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標題: [健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處 [打印本頁]
作者: huichi0426    時間: 2012-12-31 12:54 AM     標題: 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
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& O2 K) A+ B& P4 ^# }5.39.217.77:8898• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。
3 ?; e0 A* C9 {4 h5 z4 x  ~9 A3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ R3 [! N6 D0 N  U% Q! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l0 O1 }' k$ r1 {( L

9 K7 p3 g$ g( }- K• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。tvb now,tvbnow,bttvb2 C* E6 u* r9 v8 `. ]7 @$ J

% }5 r) ?( ?/ C1 h% U* u" {• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。, I' A( H0 b) V1 m, Q; D

. s# n  m, y$ U8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。5.39.217.77:8898! K5 X( ^* P8 _" L

  O# ]0 ~% o( Y7 h# h7 @! k' h. @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
2 T/ S% D5 T) g* p* t  Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d- f1 d7 P3 V7 B
文章出處： i-Nature
作者: neco_117    時間: 2012-12-31 08:52 PM

睡的不好真的問題很多7 c. I# p2 Z# a. ]! Q
而且很嚴重
# t# r" v/ m& a/ a5.39.217.77:8898我個人黑眼圈特別嚴重& k- o( \+ d3 O8 @. p8 M1 f
臉色真的看起來很差tvb now,tvbnow,bttvb; ]3 L  ?! S8 V# Q3 g1 k- e
而且因為睡不好而造成胃腸不好
% V# g' t2 S* r+ Y1 ~吸收自然而然就不好
, ?) S9 N! v3 j: C5 q$ ]5 k營養的食物就算攝取了也沒用公仔箱論壇1 L: h) X- W' B# S
因為胃腸不好' Z3 Q0 g' h7 W1 _; s) D! l
所以吸收不了tvb now,tvbnow,bttvb; }9 M. m) u$ I' [2 d* m0 X' r, X
真的會感覺人有點憂鬱的感覺4 E+ {* B0 f6 C: R
心情也很容易暴躁
( l. ?$ M* y+ ^. R, m" P% U公仔箱論壇任何人事物怎麼看都不順眼公仔箱論壇% o0 r3 o9 ~- O! }/ x% e
記憶真的也變得比較差
; R3 v" ?; Q  ]7 B$ V2 Z9 l精神無法集中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S' W. \( ^" ]: o( @4 q
別人在跟我說話6 S% H" O5 ]" z# r) J( i, u
但我卻無法專注的聽
: |7 u! G( S$ ?8 q% K- Q) R: u' o就感覺很放空5.39.217.77:88982 s+ _" z5 H+ |
免疫系統變弱1 q8 a1 f# Q2 n! K# E# r
這是真的人很容易生病tvb now,tvbnow,bttvb5 z# u6 a: W5 T' F5 j% @
但要好睡沒那麼簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `0 J" x8 w+ N% b" j
因為畢竟人是有思想情緒的動物3 Z7 T2 g# z' W6 d
很多時候因為一點事情
2 z$ W1 _9 U! W3 Z7 d人際關係生活上的人與人相處間家庭因素
: ]! p! j1 d) @/ C4 t所產生的問題都會一直困擾著人類
1 ?0 s3 X3 j1 Y! \7 |1 N& w所產生的無形壓力
+ B" A4 A% U$ j1 R! |' J% ?tvb now,tvbnow,bttvb真的會讓人睡不著
4 H) T# i/ h$ m. |8 R! s6 ~人真的需要放鬆自己
. a* b* [0 j6 _1 Y! |每天深呼吸
6 h- V4 ?0 s( Z! G$ a( Z公仔箱論壇忘了煩惱才是最重要的



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