遠離危險因子／5.39.217.77:88980 V5 j+ w* a4 S8 f# Q. o4 f
食物紅黃綠 定期量血壓
* @, V) X- m# q: _3 y8 s. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。5.39.217.77:8898% o% x3 _( y5 I) O7 a( h; o' k& n$ k
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
& I) Q7 m0 ?+ g( a: N) d6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
4 l4 C; a$ k# d$ W  D4 C) N王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。) |5 i/ G, u$ D1 {/ N5 Y
三高數字 健檢釘牢牢9 Y& B% s4 l' Y% a/ j
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
# Q: o% @- l1 o8 j公仔箱論壇● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
3 E  P6 u; _5 s$ k/ K. H/ ^' c' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
  K- c" T8 {4 ^) l1 ftvb now,tvbnow,bttvb● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
' m; x" ?) P) g# X) m" R5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 Z% k; q3 I. h4 O1 F( g
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