本帖最後由 zishuang 於 2013-1-16 05:26 AM 編輯 + }- |+ ^ i ^& x. ~5.39.217.77:8898 8 d' v# F6 h* E5 [ r公仔箱論壇
人体缺乏维生素症状及对策
) P* \# ]. R9 e 2 t) F( u( v% Q. z5 E& f: jtvb now,tvbnow,bttvb 1 l' f F1 I% Wtvb now,tvbnow,bttvb当人体营养缺乏时，常会出现一些警告信号或症状。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单、易行、安全、有效的妙法。1 Z j$ F( K2 D. O' r* M; D
( ? V# ~. M A6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏维生素A：指甲出现凹陷线纹，皮肤瘙痒、脱皮、粗糙发干，眼睛多泪、视物模糊、夜盲症、干眼症，脱发，记忆力衰退，精神错乱，性欲低下等。 ; G$ l! s* s- \* u. _9 X公仔箱論壇饮食建议：应多吃鳗鱼鱼肝油、动物肝脏、蛋黄、柑橘、大枣、白薯、胡萝卜、香菜、韭菜、菠菜、黄花菜、莴笋叶、西红柿、豆角等。 8 G" j6 i. k4 O, I. qtvb now,tvbnow,bttvb* P! U1 S/ f# U! Q% s! p 缺乏维生素B1：脚气病，消化不良，气色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大便秘结，厌食，严重时呕吐、四肢浮肿等。* Y- P0 g2 }. q8 d- R$ f 饮食建议：要多吃猪肉、动物肝肾、全脂奶粉、小米、玉米、豆类、花生、南瓜、丝瓜、杨梅、紫菜等，其中花生米最好。5.39.217.77:88980 s+ ], ]! `+ X. u! Q! |) Y: o ?
3 J. L1 a1 F7 U, d1 H简而言之，各种各样的维生素是生命必要的有机物质。维生素是使人类身体的功能正常运作所不可缺乏的物质，除了极少数的例外，维生素是不能在人体内产生和合成的。维生素是人类在生长、发育、健康上不可缺乏的物质。以自然状态存在的维生素只是微量地存在于天然食物中。我们需要从天然食物或营养补品中摄取维生素。所有的维生素都是必需的，无法摄取维生素就无法维持生命。
