公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 避免超過可承受極限適當壓力推動表現 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2008-1-2 09:32 PM 標題: 避免超過可承受極限適當壓力推動表現

一名就讀大學預科班的19歲女優異生因壓力太大，不懂得放鬆身心，導致成績下滑，最後證實患有精神衰弱症。她第一次見精神科醫生時，哭到身體發抖，還扯頭髮，經治療後情緒已穩定，並回到考場考試。醫生表示，適當的壓力是推動力，可讓表現更好，但一旦壓力超過一個人可承受的極限，即會導致表現下降。3項因素可影響一個人的承受力，即生心理狀況、性格和環境，3者結合一起時就是一種考驗，若產生負面的影響，即會引起精神衰弱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w7 z9 N% E8 F  L3 @6 j6 ^; d. f
/ _; P, g8 w+ I7 X& S! U
精神專科醫生王明傑分享個案時表示，壓力和表現（stress &performance）是息息相關的。適當的壓力可以推動一個人的表現，如老師鼓勵學生、上司鼓勵下屬，可讓學生和員工更努力讀書和工作。當壓力上升到最頂點時，是表現最好的時刻，但只要一超過極限，表現就開始下滑。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i2 I4 m5 P( T8 z# ~
他說，該女生學業成績不錯，將來也可能會留學國外，但因為拚命讀書，不懂得紓解壓力，最後導致成績表現下滑。. B! _) t; W$ J( v) {* Y

“她一到星期一就無法去上課，每次考試都覺得很害怕。第一次來時，她歇斯底里地哭，哭到發抖，還扯頭髮，情緒很不穩定。”公仔箱論壇0 z/ ~. @4 v" f2 n9 _

壓力源自要求
' g9 o9 `( R8 u, _6 u5 [" v
經過藥物和輔導後，她的情況慢慢穩定下來，並成功完成了最後一個考試。公仔箱論壇* g+ N3 j" p; @, a) t: E& n

王明傑指出，壓力是指一個人對刺激（stimuli）的自然生理反應，若反應正面積極，即不會有事，反之則會造成壓力。

“壓力很多時候起於要求，一旦無法達到要求，即產生壓力。人們須注重身體內在的反應，如緊張、害怕、生氣等感受。身體也會隨著出現各種症狀，如血壓增高、頭痛、暈、肌肉緊繃、肚子胃酸分泌增多、胸口發悶等。”5.39.217.77:8898* G/ L9 K: i6 A! U, ?! z
公仔箱論壇. M- o$ G! D6 p/ L0 A/ r/ \
他說，有3個因素會影響一個人可承受壓力的程度，分別為生心理、性格和環境。生心理因素包括健康問題、遺傳、疾病、受傷、工作環境等；容易緊張、膽小、追求完美的性格也比較容易壓力；小時候父母的教導、成長的環境、工作、金錢等的壓力則是環境的因素。5.39.217.77:88986 n; r0 h( H% i5 R
5.39.217.77:8898% B6 M! F' _; A* {* [
“三者一起出現時，就是對人們的一種考驗。若一個人產生負面的想法，就會引起精神疾病。一旦出現無法控制的症狀或有精神方面的困擾，須儘早尋求專業協助，以免失控引起更嚴重的後果。”

若壓力過大
須改變生活5.39.217.77:88983 H8 f- z5 C; j

精神專科醫生王明傑指出，壓力會影響一個人的工作表現（見壓力VS表現圖），如造成生產力下降、頭痛、經常請病假等，更可能造成不同程度的情緒緊張、抑鬱等病症。5.39.217.77:8898. \. V0 i! k3 `! p4 }  o6 q2 \3 `

他解釋，醫學上仍沒有直接測試壓力的方法，但有好幾種間接的評估壓力方式。公仔箱論壇$ i9 f5 `8 ]/ c. ]3 ?
4 ]( H2 h- \3 U# x# R3 V6 m$ B9 M
“一般上醫生會使用一個表，表內共有20個項目，每項都有不同的分數。受試者可以依據本身的情況填寫分數，總和起來後分數越高表示所面對的壓力越大。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p* G, A0 ^& F  p( O# w4 j: F
tvb now,tvbnow,bttvb. @9 _3 x* T( O! i6 J
若發現壓力過大，必須開始改變生活，例如多進行讓自己放鬆身心的活動、多運動、旅行等。1-3個月後再做有關評估，若分數仍高居不下，患者須就醫診斷治療。
5.39.217.77:8898: h( Q9 Q) g: u* f, X. }. @, [# }: O
王明傑表示，壓力出現時會影響腦部荷爾蒙的分泌，繼而影響一個人的抵抗力，並出現各種症狀，如血糖指數上下不穩、血壓升高致中風、心臟病、癌症、滿身疼痛等。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)