標題:
[冷知識分享]
八種幫助您入眠的食物
[打印本頁]
作者:
lau124
時間:
2012-12-18 12:52 AM
標題:
八種幫助您入眠的食物
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
2 `3 Q3 ^8 z+ b
2 k& a" h O* o8 B; R( N3 S" k- |: r
1、溫奶
- O3 {, ~% Z2 v$ j0 s3 \5 b6 |
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
% v7 M0 W( _$ E! q- i7 ?
4 d$ T1 U) T/ _, ~. Y4 y1 E5.39.217.77:8898
2、菊花茶
tvb now,tvbnow,bttvb: z3 M) l6 F9 \& N/ ]
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
6 U9 k( {% H2 B7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t) ^* _' ~# o& G7 z* [
3、香蕉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ~$ L8 \; @2 A! k$ c+ Z7 w1 g F
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
: O( o0 w% _( _- F) g( ^8 T公仔箱論壇
3 ]$ [) p( R6 Y+ {+ v6 {2 X- {tvb now,tvbnow,bttvb
4、土豆
; n+ P4 v( [3 n, c4 ~1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
tvb now,tvbnow,bttvb1 }/ p2 h5 S5 E/ F R
! V' z2 W2 i' F6 V
5、全麥麵包
; w2 N6 `2 L7 ]; Y$ k B- J# {公仔箱論壇
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
9 H9 ?2 W7 b+ N2 t
+ M! ?5 M; R) q
6、燕麥片
公仔箱論壇0 K0 T d7 `8 w% M7 R
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
4 r; @* L* B% [1 L3 h" {7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ B" o1 M( k" E. t: w1 d
7、杏仁
; w" Z3 Z: Z; g& }2 E
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
公仔箱論壇% ^1 A% Y; O9 R( f) e. g
公仔箱論壇8 t1 ?+ m5 P1 v( v" H! e% z
8、亞麻籽
tvb now,tvbnow,bttvb9 a1 J( h5 o, y$ }
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
3 j/ [& s! @0 w9 `/ \7 G- o+ u公仔箱論壇
1 b# q2 K9 ?: o( p, P2 m
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
作者:
GEGSON
時間:
2013-1-1 12:18 PM
谢谢你,我学到东西了
作者:
mineral2013
時間:
2013-1-1 09:57 PM
谢谢，可以一试 ：）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
