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標題: [健康資訊] 掌握少吃多動 冬天減肥效果佳 [打印本頁]

作者: abcd0816    時間: 2013-1-7 01:00 AM     標題: 掌握少吃多動 冬天減肥效果佳

天氣變冷,容易讓人不小心就吃太多,若又少運動,恐就會形成脂肪,想要在冬天減肥的民眾可要多下點功夫;嘉義基督教醫院減重中心營養師莊向薰指出,其實冬天是最好的減肥時機,只要掌握少吃多動的原則,效果會比夏天來得更明顯。5.39.217.77:8898& i7 [; |8 E3 R- ^6 w0 [
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除了控制飲食,冬天要出外運動可能會讓許多怕冷的民眾感到畏懼,其實不妨可在室內進行簡易運動,幫助減肥瘦身;莊向薰營養師說,運動應持續且規律的進行,並最好達到流汗、有喘的感覺,較能消耗體內的熱量,也有助於身體變暖。+ U7 I6 n) ]* ]5 Z

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但要注意並非流汗量大,就代表體內消耗的熱量就會比較多,加上冬天運動,排汗量相對就較少;莊向薰進一步說明,運動時可監測自己的心跳是否有達到每分鐘130下,且有喘的感覺,那就代表已有達到運動的效果。
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減肥只要循序漸進,自然而然就能順利瘦下來,又不危害健康,尤其正值冬天,只要養成運動習慣,且達到足夠運動量,就能有效消耗體內熱量;莊向薰呼籲,民眾應避免聽信坊間偏方等治療瘦身方式,必要時可諮詢專業醫師的協助與評估,才能健康瘦身。
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