標題:
[健康資訊]
上班族易患「滑鼠肩」 怎樣使用電腦才正確？
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-12-26 02:44 AM
標題:
上班族易患「滑鼠肩」 怎樣使用電腦才正確？
28歲的小美（化名）是一位上班族，每天的工作就是文書處理，一天使用電腦的時間超過五小時，剛開始她覺得右邊的肩頸有點酸痛，不過睡一覺就好了，但是最近她覺得肩膀越來越痛，睡覺也沒有辦法緩解，於是到醫院求診。經成大醫院斗六分院復健科主任葉典松診療發現，小美是長時間使用電腦所引起的肌筋膜疼痛，也就是電腦愛用族群常見的「滑鼠肩」。
# g M7 [3 K$ s$ r9 ]
% p @* e* I1 f# y$ z0 o; K公仔箱論壇
! @ l2 e1 h S/ W; _# H公仔箱論壇
6 ~; Q/ w+ y8 A5 k6 W
成大斗六分院復健科主任葉典松解釋，「滑鼠肩」其實是一群疾病的統稱，可能是肌筋膜疼痛，也可能是肩膀的肌腱炎，或是頸部的神經根病變。大部分的病人都能透過病史的詢問與理學檢查知道引起疼痛的原因，少部分的病人則需要接受X光檢查、超音波檢查、核磁共振或是神經傳導與肌電圖才能確定診斷。針對不同原因引起的肩膀疼痛，治療的方式也不同，有些病患只要服用藥物加上熱敷與電療就可以痊癒，有些則需要局部注射或是頸椎的牽引才有辦法緩解疼痛。
公仔箱論壇' G/ d9 l: x9 N
o7 o5 b4 I8 ]) D) L; e7 d6 Otvb now,tvbnow,bttvb
但現代人的生活，無論是工作或者娛樂都離不開電腦，該如何養成正確的電腦使用習慣呢？對此，葉典松主任歸納以下八點注意事項，只要平時多注意，就能減輕長時間使用電腦所引起的肩頸痠痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p7 s8 C9 J3 W$ e9 J
5.39.217.77:88987 Y+ ^7 W5 @: |5 ^
一、良好的坐姿：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，大腿與地面平行，軀幹與大腿彎曲角度約100至130度。椅子與桌面的高度剛好讓手肘呈90至110度放在桌面上，肩膀要放鬆，不要上提。避免彎腰駝背，頸椎稍前傾15度。
0 q7 V: Z- q- c/ t) c公仔箱論壇
% c/ F' ~3 u6 ~ L8 {# z$ b5 X
二、使用滑鼠與鍵盤時，盡量靠近身體的中線，可購買沒有右側數字鍵的鍵盤，以減少滑鼠與身體的距離。
tvb now,tvbnow,bttvb/ P# B! c# ]5 J
7 ?9 O4 J3 b4 a; k% ^5.39.217.77:8898
三、選擇適合手掌大小的滑鼠，讓手可以舒適的放在滑鼠上。
5.39.217.77:88986 _' k1 c( a! `. z8 U8 _
5.39.217.77:8898, @$ F' z9 _; e+ c
四、常使用快捷鍵以減少滑鼠滑動的次數。
" W% `- v2 f% j8 u3 }( Ctvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇+ `2 g3 B% M7 D4 v
五、左右手交替使用滑鼠以減少慣用手的負擔。
4 q) ]! |9 {0 ^) K( e
8 t! G! e9 A$ p
六、手臂有支撐可以減輕肩膀疼痛，但是如果肩膀不能自由的活動，反而會增加手肘、手腕與手指的壓力。所以，如果手臂需要支撐，建議購買可自由活動手臂的支撐架。
- d; ]4 r2 V' G+ \
5 E2 k" Q% H7 x) @; ktvb now,tvbnow,bttvb
七、熱敷與按摩疼痛部位可以增加局部血流，減輕疼痛。
O' Q1 R$ V; ~1 g7 @5.39.217.77:8898
* w" {# k9 p. p C2 F8 }7 x
八、常做短暫的休息，休息時做上半身的伸展運動，包括提肩胛肌伸展、胸肌伸展、頸部伸展、上背伸展、三頭肌伸展、三角肌伸展、闊背肌伸展等等。
0 C2 D9 _3 k( v2 t4 ]* V- L. g
) A: |, K( A+ z' \+ j
優活健康網
% [7 Y/ l4 H! F
: }* w; l4 n: K# j1 e4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
jarodling
時間:
2012-12-27 08:13 AM
thx for sharing
作者:
sznsw
時間:
2012-12-27 09:38 AM
学习了，很有道理。
作者:
nycaznboy
時間:
2012-12-27 01:37 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
