標題:
[生活小百科]
[轉帖] 五招趕走瞌睡蟲
[打印本頁]
作者:
shingtsan
時間:
2012-12-16 10:20 PM
標題:
[轉帖] 五招趕走瞌睡蟲
第1招：吃出好精神
) @: P6 c$ X( r
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
5.39.217.77:8898 e* g3 W1 V- `+ D" U
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
公仔箱論壇+ `5 g7 D; `! ^! C: M* f; u
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。
4 r* b* h+ o- q8 ^5 X1 j' H0 _& c
, Q8 u$ u% H6 d9 D. }
1 @, c( y+ g5 i' l公仔箱論壇
公仔箱論壇4 `4 D8 t; |$ Z' N( `8 ?- k" [2 {
第2招：通風好光線足夠
M6 \9 p, C, n) Btvb now,tvbnow,bttvb
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。
tvb now,tvbnow,bttvb+ F \* n9 `- o/ O/ C; x+ Z
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {1 R* N- G2 X
除了通風好，充足的光線也很重要。
( v0 `0 ~" w8 S% d% m) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
: s' j6 V% N- ]7 {& k0 B7 a
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
5.39.217.77:88981 Q4 i0 @; M f0 l$ t2 S8 l
9 w" x2 i, j" R9 wtvb now,tvbnow,bttvb
- j# \/ p: i, `1 D0 h/ R( j
! E# l0 G9 v$ O3 ?公仔箱論壇
第3招：衣服不要穿太多
公仔箱論壇1 @" C+ v3 B; w% O- _& E9 G
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
6 U% K7 M. `& D1 X- H5 ztvb now,tvbnow,bttvb
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」
/ Q. i: x: b. ]2 \9 ^, B5.39.217.77:8898
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
5 I! q+ R$ h$ k/ wtvb now,tvbnow,bttvb
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V( n/ a& I) i d
: Y7 f3 [+ t3 Z( k8 R3 _' p
0 w- l) b, e% ^1 W5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb* S$ p) k+ ^2 c9 k ?
第4招：手部按摩
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F* ]7 C! p8 a1 s8 v9 A8 y
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。
tvb now,tvbnow,bttvb4 z a0 Z w% e" U; Z0 i
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, y/ ~* p$ n- {3 G
A.按摩腦部反射區
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f( d; `, W. `" U) V% v7 {
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
$ Z4 K# k1 Y2 u1 b
做法：
( c- d: ~. R% t- \" F/ f$ f
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
" K. P- `# w# m7 Ltvb now,tvbnow,bttvb
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。
* o5 F( @* m+ m3 J6 @( o
B.按摩脾的反射區
/ L) q% d6 [! D O3 d' n, D) N( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
$ g) i1 Y) _6 l# S, _9 _: m& B
做法：
1 Z/ I/ M; R) _6 U
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
, M L4 q. M" h) k ~
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。
! U5 O" S O9 ]- u. \8 W; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。
) y: |5 R/ w9 R; h2 @0 R
e4 w) _2 ?% V% l, f- `: [ p5.39.217.77:8898
手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：
5.39.217.77:8898" v6 w- A4 H: K' Y* v8 E4 Z! S
4 e3 w7 N, l r$ Q- t
a.不能愈按愈痛。
4 L* S2 P' `( J. v7 r
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
1 h+ U7 e4 W5 U4 I
b.按完不用冷水洗手。
4 ^- P+ o; w7 G" C) @
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。
tvb now,tvbnow,bttvb7 C" L" q: \ a: r
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。
6 h7 ^3 r) ?) j
d.服藥期間也可以按。
% {- c2 y, b" L$ o4 q& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。
# U1 r! [3 Q2 f% P& [( T( e
I' t$ U0 d& }公仔箱論壇
7 D0 G9 B8 O% u1 }; z
; ?( i. p7 y& z: ~: m
第5招：提神醒腦養生功
tvb now,tvbnow,bttvb8 Y) r# I- r) X# [5 [( V* V: V: [
4 Z9 ?! ^$ @1 h6 z5 r公仔箱論壇
A.左右高甩法
! s$ m* |7 T/ @- ~& }5 Y+ }5.39.217.77:8898
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。
/ |- k4 W$ O7 k
步驟：
2 x( M1 G2 I9 b2 M* E/ p公仔箱論壇
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。
5.39.217.77:88984 w( A' P9 O2 c6 M o: r; E
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
" N1 O" a2 q8 [+ V" q8 }
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。
tvb now,tvbnow,bttvb" X! Y5 Y5 [5 f
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。
2 F8 E7 e6 y8 ?# {+ A6 G
! W8 t3 `5 f+ l* d. L, v9 h+ t公仔箱論壇
B.環臂枕首法
5.39.217.77:8898/ T0 u" }2 X- S4 q# L5 F
功效：能提神醒腦，提振精神。
5 X0 ?' X$ }& P4 }
步驟：
& R+ }1 h9 @, J4 D5 p6 @
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
公仔箱論壇5 ^! }; x- y5 `" x# u
2.吐氣，順勢弓身低頭。
5.39.217.77:88982 ^9 R1 r7 R6 u' ^; W; W. o
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
) y$ R: n2 e( S3 v$ m+ ~公仔箱論壇
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘
作者:
sthbei
時間:
2012-12-16 10:37 PM
thx for sharing~~:
作者:
realtvb
時間:
2012-12-16 11:05 PM
不错！可以试下！
作者:
bryanhmchan
時間:
2012-12-17 02:14 AM
Thank you for your information
作者:
jizo
時間:
2012-12-17 05:25 PM
有咁方便嘅按摩一定要試下
作者:
roger245148
時間:
2012-12-17 08:22 PM
Of course most important is sifficient sleep, if you feel sleepy you better stand up and walk for a while ,never smoke or drink coffee
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
thx for sharing~~: