本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 4 p% [5 I: j0 h' _% E. {- l6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?' H' ?$ x! W, |& t( _( A; r# V4 r
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r7 W3 a- _ P L: w8 {% { 1、香蕉5.39.217.77:88986 S' y+ [" v2 x& g- G6 K. K
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 + g* _) }( O8 ^# m( I4 F, L 2、蜂蜜5.39.217.77:8898+ Y/ M0 D' j4 ~8 g, w
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5.39.217.77:88983 l2 s# m" W3 ]% ?8 H9 C
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。- A' V8 \6 J; i$ ? 3、温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb3 e; P( Y5 U( ^4 r+ E
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 5 i) y. h$ b& b- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 ; j$ F' d6 v% D# k J 4、菊花茶 % H( m5 @& A: y b9 T* f, t5.39.217.77:8898 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 g6 ?; \6 L. ~: h 5、燕麦片 % D7 f I9 Q0 Etvb now,tvbnow,bttvb 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！公仔箱論壇! i4 }) N7 W. {" K3 B4 y
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。9 O" d& |& _5 k) Y+ k6 I6 ]5 m 6、杏仁3 g: M( D3 g! n2 b8 Z& ^ h
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！公仔箱論壇0 y7 y) M }4 D& g% A1 x) Y
5.39.217.77:88988 I: r0 f6 H( h0 k 7、土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L( O" ]& c$ p
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！公仔箱論壇3 `( {( i4 P. S: K# @
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @1 d4 b0 c2 ` V- |% Z; W6 L% X
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 7 r4 w* ^( V* q; [ 8、亚麻籽 & K [+ C/ R& W) n# D0 [% w) [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇( Y( r( P5 E) W8 O* t
$ s5 B" p, S3 I9 T; d/ C公仔箱論壇 9、火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?# w; L/ u# I
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 ( [ @) x9 u2 J6 q9 r4 s公仔箱論壇 10、全麦面包5.39.217.77:8898% W) c& ~4 ~5 C! T7 M
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really. , g% I5 i4 f2 |My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.; U; n& h( w3 I
If I am hungry then Banana. 0 d+ \, u# y4 Y% v- F' I0 E5.39.217.77:8898thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿 % W1 ~6 r1 l% e6 L% H/ L那我要試試看TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A+ t4 x! Z. V0 `9 _9 w
謝謝大大分享知識
