標題:
[健康資訊]
避免便秘贴士
[打印本頁]
作者:
carolfeeling
時間:
2008-1-6 08:30 AM
標題:
避免便秘贴士
避免便秘贴士
' h; o- U+ R- B9 ~( R1 k( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u0 g& R7 b' q6 v6 V# U: _5.39.217.77:8898
1. 宜食含粗纤维质的蔬菜和水果，增加粪便体积，刺激肠胃蠕动。饮食中应多选用未经加工之豆荚类及干豆类，并增加蔬菜和水果的数量，生食比熟食佳，或以糙米做为主食。例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、木瓜、橙、橘子等。
: c. y) x* z( h' S( a
7 P: U/ `7 r% i4 Q7 z( H- s: |
2. 适当增加脂肪摄入。脂肪有润肠作用，脂肪酸可促进肠蠕动，有利于排便，但不宜摄入过多。可选用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。
( o; W- J$ f* ~* P U3 o# U5 l公仔箱論壇
2 E: Y; B! S6 V `9 Atvb now,tvbnow,bttvb
3. 可多选食易于产气的食物，以促进肠蠕动，有利于排便。可选洋葱、萝卜等。各类干豆也能在肠道内的正常细菌的作用下发酵、产气，促进肠蠕动。
! R/ e; O+ W% t* e公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r- D2 d) G$ x( V# `
4. 宜食润肠通便的食物，如银耳、蜂蜜、香蕉、海带、山药、秋葵等。
tvb now,tvbnow,bttvb& s: @8 t0 o7 ^0 F- }. C( O# P
- U$ ]+ o7 l3 [! M1 o @4 A
5. 食物烹调避免烧、烤、炸、辣，另乳酪、巧克力等容易造成便秘的食物亦应减少。
! H% b ^9 P" g8 p# ytvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb; x7 u& E# c& B
6. 忌食烈酒、浓茶、咖啡等刺激性食品。
: Q* H+ I* ~# n0 {tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb, t- S3 D+ A; q1 _
7. 若有大便干硬、口干口臭、小便颜色较深等症，在中医属实证者，可多喝决明子茶，或桑叶粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，于早晨空腹服用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I. Z% B7 v( X S: D0 q
5.39.217.77:8898; E8 f) q- p3 H9 k2 f H* g2 `
8. 若大便不干硬，但临厕用力，大便仍难排出，甚至便秘多日，解出大便仍细软，平常身体倦怠无力，在中医则属虚证，可用黑芝麻60g捣烂，磨成糊状，加入适量蜂蜜，以五钱的黄耆煎出液冲服，可达润燥滑肠、补中益气效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
