標題:
[冷知識分享]
八種幫助您入眠的食物
[打印本頁]
作者:
lau124
時間:
2012-12-18 12:52 AM
標題:
八種幫助您入眠的食物
許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
) |, o. b8 n; J' u2 V
5.39.217.77:88982 \$ J8 Q4 O: [
1、溫奶
, k5 j# m8 |, Z9 K6 ^( _公仔箱論壇
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
6 E+ p5 d1 J9 u; ~9 b( v
D! X; G4 I$ w; v& O4 T6 q# w公仔箱論壇
2、菊花茶
, D( I9 H& _) x! X# C$ c; Q# s
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
tvb now,tvbnow,bttvb) P5 m! G* G2 b* ]5 m1 s# e& x
f' }' {9 y9 X/ h8 j/ r7 v5.39.217.77:8898
3、香蕉
+ I1 K2 ?8 a7 d7 V7 _
香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
5.39.217.77:8898# I; K/ _: ~% v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T7 f: x% P; X8 Y4 H
4、土豆
: V, s$ J0 T# D6 ^ g5.39.217.77:8898
土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
% U, j+ O0 g& v$ O2 Q( c! `# G
5.39.217.77:8898( j5 L' k* Z- Z" U# o, p8 X! M
5、全麥麵包
tvb now,tvbnow,bttvb* @- V' ]6 B% m
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
: S7 H. }; `+ G1 _9 f: F, p# H5.39.217.77:8898
- l' K3 z) v; g
6、燕麥片
! n+ p+ M; X4 ~! \$ }- q3 s4 q5.39.217.77:8898
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
% Y/ _+ z& r, r2 Y. W) n3 J- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) `, G, S9 h$ k: a* z3 j5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
7、杏仁
* _1 }( G/ m- t7 s公仔箱論壇
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
& [8 a1 V' R3 ?7 btvb now,tvbnow,bttvb
2 t5 p! I! d$ T1 r- y7 h
8、亞麻籽
0 y) m4 ~ d9 _3 W. J0 W) i
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
5.39.217.77:88986 q7 H6 i$ J) l4 _6 |2 ~! M- o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q; A' [6 p- [0 K0 k0 C" L, {
假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
作者:
GEGSON
時間:
2013-1-1 12:18 PM
谢谢你,我学到东西了
作者:
mineral2013
時間:
2013-1-1 09:57 PM
谢谢，可以一试 ：）
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
