第1招：吃出好精神 - N% R9 x ]1 k. R5.39.217.77:8898如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。 . E) N m: x4 x: @( n$ D) L. x: j5.39.217.77:8898在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k {) K3 I: @: A+ k
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。& N2 ~ a, A E( S
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L4 D5 J, O6 A# gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T6 }* J5 V0 H
第2招：通風好光線足夠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L& U4 H! o% o1 N% k" s
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。 , k7 ?: \* g1 x2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。 , j$ b) ]5 @' B除了通風好，充足的光線也很重要。 ! G+ ]" A: L, O9 C5.39.217.77:8898當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。5.39.217.77:88988 ]- r3 I7 \4 C% b7 i: f& E, z
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。 6 W" W& Y2 w) [* \tvb now,tvbnow,bttvb : A% Y8 H2 J) d* E9 r4 Y# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . D6 G' u6 s, k . _/ l2 g# L* N/ T9 k- G$ l5.39.217.77:8898第3招：衣服不要穿太多 1 h. Q/ C: U7 f/ s5.39.217.77:8898冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。' }4 m7 _ q: `8 q
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」 ! a. b9 u: N+ w& z2 J, p公仔箱論壇傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。- w D' y) v2 w: ]3 [7 i
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。 O% O9 G6 P0 x
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第4招：手部按摩5.39.217.77:88988 y5 e6 s: z z7 x4 B: q, f- f; m- ?" L
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。 . d% f: ~9 ?8 s( Ktvb now,tvbnow,bttvb這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。tvb now,tvbnow,bttvb- o8 U# L& R: y6 {& r
A.按摩腦部反射區2 f9 W S; o x H" T
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。 % f6 x5 ?2 |# x Qtvb now,tvbnow,bttvb做法： 2 l/ [2 j/ W! N; F1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。 & p$ `' p% r" I- t. W, y. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。 . ?3 i" C! J% w- t6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B.按摩脾的反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m: a4 V; C% ]0 {( s* [
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。3 E1 \7 B' l. j
做法：tvb now,tvbnow,bttvb* `7 p9 [, t/ @9 O; |' J- ]
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。 + [4 r4 m7 z, b公仔箱論壇2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。tvb now,tvbnow,bttvb. p1 `, G1 i0 v* e7 U$ s
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。 , H) h. F7 U$ Q, Z- N& W- \tvb now,tvbnow,bttvb @$ T( r# H7 u) H9 u# k) K! |5.39.217.77:8898手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：# q& o; a: ]# o/ B. F
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a.不能愈按愈痛。公仔箱論壇# ^" v3 T* S' S4 [6 p& `! Z- {$ K" v; {
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。公仔箱論壇4 e* h3 J6 e0 ], i7 d2 S& K
b.按完不用冷水洗手。tvb now,tvbnow,bttvb. ~( j3 w/ ]3 v/ w. w6 @' f
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。+ R8 z4 Z+ }7 F/ z* d i% A' H( y
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5.39.217.77:8898/ ?0 S- Z+ Z, }2 N
d.服藥期間也可以按。 ; U, ]" h$ E( P: b, h不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。公仔箱論壇( B0 S* }, X0 r/ p$ R
; n, x# s9 ~3 h/ o# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 C/ p2 W% r( w
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