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標題: 睡前吃十种食物提高睡眠质量 [打印本頁]

作者: dannywill    時間: 2013-1-4 03:16 PM     標題: 睡前吃十种食物提高睡眠质量

本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 公仔箱論壇' z! J- Z- e- [! \! `  @# ?. @

; q8 v0 r- T7 M$ D3 L# ^5.39.217.77:8898一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!公仔箱論壇* ?0 x! W0 {8 k+ E" N/ J
  1、香蕉
$ N9 s  {( c' Y2 O  减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外,睡前吃香蕉不会引起发胖,因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富,可以促进排便。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- B! t& s9 C7 W# f
  2、蜂蜜" T: b) S7 o$ R  V/ ~
  往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
4 O. `' C$ @$ g: [: j8 x4 v" h5 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。- i. m6 d! t/ m2 R  R7 n9 J# f
    3、温牛奶
5 ?% U; y" n( mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。& o  M0 e+ l" G! _, L/ t2 R: [
  放心,睡前喝牛奶不但不会胖,反而还可以补充身体里的钙。
- E! L7 S; p! u0 I. o9 r3 Y6 `! ^4 l      4、菊花茶
6 R* c' J, B. g3 P  q  V6 d6 ltvb now,tvbnow,bttvb  菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
. M6 X* g) c. Z4 W% O3 v- \+ STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    5、燕麦片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u2 {  y. r3 y/ F; P& D
  燕麦是很有价值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼,足以填补你的牙洞了。有减肥功效!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r0 |& D- ?. y. {" r. T
  同时燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。
" F8 q3 o/ M: g# H: wtvb now,tvbnow,bttvb  6、杏仁4 `. x0 \/ W+ k: X
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
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    7、土豆公仔箱論壇6 B8 k: J, ^; Y
  大家都知道土豆能减肥的秘方,但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!
8 U0 {2 K2 t/ x" x) D3 itvb now,tvbnow,bttvb  它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
' E* L6 Z0 y, V, [6 a0 M! h* kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
. c6 j  u* |& F" `# Ctvb now,tvbnow,bttvb  8、亚麻籽公仔箱論壇( [+ E# o9 H; S; h) B. v6 V
  只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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    9、火鸡
* z5 u( G9 F. q5 d+ G8 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。公仔箱論壇$ E/ e! Z/ {+ e- X" x/ t9 A
  10、全麦面包/ C7 w. ?3 m( w( X0 B
  在睡前感觉饿的时候,如果以上的不能让你满足,那么你可以选择全麦面包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。

作者: PlayBoy88U    時間: 2013-1-5 08:14 AM

睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.
作者: markhamwong    時間: 2013-1-10 10:11 AM

Wow. Really.
; Y) P# Z1 r8 ^4 O# ^, d. I9 n: ztvb now,tvbnow,bttvbMy first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.
  B' L5 x, [* a' F/ kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。If I am hungry then Banana.TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q: v4 X% n- `! ]  ~0 b/ x
thx
作者: hungan    時間: 2013-1-10 12:34 PM

睡前喝温牛奶不會發胖阿
- @# S8 e  f, B/ g8 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那我要試試看
! {. c9 Y% q1 V. V# q, h3 P) {謝謝大大分享知識




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