本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M/ I6 k6 @2 c
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人体缺乏维生素症状及对策
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( R" K3 h% v( p( w; S ) b% C2 q, r. l) A' {3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。 , p3 K: S% [1 c( }( C- e) | + K" W) u' u& M公仔箱論壇缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。$ W$ w6 D& `5 w! T 饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。 ; x- o% A: g) P# G. s* A5.39.217.77:8898 ( ~5 t6 |, k3 i* l( n' h6 E缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。 $ m" q4 ?7 X3 f e {+ ^1 s饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。5.39.217.77:88987 b8 g7 k8 e f0 e( w6 N9 ]/ X8 Y
( O! K; D. k' ~: ^7 D- d% ]缺乏维生素B2：口角溃烂，鼻腔红肿，失眠、头痛、精神倦怠，眼怕光、眼角膜发炎，皮肤多油质，头皮屑增多，手脚心有灼热感等。4 u* H6 Z; n# ]7 y7 h 饮食建议：要多吃动物肝和心、鸡肉、蛋类、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等，动物肝脏中的羊肝含维生素B2居首位。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B3 V0 {8 a. U. f, Y
( k" U/ E _% B! c1 K a$ X+ e% d. s缺乏维生素B3：舌头肿痛、口臭。公仔箱論壇2 I+ B+ `0 ^0 ^# u. q# z+ P# d 饮食建议：应多吃瘦肉、牛肝等食物。 & b: i% [: L! g 8 M) d1 D( T' a2 i- K5.39.217.77:8898缺乏维生素B6：口唇和舌头肿痛、黏膜干涸，肌肉痉挛，孕妇过度恶心、呕吐。公仔箱論壇" F8 L. V v! o0 ?8 |) I/ l5 r* g 饮食建议：宜多吃土豆、南瓜、啤酒等食物。& h6 S7 d$ n. _& m/ d
公仔箱論壇$ g) K: S- T/ ^% H8 J 缺乏维生素B12：皮肤粗糙，毛发稀黄，食欲不振，呕吐，腹泻，手指脚趾常有麻刺感。 4 \" F# G3 E) l+ Z7 g饮食建议：宜多吃鱼虾、禽类、蛋类及动物肝脏等。 - i/ ~) X4 N+ }& `: X! ^* ~6 p$ u; O! K( P 简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。
