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[健康資訊]
人生健康的八大要素
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作者:
zishuang
時間:
2013-1-18 01:16 AM
標題:
人生健康的八大要素
人生健康的八大要素
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健康
的
人生
才是美丽的
人生
，目前在全世界推广和宣传的有以下八大要素影响
人生
健康
。
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一是
营养
。
在日常生活中要保持
营养
平衡，要多吃富含维生素和矿物质的粗粮，杂粮和新鲜蔬菜，饮食习惯要注意低盐，低糖，低脂肪，要注意动物蛋白质和植物蛋白质搭配。
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二是锻炼。
要根据自己的身体状况和条件，选择一，两种适合的方式进行锻炼，并注意要持之以恒。对于中老年人运动要适度。以散步，慢跑等中低强度的运动方式为宜。
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三是饮水。
每天要喝1500毫升以上的清洁水，每隔30分钟喝一次最好。早上起床最好养成喝一杯白开水的习惯。多喝绿茶，少喝饮料。
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四是阳光。
经常到户外活动，接受自然光线的照射。
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五是节欲。
节制物欲和色欲。对待金钱和美色要看淡些，在日常生活中戒烟，少饮酒。
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六是空气。
室内要注意保持通风，经常到户外呼吸新鲜空气。
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七是休息。
要有充足的睡眠，脑力劳动者要注意主动安排一定的体力活动和体育锻炼放松大脑。
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八是信念。
在学习生活中要有正确的
目标
，这样人活的才有追求和
充实
感。
竞争
状态饱满有助于调动机体免疫力，有利于
健康
。
作者:
hungan
時間:
2013-1-18 08:22 PM
知道了謝謝大大的熱情分享
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