遠離危險因子／
( S6 C, ?4 s$ `" itvb now,tvbnow,bttvb食物紅黃綠 定期量血壓
! t/ t) p: s  \/ c: \5 b* N公仔箱論壇想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
* E5 V! [! D! O/ T8 @公仔箱論壇飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
3 s% M6 `  d5 _3 {0 d# i7 M. h公仔箱論壇陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
* Z) }* U& y7 Z1 s9 g1 \* Z! l5.39.217.77:8898王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
3 r' c2 {4 z% T5.39.217.77:8898三高數字 健檢釘牢牢
' Q! M, x0 w8 A) M1 T  Z* z健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：公仔箱論壇; f, O/ C. Z5 K2 L; o" I
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
# z, }* f  F, f/ b; K5.39.217.77:8898● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。tvb now,tvbnow,bttvb, y6 T. U; b  E
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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