本帖最後由 dannywill 於 2013-1-4 03:18 PM 編輯 : V# e8 G. x3 f6 g/ B公仔箱論壇 : `2 r3 _8 d5 p5.39.217.77:8898一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！tvb now,tvbnow,bttvb: R' O; X n4 Q, v! v4 O5 T 1、香蕉5.39.217.77:8898( E7 x6 L# }8 @! s; @# E
减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。5.39.217.77:88989 k0 F" ]3 G/ n) d* u 2、蜂蜜 ! N1 {- t) `# r1 H: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。( t3 {5 _4 W o% ?. m
大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。公仔箱論壇! X0 v2 J$ Q# |" p0 K" M- d 3、温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb0 B+ M6 F; O6 Y9 @
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 Y# L7 w0 g3 d$ g
放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。 4 v1 z4 q a. u" C5.39.217.77:8898 4、菊花茶 ) c4 U# H B0 { T+ k公仔箱論壇 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 0 T! K$ d( n, O- p) G) a* K公仔箱論壇 5、燕麦片 " B3 Z9 c: J3 }$ P8 M8 ~' V" htvb now,tvbnow,bttvb 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！5.39.217.77:8898+ M6 ~2 `. D' I. a0 k) D( j
同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。 1 k# U+ q* F3 v4 k2 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、杏仁5.39.217.77:8898' D" m7 P% `4 h( P3 D+ n( ?, {
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！ ; Y7 c8 J, c! ?! ^$ F( t6 a G2 i2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . Q' w2 o# T/ f5 T3 c5 M/ X公仔箱論壇 7、土豆5.39.217.77:8898& Q. ?2 Y& x& E
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！ ( m; C# q3 u/ J( v/ m8 i3 ?+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。, _7 i: p7 T8 Q, I& j& Y0 j* A5 e
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！ # a0 Y- L, ?9 X1 @" V2 D e: ~* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、亚麻籽 3 z: R5 Z, t8 N1 Q" u$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。9 M# Q* X" }3 d& G1 u8 f ?* @ O
公仔箱論壇( J2 H* D! ]9 n 9、火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J: F+ ^/ I0 e! d. J
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。 ! M! [) b' y" m; E3 v/ S0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 10、全麦面包公仔箱論壇& i1 Y9 g$ n) h \$ q: \0 {$ M6 w
在睡前感觉饿的时候，如果以上的不能让你满足，那么你可以选择全麦面包，再加一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。作者: PlayBoy88U 時間: 2013-1-5 08:14 AM
睡前食香蕉應該我嘅首選,因為晚上瞓觉好多時我雙脚都抽筋,後嚟朋友介紹每日食隻香蕉就冇事嘞.作者: markhamwong 時間: 2013-1-10 10:11 AM
Wow. Really.5.39.217.77:8898+ h0 I9 ^. {* @
My first chice will be 菊花茶 + 蜂蜜.: a, A- `& ?- n9 Y, ]: U/ `
If I am hungry then Banana.7 H2 [9 O6 Q) Y' o: v8 v6 x
thx作者: hungan 時間: 2013-1-10 12:34 PM
