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標題: [健康資訊] 避免超過可承受極限適當壓力推動表現 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2008-1-2 09:32 PM     標題: 避免超過可承受極限適當壓力推動表現

一名就讀大學預科班的19歲女優異生因壓力太大,不懂得放鬆身心,導致成績下滑,最後證實患有精神衰弱症。她第一次見精神科醫生時,哭到身體發抖,還扯頭髮,經治療後情緒已穩定,並回到考場考試。醫生表示,適當的壓力是推動力,可讓表現更好,但一旦壓力超過一個人可承受的極限,即會導致表現下降。3項因素可影響一個人的承受力,即生心理狀況、性格和環境,3者結合一起時就是一種考驗,若產生負面的影響,即會引起精神衰弱。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 z9 N% E8 F  L3 @6 j6 ^; d. f
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精神專科醫生王明傑分享個案時表示,壓力和表現(stress &performance)是息息相關的。適當的壓力可以推動一個人的表現,如老師鼓勵學生、上司鼓勵下屬,可讓學生和員工更努力讀書和工作。當壓力上升到最頂點時,是表現最好的時刻,但只要一超過極限,表現就開始下滑。
" E: P6 _/ J, h1 s( I. g公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 I4 m5 P( T8 z# ~
他說,該女生學業成績不錯,將來也可能會留學國外,但因為拚命讀書,不懂得紓解壓力,最後導致成績表現下滑。. B! _) t; W$ J( v) {* Y

& }: ^$ \( Y, \* q5.39.217.77:8898“她一到星期一就無法去上課,每次考試都覺得很害怕。第一次來時,她歇斯底里地哭,哭到發抖,還扯頭髮,情緒很不穩定。”公仔箱論壇0 z/ ~. @4 v" f2 n9 _

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經過藥物和輔導後,她的情況慢慢穩定下來,並成功完成了最後一個考試。公仔箱論壇* g+ N3 j" p; @, a) t: E& n

# z! m$ [9 x0 T& a* eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王明傑指出,壓力是指一個人對刺激(stimuli)的自然生理反應,若反應正面積極,即不會有事,反之則會造成壓力。
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2 o% \" u7 O  J“壓力很多時候起於要求,一旦無法達到要求,即產生壓力。人們須注重身體內在的反應,如緊張、害怕、生氣等感受。身體也會隨著出現各種症狀,如血壓增高、頭痛、暈、肌肉緊繃、肚子胃酸分泌增多、胸口發悶等。”5.39.217.77:8898* G/ L9 K: i6 A! U, ?! z
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他說,有3個因素會影響一個人可承受壓力的程度,分別為生心理、性格和環境。生心理因素包括健康問題、遺傳、疾病、受傷、工作環境等;容易緊張、膽小、追求完美的性格也比較容易壓力;小時候父母的教導、成長的環境、工作、金錢等的壓力則是環境的因素。5.39.217.77:88986 n; r0 h( H% i5 R
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“三者一起出現時,就是對人們的一種考驗。若一個人產生負面的想法,就會引起精神疾病。一旦出現無法控制的症狀或有精神方面的困擾,須儘早尋求專業協助,以免失控引起更嚴重的後果。”
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! N$ N8 v/ ]+ g6 x+ P; Y6 o公仔箱論壇若壓力過大
6 l9 c6 \9 M; L+ @0 V須改變生活5.39.217.77:88983 H8 f- z5 C; j

& T: }: M; x% G" U# ]8 Ytvb now,tvbnow,bttvb精神專科醫生王明傑指出,壓力會影響一個人的工作表現(見壓力VS表現圖),如造成生產力下降、頭痛、經常請病假等,更可能造成不同程度的情緒緊張、抑鬱等病症。5.39.217.77:8898. \. V0 i! k3 `! p4 }  o6 q2 \3 `

% K  g% K- D" v5.39.217.77:8898他解釋,醫學上仍沒有直接測試壓力的方法,但有好幾種間接的評估壓力方式。公仔箱論壇$ i9 f5 `8 ]/ c. ]3 ?
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“一般上醫生會使用一個表,表內共有20個項目,每項都有不同的分數。受試者可以依據本身的情況填寫分數,總和起來後分數越高表示所面對的壓力越大。”TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* G, A0 ^& F  p( O# w4 j: F
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若發現壓力過大,必須開始改變生活,例如多進行讓自己放鬆身心的活動、多運動、旅行等。1-3個月後再做有關評估,若分數仍高居不下,患者須就醫診斷治療。
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王明傑表示,壓力出現時會影響腦部荷爾蒙的分泌,繼而影響一個人的抵抗力,並出現各種症狀,如血糖指數上下不穩、血壓升高致中風、心臟病、癌症、滿身疼痛等。




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