本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 1 V% `" r7 R4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S& @1 R) [1 Z/ N, E
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！. T& C1 k" R5 K. k$ L 1、香蕉, p& }9 u) M+ L- h( w" ]4 R, X
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 ] J3 u7 K* S1 n 2、蜂蜜公仔箱論壇; z+ y4 I w X7 j( r
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 ! z% x w. N; w9 @- L公仔箱論壇 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。tvb now,tvbnow,bttvb. ~6 _- `! S2 ^; ^ 3、温牛奶 7 [3 T, G D. K7 ^ r: N 睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。公仔箱論壇- B# k8 e# n6 @' Q8 F* f% o& ?# q
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。/ \; \3 O0 Y1 N( r3 x+ Z& s 4、菊花茶5.39.217.77:88987 X8 `0 A* I: Y5 \& b
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。$ P$ V# f; d: n# s) }0 ^ 5、燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A1 @& L- Y1 I5 s
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ : v- {9 l. L0 _' ?' a公仔箱論壇 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。( u$ R( r- a3 U2 ? 6、杏仁 0 v& j3 L- I' o, ^( I公仔箱論壇 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！9 E4 e8 G1 V6 x, F4 D C
/ O1 U( a, _# X6 S1 i 7、土豆 8 y4 e, w a" D& M% H 大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！tvb now,tvbnow,bttvb" i1 ~% t0 F0 p+ E' d
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 2 \% ~& Z; n5 D; Y 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 0 z: Z+ N( _3 I; W. g公仔箱論壇 8、亚麻籽 % }9 \6 g- @" p R8 c9 |+ htvb now,tvbnow,bttvb 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。& F; R0 x% N* u" V: q( K
" n; @! [0 s5 h, j 9、火鸡; }) b! E# k" V, G
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 / \- p4 R3 ]' \9 j5.39.217.77:8898 10、全麦面包5.39.217.77:88988 V0 p0 M7 W1 [9 Q; D
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really. ! n# m2 U, U. v3 t) l0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: @! N' M* a) J9 O8 K- k
If I am hungry then Banana.5.39.217.77:8898$ ^; B% v" K/ J7 M) x6 B
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
