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標題: [健康資訊] 5类男人的秘补方法 [打印本頁]

作者: estelle    時間: 2008-1-4 12:41 AM     標題: 5类男人的秘补方法

肾虚、脾虚、肝不好、虚胖、常上夜班的男人,可以怎样进补?
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  A.男人肾虚如何补?
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' z% b: r8 l8 O) i  d: G5.39.217.77:8898  补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”。肾虚的男性多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、
耳鸣症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ^: T, D5 `( |5 |+ d& F/ Z" J
  
7 N# w6 s9 j0 F- H7 \' S5 J0 }tvb now,tvbnow,bttvb  进补原则:对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等
食物。这类食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富、温肾填精、产热量高、易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力。也可食用温性水果,如大枣、橘子、柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb6 V' k' k  L: e1 R6 ?
  
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食疗方案:当归生姜羊肉汤:当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块,加入当归、生姜、黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a/ ~6 O+ ?0 |5 D
  
$ s5 d1 o8 P* o: B4 t7 g$ g9 T0 ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  B.男人脾虚如何补?公仔箱論壇+ v1 l& K8 M2 Q8 D) q0 }
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  冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
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/ C/ E( J! o; F8 @2 l1 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  进补原则:脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
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  食疗方案:在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
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  C.肝不好的男士怎么补?/ z' W$ P; u; d3 |  P$ f+ p  {
  
5 R0 e2 o+ h& d7 o5.39.217.77:8898  喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一。在觥筹交错、推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏。
肝功能不好的男性容易出现疲劳、恶心、厌食、呕吐等症状。
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  进补原则:对于这类男性,冬季进补时应以高
维生素、适宜热量及蛋白食物为主。
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  食疗方案:鱼类、虾类、鸡肉、牛肉富含人体所需要的蛋白质、氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆、大枣也很适合该类男性食用。午餐可吃韭菜炒鸡蛋、菠菜牛肉丝、西红柿蛋汤。小米粥、菜花炖肉、赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择。9 C+ J6 L+ V. e, J5 c8 f0 {
  
! n# u- ?7 T$ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D.虚胖的男士怎么补?
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调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。5.39.217.77:8898( w. l" I$ A. S1 S
  
/ R6 h: z0 }* @+ u+ I* N( Utvb now,tvbnow,bttvb  进补原则:虚胖的男性应控制
脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
/ [7 \0 B0 L6 }6 d! [1 K  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q4 g* q: p! _. ^* k. V; O! l5 V( n
  食疗方案:在用鱼、虾和海参类进补时配上赤小豆汤、冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳。羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于
减肥,适合虚胖的男士食用。3 }: k+ S; q/ N2 `1 Y+ d. m: p
  
+ f) z# d: A* o8 @3 j. a$ |" ltvb now,tvbnow,bttvb  E.常上夜班的男士怎么补?
: u/ j9 g, t( b) ?3 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  
6 _$ R+ R4 Y: y) e3 r* ^! `公仔箱論壇  常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩、视物不清;身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳。公仔箱論壇) C2 _' O+ C- e
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  进补原则:早餐要营养充分,以保证旺盛的精力;中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏等;晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果。tvb now,tvbnow,bttvb8 i6 K! ]5 \/ T/ Z1 V3 F
  
( Z7 S% A4 o6 m( k+ |  食疗方案:平时要注意多吃富含
维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品;同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等;还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。




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