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標題: [健康資訊] 睡眠問題帶來的5大壞處 [打印本頁]
作者: huichi0426    時間: 2012-12-31 12:54 AM     標題: 睡眠問題帶來的5大壞處

只要你連續好幾個星期或好幾個月睡不好，都會讓你未老先衰、體重增加，甚至變得「大腹便便」。我每天看診時，幾乎都會遇到女性患者出現以下狀況。
7 _# s0 v/ }5 Y" @7 atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 y' {* T. m2 s6 z! @8 ?0 w
• 臉色、髮質差，看起來顯老／睡不好會讓你看起來比實際年齡老。當你早上起床照鏡子時，就會看到睡眠不足讓你的臉看起來腫腫的、蒼白無血色，黑眼圈特別嚴重。《英國醫學雜誌》（British Medical Journal）中指出，瑞典科學家發現睡眠不足的人看起來不太健康、滿臉倦容，而且比睡眠充足的人缺少魅力。tvb now,tvbnow,bttvb" a: T* M6 I6 p9 c/ H: d1 |; q6 s* E

7 ~: z' S% l) s! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，因為睡眠不足會導致血液循環不良，而頭髮與皮膚是靠血液循環獲得養分，睡不好會使臉上增添皺紋而且頭髮變得稀疏。《皮膚科醫學研究期刊》（Journal of Investigative Dermatology）上刊載的某份研究指出：睡眠不足的女性，皮膚更容易對外在的過敏原和細菌過敏。而且某些女性容易長面皰、臉部紅腫，以及皮膚炎惡化。其他研究也顯示睡不好會降低免疫力，造成皮膚乾燥、皺紋增多、臉色蒼白，而且無法快速地自行修復。
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• 全身酸痛／美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation，NSF）所做的美國人睡眠狀況調查顯示，每四名女性中就有一人晚上睡覺時，因為疼痛或其他身體不適症狀而睡不安穩，而且這種情況平均一個星期會出現三次以上。為什麼睡不好會讓我們對於疼痛的感覺更加敏感？這是因為睡不好會降低體內神經傳導物質血清素的含量，讓我們對疼痛的敏感度變高，因而更加焦慮、心神不寧，甚至心情沮喪。換句話說，當大腦中的血清素濃度增加，會有心情平靜、降低焦慮的效果，甚至能讓人產生睡意。如果睡不好，身體會如何提高血清素的分泌？它會告訴你多吃碳水化合物，而且當體內壓力荷爾蒙──皮質醇（cortisol）濃度增高時，也會讓你非常想吃碳水化合物，造成可怕的惡性循環。公仔箱論壇5 N6 @* K' b3 a  Q- X

: z3 c8 L" K9 F+ ?• 情緒不穩，感到憂鬱／睡不好可能會讓你的心情起伏較大、更加焦慮，某些人甚至還會罹患憂鬱症。在我的女性病患中，其中65～75%有焦慮或憂鬱的情況，而且禍因就是睡不好。睡眠不足的人往往會覺得心情不好、暴躁易怒、疲憊倦怠、性慾降低，以及其他心理失調症狀。但是，只要養成良好的睡眠習慣，這些症狀多半就能減輕甚至不藥而癒。
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• 注意力與記性變差／白天想睡覺會造成我們不容易專心、短期記憶力變差、生產力降低、沒有活力，甚至留意細節的能力也會大打折扣。有些睡眠不足的女性，甚至會懷疑自己是否罹患了注意力缺陷過動症（ADHD），但其實她們只是太睏了，才會一直無法專心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S5 o4 N# j) v
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• 免疫力降低，容易生病／睡眠對於調節免疫系統扮演了重要的角色，免疫系統變弱就容易感染病毒或細菌而生病。根據研究，只要有強健的免疫系統，身體就算曝露於病毒和細菌中也不一定會生病，但是睡眠不足時，我們的免疫系統便無法發揮正常功能。當免疫系統變弱，細菌、病毒以及有毒物質就可能大量入侵身體，還可能提高罹患發炎性關節炎、過敏與氣喘等自體免疫疾病的風險。
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文章出處： i-Nature
作者: neco_117    時間: 2012-12-31 08:52 PM

睡的不好真的問題很多
; }1 {1 d0 k6 v9 Q  B0 p% o# H, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且很嚴重
; Z: ^% p) v* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我個人黑眼圈特別嚴重
# d3 M* p( x  A- V+ _5 Z- C臉色真的看起來很差5.39.217.77:8898" L8 x( R% d, v& i) y
而且因為睡不好而造成胃腸不好, I. ~: P- Q  O  n& a$ j: A6 q7 n
吸收自然而然就不好公仔箱論壇; i/ Y4 ^* \0 ~+ W( A' L/ V/ C% b
營養的食物就算攝取了也沒用; P% z4 }. d$ ^& W% `# k" [
因為胃腸不好2 L/ ~! I1 c: C0 d; Q  r
所以吸收不了
5 e- [) O, V, }/ p7 _tvb now,tvbnow,bttvb真的會感覺人有點憂鬱的感覺5.39.217.77:8898  e; Z! g, Q% V7 I
心情也很容易暴躁
9 J! K& V4 i3 j* a$ D0 h+ B8 E  l公仔箱論壇任何人事物怎麼看都不順眼
6 P8 n' S" U, x: _' I6 \5 G記憶真的也變得比較差
+ @1 t) c8 W4 }# s& |  v4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。精神無法集中tvb now,tvbnow,bttvb5 I3 B' k' V6 R: o( o/ g5 ~# ]
別人在跟我說話
! q' i' E% u* v2 G4 d公仔箱論壇但我卻無法專注的聽
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2 S7 [8 _& T+ v公仔箱論壇免疫系統變弱5.39.217.77:8898. {4 b: s+ X/ @
這是真的人很容易生病5.39.217.77:8898: H' Z+ Z3 l" h0 y1 T/ X; \: B" q
但要好睡沒那麼簡單tvb now,tvbnow,bttvb9 Z8 ?  ~+ P9 j: V/ }
因為畢竟人是有思想情緒的動物
1 t  E; {) H/ g( r) Q7 J很多時候因為一點事情
1 U; o- G' A7 F6 y& _# ?( ~tvb now,tvbnow,bttvb人際關係生活上的人與人相處間家庭因素公仔箱論壇) n2 ]! F7 }7 V$ Z6 Q
所產生的問題都會一直困擾著人類& X; _9 [  d# Z4 T! K
所產生的無形壓力
" l. Q# r4 o: L4 Q0 x真的會讓人睡不著
# |* {3 }0 _3 O- W7 d* O5 utvb now,tvbnow,bttvb人真的需要放鬆自己
. o. Q# {, @4 j+ Qtvb now,tvbnow,bttvb每天深呼吸* |" R$ i1 L0 T4 k6 U
忘了煩惱才是最重要的



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