遠離危險因子／
+ K! M0 _! W2 j$ p7 t8 r( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物紅黃綠 定期量血壓" ]: A9 k) W# M' w% D7 \
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb6 s, O6 F& e2 g: \4 J9 B- C
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
, \/ q# }/ G. j/ y公仔箱論壇陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。公仔箱論壇5 r! t* y" a1 v* F9 `
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
, G9 K' F; R* D0 b& l, V6 q公仔箱論壇三高數字 健檢釘牢牢8 a8 E% Z. V) k5 d5 \# s0 f
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
/ c  Q. V5 U+ V: h公仔箱論壇● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
: m+ C% G6 d4 E3 \tvb now,tvbnow,bttvb● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
) P6 D; i* z9 o& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
. a& n8 G! S- W9 z6 J8 s; r; g3 H5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) X7 X( a/ R' j0 Q) w/ \! ~3 B
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