標題:
[健康資訊]
感冒不上門！靠這10招免疫力加分
[打印本頁]
作者:
abcd0816
時間:
2013-1-18 12:37 AM
標題:
感冒不上門！靠這10招免疫力加分
美國最近正面臨歷年來數一數二嚴重的流感期，喉嚨痛、流鼻水成為許多人的困擾，美國《赫芬頓郵報》因此推出預防感冒的小妙招，除了施打感冒疫苗有幫助以外；民眾在日常生活中還可以多注意一些小地方，並要養成規律習慣，才能真正達到預防感冒的效果。
1 S4 Y' e( U5 F9 `8 M. r
1. 勤洗手是不二法們
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O6 j! H5 K9 x7 o0 u$ H. x
+ z' ?. O6 D! W1 a1 o+ o4 x' U
從小就可以在洗手台前看到的勤洗手標語，絕對是預防感冒的好方法，據統計指出，有8成感冒都是直接接觸到他人的噴嚏、咳嗽的飛沫，或是雙手觸摸到曾被感冒病毒沾上的物體也是傳染途徑，因此在接觸口鼻、臉部前一定要洗淨雙手。
. _+ {5 G1 q0 l) {5 z f: q: q2 `
( Y: k1 p- h3 m+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2. 充足睡眠精神佳
% ], Z4 q# Q6 t/ y
+ u0 J0 b, {# D: ^( V0 K% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
充足的7~9小時睡眠正好足夠身體在此階段修復白天損傷的細胞組織，然而，若是身體無法獲得足夠的睡眠時間，久而久之對體內修復的能力也會下降，這也是為什麼常熬夜、睡不好的人抵抗力通常也較弱。
1 [- r- q9 F" U% E1 t D公仔箱論壇
9 D" ]7 _' A1 W' n" T1 e5.39.217.77:8898
3. 適度運動增強免疫系統
$ `8 K% v! p1 y6 [4 w( \
公仔箱論壇: p( K( d+ b$ a) E$ Z, a+ g2 F
2012年一項研究發現，適度的運動（包括上下樓梯、辦公室來回走動這類小活動都算）對於增強免疫系統有幫助，不一定是要長時間的激烈運動才能促進健康，活動時間頻繁才是重點，讓身體維持在活絡的狀態。
公仔箱論壇/ q, W5 b3 W7 }. U# t& p$ t
公仔箱論壇; p' J* i' z6 C9 u1 `: l' V; F$ B2 k
4. 補充礦物質－鋅
. |9 x1 k2 y& @+ P! \( ^3 F
; f0 x: w/ X e8 Y6 s: I5.39.217.77:8898
鋅是所有礦物質中對抗感冒病毒最好的一種，有助於T-淋巴細胞的發展，擊退遭感染的白血細胞。富含鋅元素的食物如蛋、奶類製品（起司、乳酪）、全麥麵包，植物性的如大豆、黑豆、花生；肉類如羊肉、牛肉；海鮮類的如蠔、蝦、蟹。
5.39.217.77:88989 A, F( K s h, f' W6 S0 }
2 w3 a* [. S/ L( |5 N/ m公仔箱論壇
5. 適度攝取大蒜
& S/ `" N* R3 z
( x$ ^) S- J; Y0 R& p" ?% z/ Y3 `7 Z
大蒜除了能嚇走吸血鬼外，也可以嚇跑感冒病毒，大蒜具有很強的殺菌力與增強免疫力作用，進入人體後會與細菌的胱氨酸反應，讓細菌所需物質遭受破壞進而無法生長與繁殖。
k8 p' J# x% k" D# H& z5.39.217.77:8898
! s% ~. r6 R+ U3 u5 ~2 Q" N9 `
6. 平時多喝水
% L+ m3 K) H- M7 A5 b
* k: z, d8 w; B- r( u4 K- ]# f( s
水是組成人體的主要成份，但在冷颼颼的天氣裡一般人很容易忘記補充水分，體內鬧乾旱的情況下，氣血就容易較虛。當有初期的感冒症狀出現時，多喝水也可以避免感冒更嚴重，採用少量多次的方式補充水分，有助調解免疫系統。
( s# P' X/ E) n; p* m- `+ m
2 O: g% p$ P8 H, E; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7. 狂歡暢飲應避免
6 x6 ~, |3 v% D7 q4 B/ @8 h1 {7 B
~+ f1 s5 g7 u
酒精不只會讓我們隔天宿醉，它幾乎對全身各部位系統都有影響，包括腦部、循環系統、免疫系統。過去曾有研究證實，適量的酒精可以舒緩感冒症狀，主要是因為酒類會利尿，有助於代謝體內有害物質，然而大量喝酒的狂歡場合還是盡量避免，且在公共場合接觸到感冒病毒的機會也相對較高，感染機率也增大。
4 T: o# U. R- }! W, ^% i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A# B4 R& E0 N6 p2 G
8. 維持快樂心情
7 x. }) B9 V" y7 \' p) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb' d3 [' k7 F- R# [
保持樂觀的態度、常保微笑、有朋友家人的陪伴，不僅對生活有正面力量，甚至可以幫助對抗小感冒到大型慢性病症的治療，其效果甚至與運動相當。研究指出，幽默感與快樂的心情，可能會讓身體的抗體水平提高，也提高免疫細胞能力。
7 E* \+ b! n4 s7 p. Z4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
f4 ~0 e9 I. A0 K! Ktvb now,tvbnow,bttvb
9. 全身按摩通經絡
公仔箱論壇4 G, z* R, n+ a
) V* A. r7 d# F2 C
「馬殺雞」（Massage）是許多上班族假日時紓壓的方式，除了可以讓緊繃的精神獲得釋放之外，它對於身體的健康也有相當好的幫助，促進了血液循環，也能活血祛瘀，全身的經脈通順，自然身體許多病痛也都可以消失於無形。
# Q' }$ |; E# @: Z: D3 I- K
. |# q& R* R2 d* v. T. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10. 嘿咻能增進免疫球蛋白A
5.39.217.77:8898& n8 t8 u7 z. r$ _0 \1 f% b
2 B5 [7 n+ z4 n& z7 M5 Z
早在西元1999年科學家就已提出研究結果指出，情侶間一周1~2次的性行為，體內免疫球蛋白A（IgA）成長了30%，其為體內對抗感冒病毒的第一道防線。然而若是一周超過3次以上，卻反而會造成免疫球蛋白A下降。適度的親密關係不僅可使感情增溫，還可增強免疫力，真可說是一舉兩得！
5 D$ W) r$ s6 m2 e, q- l1 B
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
