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標題: [生活小百科] [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲 [打印本頁]

作者: shingtsan 時間: 2012-12-16 10:20 PM 標題: [轉帖] 五招趕走瞌睡蟲

第1招：吃出好精神tvb now,tvbnow,bttvb1 T6 R! u6 x5 C8 S; h/ l
如果下午要開會，為了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影響消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免氣血沈滯。
在選擇食物的順序上，午餐吃米或麵等碳水化合物的食物之前，建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物，免得血清促進素增加，導致昏沈欲睡、影響反應力。
經常習慣打瞌睡，體質又偏濕熱的人，郭宗禎建議不妨食療，不過最好先了解自己屬於哪種體質。5.39.217.77:88988 I. c9 T/ O/ Y7 Y+ r2 H; j2 H

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第2招：通風好光線足夠公仔箱論壇# V* D  f" i$ c$ D& i2 @* k
保持室內空氣流通，是避免哈欠連連的基本條件。5.39.217.77:8898# d$ c( |1 ~5 x- \) ]- }. z+ l4 I
郭宗禎醫師舉中國大陸曾進行的一項研究，研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量，結果發現，教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍，「不當的通風設備，使得空氣交換不良，腦部含氧量降低，當然昏昏欲睡，」郭宗禎說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L0 i1 ?7 W- X" ]: ?: `$ @5 S- `7 R
除了通風好，充足的光線也很重要。* z1 z+ C& B, c" n  Z
當眼睛受到光線照射的刺激，會壓抑褪黑激素的分泌，「當褪黑激素的分泌減少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就會想睡覺，」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。
將這種光治療原理運用到工作環境，如果上班或開會時昏昏欲睡，不妨讓光線更亮，有助於提振精神。
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第3招：衣服不要穿太多5.39.217.77:88989 F  K/ _) A3 i1 a+ H5 z( Q& |
冬天冷，為了保暖通常會加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在電暖爐前烤火，因為「熱氣會刺激體內更悶燥，將寒氣逼入五臟六腑。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z5 d5 i) {; g' s) p: c9 X
傳統醫學認為，寒氣逼心，容易發生心悸或呼吸梗塞；當寒氣走到肝，易顯疲倦；走到脾，會消化不良；寒氣入肺，呼吸道系統易出問題，氣喘機率高；走到腎，有腎虛現象，精神狀況較差。
保暖，適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內，為了避免成為瞌睡族，除了調整室溫不太熱或過冷，也不要穿太多衣服。
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第4招：手部按摩4 ~" U$ W1 c( i7 e0 W1 u
主持重要會議或參加重要場合時，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現，適時按摩手部穴位，有助於恢復元氣，提振精神。2 Z  u' r4 r" l2 r' v* p) a
這裡介紹兩個手部穴位按摩，快速趕跑瞌睡蟲，避免當眾糗態百出。
A.按摩腦部反射區TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ {& J8 i3 X5 f2 S9 d
功效：減輕疲勞引起的頭痛不舒服，有助於醒腦提神。
做法：公仔箱論壇4 b9 t9 l! q  c
1.右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處，以垂直方式輕輕揉捏此穴位，主要按摩點在食指。
2.慢慢出力揉捏，不要用蠻力，按完左手，再按右手。/ o: @# C: I3 F7 `
B.按摩脾的反射區tvb now,tvbnow,bttvb7 Q8 p3 L+ Z  v  N' i
功效：增強脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1.右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面，隆起像雞腿肉的這塊區域，稱做「大魚際」，也是脾的反射區。先按左手再按右手。
2.按摩方法很簡單，拇指按下去後，輕揉每個地方，感覺痛的地方可多揉。5.39.217.77:8898. w- }  G+ p! g( A* V4 |1 X9 B
中國傳統醫學認為疼痛的原因，是反射區的經脈有淤結，古書說「百病皆起於淤」，多按壓痛點能使淤結處沖散，促進身體代謝循環。. d' [" a4 i! t5 W
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手部按摩簡單易學，人人能做，很適合平時保健，不過，仍有幾個原則要注意：& ?' t+ C) m7 v& J/ |% i2 I
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a.不能愈按愈痛。
不論自己按或別人幫忙按摩，都不能過度用力，以免因疼痛導致全身緊繃，長久下來反而氣血不通暢，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纖維化。
b.按完不用冷水洗手。公仔箱論壇3 S, R! _' B: l: [2 l( C
可以每天按摩，隨時隨地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛細孔張大，讓寒氣有機可趁。; L" N% p& O+ X. }7 R, I" e
c.按摩過程可以適量喝點常溫水，幫助氣血活化。5.39.217.77:8898- S+ h4 g' Z7 v+ O6 e& T
d.服藥期間也可以按。5.39.217.77:8898) g5 z/ {& v8 @4 ~; s; |: j
不論中藥或西藥，手部按摩不會有負面影響，切忌不要猛然停藥。& v* V' A; w: g8 ]
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第5招：提神醒腦養生功公仔箱論壇- b8 j5 `; L6 k  O- l2 d

A.左右高甩法
功效：精神不佳時練左右高甩，能在短時間內甩走瞌睡蟲，讓心情輕鬆愉快。公仔箱論壇( k/ Q9 T+ q  z: I0 D8 |7 N. g
步驟：
1.兩腳平行與肩同寬，站穩地面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I, S: w: m& c9 E+ l* u
2.吸氣，往左轉腰，兩手同步甩高。
3.吐氣，兩手下甩，往右轉腰，兩手甩高吸氣。' \$ U8 g  M% v& f
4.如此左右交替來回甩，每次甩10分鐘。公仔箱論壇) V3 b$ W, j7 f+ P3 o: l

B.環臂枕首法
功效：能提神醒腦，提振精神。  H( |0 S9 q4 D) c6 z0 Y$ t
步驟：
1.吸氣，兩手於兩側往上提，交叉枕在腦後。
2.吐氣，順勢弓身低頭。5.39.217.77:8898( q! g* K' b, |9 t* M4 x
3.吸氣，慢慢起身，吐氣。
4.兩手慢慢放下，身形回正，全身放鬆。可連續練10分鐘

作者: sthbei 時間: 2012-12-16 10:37 PM

thx for sharing~~:

作者: realtvb 時間: 2012-12-16 11:05 PM

不错！可以试下！

作者: bryanhmchan 時間: 2012-12-17 02:14 AM

Thank you for your information

作者: jizo 時間: 2012-12-17 05:25 PM

有咁方便嘅按摩一定要試下

作者: roger245148 時間: 2012-12-17 08:22 PM

Of course most important is sifficient sleep, if you feel sleepy you better stand up and walk for a while ,never smoke or drink coffee

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