遠離危險因子／: f6 w6 z- J/ ^  |
食物紅黃綠 定期量血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r0 O9 s+ R& z
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。公仔箱論壇4 J- b+ F9 q. f5 E; D
飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
2 y& J0 j" m/ Y: E" }9 S3 c3 R1 M5.39.217.77:8898陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _1 |. V' E9 }
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
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健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：
8 v6 {& L4 k/ w/ `7 z  t7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
  v4 J- @- k0 }公仔箱論壇● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。
0 _5 L2 m0 n6 b7 |9 m9 g/ L! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。tvb now,tvbnow,bttvb  X% ^* K4 m" W1 Q
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