遠離危險因子／
) l: @; v, g$ c  p% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物紅黃綠 定期量血壓6 j. @5 B( \- y* X4 g
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
3 r5 Q: ^' U# _* B$ O; a- T% _! E. ytvb now,tvbnow,bttvb飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。# B$ j% }  X9 d" M, I& R5 K
陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。
: }, U1 \2 Z) G7 Z王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。
5 D. E' E) A8 z! I& W5.39.217.77:8898三高數字 健檢釘牢牢5.39.217.77:8898  t! f$ F# d4 Z2 @7 e, R
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：公仔箱論壇/ D" n& I& u2 j& O' m: r- D' x, y
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。tvb now,tvbnow,bttvb( v' i( t! o% D: p- Q
● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。: |8 w. ]2 o; A$ W, s% `
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。; L! ^9 w! B: F6 l8 y( a

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