遠離危險因子／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N( @5 g5 p  w" O9 W& U& H
食物紅黃綠 定期量血壓$ B3 f3 [8 }- S
想要跟心血管疾病說再見，康聯診所院長陳皇光說，生活要避開危險因子，包括不要抽菸、少吃油炸、減少工作壓力、不要做太劇烈運動。
* I1 n+ t" i* ^, _2 {; X% X' e" S飲食上多吃抗氧化維生素，如維他命A、C、E、茄紅素、葉黃素、魚油等，可以消除自由基，減少血管硬化。
1 I/ _1 b% A/ }1 o( g8 L5 @. A2 C; G陳皇光說，上述維生素含量多的食物有紅黃綠三色蔬果（如胡蘿蔔、番茄、南瓜、木瓜、綠花椰菜、菠菜等）、堅果類（花生、核桃、腰果等）、魚類。公仔箱論壇9 w$ Q. Q% V7 @4 T
王宗道說，平常自我檢測很重要，要有量血壓的習慣，台灣有1/3的人不知道自己是高血壓。此外，冬天要注意保暖，有高血壓的患者，一定要跟醫師配合調整藥量，才能確實降低血壓。公仔箱論壇% S- @& b6 ~  ^1 J# g! R# l
三高數字 健檢釘牢牢! c4 }* D7 G9 P" h
健康檢查非常重要，陳皇光提醒，要注意相關的數字，例如：5.39.217.77:8898' q% v4 l4 O6 |5 V3 z% N2 t
● 成年人血壓140/90毫米汞柱，就是高血壓，正常人為120/80毫米汞柱。
  i) H' d& y  A' I● 好膽固醇密度要高過40mg/dl，壞膽固醇要在130mg/dl以下，總膽固醇要在200mg/dl以下。: p, ]$ B+ m. N
● 血糖值要在126毫克/毫升以下，理想是在100毫克/毫升以下。介於中間的數值就要觀察。
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