專家指出，如果年輕人下背痛持續3個月以上，腰臀部經常在半夜疼痛，小心是僵直性脊椎炎。 許多人對僵直性脊椎炎感到陌生，直到亞洲天王周杰倫有這個健康問題，才慢慢為年輕人所知。中華民國風濕病醫學會針對國內3000多名大學生調查，有三成大學生因為周董罹患僵直性脊椎炎，才瞭解有這種疾病，另有三成受訪者表示，從未聽過僵直性脊椎炎。tvb now,tvbnow,bttvb9 q, I+ P, P2 N
風濕病醫學會理事、台北榮總過敏風濕免疫科主治醫師周昌德表示，僵直性脊椎炎好發於20至30歲，有15至20%發生在16歲以下，男性發生率較女性高出3倍。) r- F9 M0 K8 R7 A# b6 Y" C* W
僵直性脊椎炎是一種自體免疫疾病，原因不明，已知與基因有關，根據統計，台灣約5%帶有HLA-B27基因，其中2%至10%會出現僵直性脊椎炎，若家族成員有人得病，本身發病機率提高到20%至40%。
" N& t7 x' u) S周昌德說，僵直性脊椎炎典型症狀是慢性下背痛、夜間疼痛發作、晨間脊椎僵硬及運動範圍受限。通常初始症狀就是下背部及腰臀部痠痛，腰椎薦腸關節及骨盆尤其明顯，有時延伸到大腿後側或上背部，但許多年輕人以為是過度勞累或運動傷害，接受推拿或按摩，因而延誤治療。公仔箱論壇6 A% f) V7 e( ~$ ~4 o8 H3 g4 Q
' m8 @! p5 u& c& M" Y, l
值得一提的是，醫學會調查發現，有五成大學生有下背痛經驗，其中8%表示下背痛持續3個月以上。周昌德表示，時下年輕人幾乎人手一支智慧型手機，長時間低頭盯著螢幕，不僅加重頸椎脊椎的負擔，一旦有僵直性脊椎炎，也會導致病情加重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U* G$ m1 T3 w9 T; b; ~! k
30歲的吳先生說，18歲被醫師告知他有僵直性脊椎炎時，剎那間滿頭霧水，他完全沒聽過這個疾病，讓他當下疑惑會不會是「絕症」？他帶著沮喪的心情告知家人及女友，所幸這些年來女友一路相伴，請假陪他看病，讓他更有勇氣與疾病對抗。公仔箱論壇$ E. V1 }7 F8 {$ U# u
吳先生表示，僵直性脊椎炎發作時，「痛起來比針刺還痛，有時候連手都舉不起來，全身關節僵硬，連上廁所都沒有辦法自己擦屁股，甚至無法下床。」他嘗試過中醫、推拿、敷藥膏、痠痛貼布等，都無法止痛，有時不免憂鬱，一度因無法根治而萌生放棄念頭，所幸在醫師鼓勵下，配合治療，回復正常生活。
( w& V, z1 Y3 c# b7 S對付僵直性脊椎炎 就是要運動5.39.217.77:8898$ h8 b; E' [/ V  Z! U0 e5 k
許多關節炎病友痛起來就不敢動，醫師也叮嚀要多休息，但這不適用於僵直性脊椎炎患者。風濕病醫學會理事長蔡嘉哲表示，僵直性脊椎炎患者要改善疼痛，應該多運動，尤其多伸展關節和肌肉，可降低關節發炎與僵直硬化程度。
) F. f  i. V& K" t" F公仔箱論壇蔡嘉哲指出，許多僵直性脊椎炎病友怕痛，一旦發作就不敢動，或擔心運動對關節有不良影響，但臨床觀察發現，病人愈是躺著不動，就會愈痛，變成惡性循環。他說，不論是關節炎、運動傷害或腰痛背痛，往往休息後緩解，但僵直性脊椎炎則恰恰相反，一直休息反而會加重病情，克服疼痛應該「勇敢動起來」。
4 Y3 S/ y) d6 L7 g5.39.217.77:8898蔡嘉哲說，僵直性脊椎炎會侵犯脊椎關節附近肌腱、韌帶等軟組織，久而久之，關節就會逐漸粘黏，進而變形；根據美國運動醫學會建議，僵直性脊椎炎病友多做伸展運動，能有效降低關節的發炎與粘黏機率，也可以減輕關節及脊椎的疼痛、增加脊椎活動空間、預防變形及防止骨質鬆症，而且可以增加肌肉力量及心肺功能，可說好處多多。公仔箱論壇0 _( {( B/ k5 _- @  Y. J0 i& t
他強調，根據臨床經驗，「對付僵直性脊椎炎，運動比藥物更重要」，病友若不想失能，就要起身運動。
  D% _; Q2 o8 W3 Y為此，風濕病醫學會與台大物理治療學系教授曹昭懿、台灣少林傳人林勝傑，攜手研發出適合僵直性脊椎炎病友的「八段錦」復健功（見圖，林勝傑示範「乾坤挪移」與「扭轉未來」）。透過呼吸帶領，以雙手用一顆球引導做伸展動作，能活絡全身氣血筋脈，而且動作柔順協調，全身上下關節都有運動到。5.39.217.77:8898( m0 @* i% G2 f# b( m
有30年病史的捏麵人師傅林關生說，當年由於醫療知識不足及家境關係，無法及時獲得良好的診治，如今由於各處關節已變得僵硬，脖子也無法轉動，全身只剩右手能正常活動；相反的，他的弟弟因有哥哥的例子，40歲確診就立即接受積極治療，並且勤做運動，如今病情控制良好。/ H; n/ g) v" B4 y2 {  \! g
●扭轉未來
( H$ i& o/ O; E7 J! ~2 H' e9 R6 Z0 qtvb now,tvbnow,bttvb動作要點：確實做到球於手掌間的轉動
, O2 n. m9 k0 \( g復健部位：肩關節、手肘、手腕
- I' K1 B: |% ltvb now,tvbnow,bttvb預備動作：公仔箱論壇0 p3 ^( L9 A& N7 }
將球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方
$ k: K- W. p. B$ H7 v公仔箱論壇動作：5.39.217.77:88988 I3 M% i. k- a* X/ a
1.向右旋轉球，並畫半圓至頭頂（先吸氣再吐氣），此時持球手掌左手在下，右手在上
2 T" b) n  R0 \2.向左旋轉球，畫半圓至腹部前（先吸氣再吐氣），此時持球手掌為左手在上，右手在下5.39.217.77:88982 l& i$ V7 |1 I- l
圖／風濕病醫學會提供
# m% N4 T& {7 n2 y4 X* ]tvb now,tvbnow,bttvb
0 M5 `# g1 @5 W% k1 Y3 d# S4 L& |! r

記者潘俊宏／攝影

●乾坤挪移 公仔箱論壇7 k' W1 I: P, d6 Z# Z
動作要點：雙手持球，以手的擺動幅度帶動身體轉動
) n7 }6 v% T* _# K3 K2 E' O5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復健部位：肩關節、手肘、腰、脊椎
7 O1 p; P  F" T9 I2 V8 F$ |# D預備動作：球置於兩手掌中（左手在上，右手在下），放在腹部前方
8 Q5 i' K0 O. z5.39.217.77:8898動作：5.39.217.77:88980 h7 X5 P3 o* K+ ~6 E
1.將球置於頭頂，往右耳方向垂下，再將球置於頭頂，往左耳方向垂下
2 U2 k6 R. c2 g  }7 j0 z6 `4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將球向上舉起至頭頂位置、 兩手伸直將球置於雙手中，向右畫半圓，再由下往左畫半圓公仔箱論壇; S1 B4 l5 t' o, ]  x9 j% ^( A
3.回到預備位置，手持球將身體往左旋轉伸展，轉回正面，再往右旋轉伸展，再轉回正面
# ?% u6 r' T: v3 G5 A2 [4 T公仔箱論壇
9 w! N/ R% \# w( _1 |0 d1 E  G0 Y9 C[/td][/tr][tr][td]
& y  r3 ~+ J( G/ u% A/ {9 ?; H. }tvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr]
4 U0 E1 d" `$ o7 a9 Q9 E; h5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 F. r1 b7 L8 w# t