本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 9 d a/ x' T8 _1 a1 t5 U" i
" k5 x. T; h: T. i6 g" h! X* Q5.39.217.77:8898一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvb now,tvbnow,bttvb0 `1 h3 F J0 l) F 1、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h4 ?! C. |7 x$ k: H
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。 " G# ]& q d+ F. S: I, c$ }' C5.39.217.77:8898 2、蜂蜜 ! }$ w/ `3 x, H6 @! V" V+ ] 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇+ f# m0 S ]) _% h, `7 z0 o a
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 * @' G! r7 e1 ?$ G; C公仔箱論壇 3、温牛奶) W. `. r# {( _; }8 P$ t$ q
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。" P8 w( N) h4 i
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a2 j! l. q& K 4、菊花茶1 ]8 H8 ?. ] n D8 x
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 . }) r5 z( z3 y% t* V8 S1 }! M2 E( `/ H 5、燕麦片 / W" A- {/ K# ~0 l. B8 X2 V 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！ 4 @' e/ O' e- k, ^0 S 同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 * f& D R3 p& s% l, t$ u& ]7 itvb now,tvbnow,bttvb 6、杏仁tvb now,tvbnow,bttvb: H/ u' b W) h) e& O
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ , b5 k# \( ]( ~! p! Y* t6 Q' p9 @' @1 e公仔箱論壇2 A) G3 ~' ?" f- ]8 m+ h: `: F 7、土豆tvb now,tvbnow,bttvb. Q9 {: I _9 }
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！tvb now,tvbnow,bttvb+ |% w P( v; J7 E3 u4 w$ H+ o# {
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 1 |, s w9 M* A: A; m) M, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！5.39.217.77:8898% N$ n& Q3 p V- G4 n ^ {7 P7 | 8、亚麻籽5.39.217.77:8898* O( b: y* Z. m; Q# L
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 5 c" l! g4 _3 X1 @6 V5.39.217.77:8898/ H1 G+ N1 D0 s& D" A9 J" C 9、火鸡 5 q. u4 D# u" s% Ptvb now,tvbnow,bttvb 每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。公仔箱論壇" H$ E% d; F6 {: g 10、全麦面包 , V" F+ O! [ g1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.tvb now,tvbnow,bttvb8 C' e6 Z X. W! Q M( U
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.公仔箱論壇# j# M7 J( t8 w
If I am hungry then Banana. % B+ S8 W+ {. U5 y, z0 pthx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
睡前喝温牛奶不會發胖阿5.39.217.77:8898) {7 }) @9 Y3 [) ?% T! N
那我要試試看 ( A7 ^0 M r! h \# A謝謝大大分享知識
