本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 ! V6 d. C) ?0 Z, I7 N* ~" ttvb now,tvbnow,bttvb ) A' b7 m0 B8 J0 [% J, {! l& `tvb now,tvbnow,bttvb一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 0 d. I+ G+ n0 A4 ^ 1、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _7 L1 M6 b }, [( y! h3 q0 N
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 7 T" e: E) z$ Q+ G0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 2、蜂蜜 3 a' A# Y9 V6 Q 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 / Q, W$ R' d2 h9 |$ ` 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 % [% C" ^" p2 t+ m6 K1 L! r. @ 3、温牛奶5.39.217.77:88984 w4 a, h7 f# k# h+ |) m
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 , r1 k9 h h- r1 w) \公仔箱論壇 放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。- ^8 O) I" v" v* M+ k4 o- h& h' W" A 4、菊花茶 0 T S+ ~! n$ z T; e9 a1 W 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 % [) @5 o: ]5 S, ]tvb now,tvbnow,bttvb 5、燕麦片 1 i- l. ?3 a6 E, C9 x 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ 6 `( m! i6 A0 Q3 z公仔箱論壇 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。; v, W5 A# t4 w& H3 P& n( y 6、杏仁 , g8 b7 W n$ M' P8 b k5 H 杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ ) R6 [- ~3 R! P5 s; g8 v5 {) N% S B o 7、土豆' k6 c/ o* @7 L! c. H$ a3 f/ M
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ : c4 R* `: f* q1 V7 Y 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 X" f8 R: ~5 U: E" r$ Q
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ 6 @, H& c$ b A& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、亚麻籽5 j3 u6 F& b% o7 P0 s! n
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 9 |7 Y6 h5 @. \5 `公仔箱論壇 $ t1 G3 | U9 a, ? 9、火鸡tvb now,tvbnow,bttvb) k; I4 X6 O& ^" r, k! G* C0 W
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。; z# O1 s/ R G6 F' Y: C 10、全麦面包 0 H9 S1 m- B! ^5 r% i: Z 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: W: g% P4 e& Z5 u
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜. : k( |7 L' O9 M4 e4 F0 @# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。If I am hungry then Banana. 4 L% c& b3 o7 q, hthx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
