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標題: [健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處 [打印本頁]
作者: huichi0426    時間: 2012-12-31 12:54 AM     標題: 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~+ V2 G3 O- i
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• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。tvb now,tvbnow,bttvb0 y/ J  J" W* D1 M
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此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
7 I, M8 V! K, d0 X" g" r! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j4 e, U% |9 ]  ~5 V8 A2 [
• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。
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9 C- c- `& W% a& q0 |tvb now,tvbnow,bttvb• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。tvb now,tvbnow,bttvb! h6 ~2 ~5 T- Z. e4 z5 P9 S$ v7 [

3 c" p4 |. p8 w5 Y5.39.217.77:8898• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。5.39.217.77:8898+ E/ C" Q. `: a# h: Y

7 m, m- x8 b0 atvb now,tvbnow,bttvb• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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9 s9 r$ s, F! s6 `9 h$ V公仔箱論壇文章出處： i-Nature
作者: neco_117    時間: 2012-12-31 08:52 PM

睡的不好真的問題很多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L4 J3 a( X+ Z
而且很嚴重
; n( K5 i9 F* V8 ?* ~* F; i4 _: Ftvb now,tvbnow,bttvb我個人黑眼圈特別嚴重
/ U  e1 u7 i1 `, _0 ~. m, {tvb now,tvbnow,bttvb臉色真的看起來很差
# a& ^/ Z' h, ?" G9 W1 O8 ]而且因為睡不好而造成胃腸不好( q2 |/ `* \% N( A2 o. a' h- C
吸收自然而然就不好5.39.217.77:88981 J' x4 C5 B9 O/ O' I
營養的食物就算攝取了也沒用
" |1 U: }1 I/ t1 k) ?公仔箱論壇因為胃腸不好5.39.217.77:88982 E  }% c2 S% }: I) W1 G5 H8 c
所以吸收不了5.39.217.77:88980 V7 o" ]* ~; g  m3 M+ G
真的會感覺人有點憂鬱的感覺
% S7 q7 t! s  u' H; ]- u) V5 wtvb now,tvbnow,bttvb心情也很容易暴躁
: b/ l" V& Q+ D0 @- b' k3 W' @' q任何人事物怎麼看都不順眼
9 J9 K4 @( R) s' _& P2 b$ j記憶真的也變得比較差
3 O  v; j% i: [( ^# F7 s4 F精神無法集中8 I9 v; [- b9 b, m6 G. u: c
別人在跟我說話
7 G% a& f, f$ J3 M/ _) K) H但我卻無法專注的聽
+ K# K2 m1 `& u7 I公仔箱論壇就感覺很放空
, ?* b( P" I3 e/ A2 k6 W免疫系統變弱5.39.217.77:8898$ H0 s. i) v- G
這是真的人很容易生病
) u1 Z* J0 C/ y# X但要好睡沒那麼簡單" b. F: S& N2 v/ _3 Y4 W- O- D3 G
因為畢竟人是有思想情緒的動物
6 [9 I0 P6 l' d) _5 |2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多時候因為一點事情
5 s0 {6 @8 B9 W  Y8 W- z4 jtvb now,tvbnow,bttvb人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
$ Q7 d9 W4 `& o, g! ]: C所產生的問題都會一直困擾著人類5 t( L4 M" z( g  a3 x
所產生的無形壓力
/ Y9 j1 ~' `: k: V- `5.39.217.77:8898真的會讓人睡不著
; R, a0 Q- g- o% R0 K, \人真的需要放鬆自己
1 V, O" F5 o8 s6 g: f2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天深呼吸
- p' C, g2 ?; e; i8 r忘了煩惱才是最重要的



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