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標題: [冷知識分享] 八種幫助您入眠的食物 [打印本頁]
作者: lau124    時間: 2012-12-18 12:52 AM     標題: 八種幫助您入眠的食物

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。
7 L! I) d3 n5 x$ X( X; Y7 {% L6 K! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 k, N2 ^9 }( x& h5.39.217.77:88981、溫奶
. b, k1 \! g, [8 f  _6 O5.39.217.77:8898睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
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4 z. e& y' S0 W; k& b6 F2、菊花茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z4 R  F4 M, z( P- j& O
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
1 ]0 R; A" Q2 w) T  c  m5.39.217.77:8898公仔箱論壇, K" z# m: d! Z2 @# Y4 z
3、香蕉
- q, b6 Y, e" r) B0 a公仔箱論壇香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和N-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。$ [) a# Y$ [9 P9 w

4 M% z2 w7 r- ~2 Y/ }5.39.217.77:88984、土豆
2 d* `3 W+ i- q& vtvb now,tvbnow,bttvb土豆它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O/ G+ }7 c" D4 ]7 }  U* O) \' s) y

% r/ m3 s, C& @8 \  }$ e5、全麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb& W7 [( j7 f# x) O/ T4 ?
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。公仔箱論壇/ }. d2 B% n' W, B  s
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6、燕麥片公仔箱論壇$ F1 X) T: J: f. \& C0 V, P' X
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。
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7、杏仁
$ V& @2 H2 b% \: U- Z' i9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g9 p% a$ T& A, ^/ A' {3 X
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8、亞麻籽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @, Z- r$ E8 y
亞麻籽富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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9 y; A. {8 _0 Y2 y+ B8 D公仔箱論壇假如以上的食物都不能有助於你進入夢鄉，也許你得檢查一下你的睡眠習慣，到底是什麼原因讓您在深夜仍然保持那麼興奮的狀態。
作者: GEGSON    時間: 2013-1-1 12:18 PM

谢谢你,我学到东西了
作者: mineral2013    時間: 2013-1-1 09:57 PM

谢谢，可以一试 ：）



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