遠離危險因子／
; B2 ?" D3 w4 m+ X公仔箱論壇食物紅黃綠 定期量血壓
+ A! S3 @  y2 ~; U1 h7 Y; p$ V6 e想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 F# s3 h/ P8 I# n# @
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。5.39.217.77:88982 ?3 A$ W' O7 E! H. G8 T8 I) k. @* X
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
' |5 R" Q& ?, [9 g4 k: y# }/ D6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。公仔箱論壇# f$ X+ x. D8 h
三高數字 健檢釘牢牢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q1 o1 o+ u* l: r( k
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：# P0 x5 q! p; a  B$ s% ^1 V
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _) D: g6 i' {4 K& r$ \* d" J
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X- u+ M, p) g0 T
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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