標題:
[健康資訊]
女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-30 12:37 PM
標題:
女性吸烟危害大于男性 支招:女烟民戒烟八法
女性吸烟比男性更容易发生肺癌而且生存期更短，女性吸烟还会导致月经失调及更年期提前，育龄女性吸烟还可能造成胎儿畸变等。以下一套有助于女性戒烟的措施和办法，值得女烟民参考：
) f0 j- @% w/ e: p8 P9 T s0 W
/ C" B. q- H q) b4 d# B3 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
努力做到3D：
U0 ~ o- ]' f$ J4 I" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z; `" F% ~: V$ f- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
即烟瘾上来时尽量推迟（delay），不管你手头是否有烟，上瘾时往往就那么几分钟，过去就好了；做深呼吸（deepbreath），这个动作类似吸烟，可以使你松弛些；多喝水（drinkinglotsofwater），这样可以使上瘾物质尼古丁加速排出体外，你对它的渴望就会消失得越快。
/ C! v! X' v3 W# K/ ] i5.39.217.77:8898
5 l0 T' T L5 r% y# D! i7 K
选好一个戒烟日：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T; `$ @( {' f% m) ~+ p6 H' O
, [' y1 T" s$ Z1 v$ `3 M公仔箱論壇
在女性排卵期前两周完成戒烟效果比较好。一项研究显示，排卵期之后戒烟的妇女，其“戒断综合征”症状加重，如易出现沮丧、发怒、焦虑不安、注意力减退及失眠等现象。
" q i' M* U" |5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb# c1 M9 ~6 s- Q6 T3 V8 H0 ]
预定一个戒烟日：
, p$ l1 N' Q. m8 y# h$ L
9 i4 G: }) B4 s& h8 U
到时立即将香烟扔掉，或折断弄湿毁掉香烟，并将烟灰缸及打火机也收起来。
* R6 u5 S- c' j! Y, w
' J& h( h% Z; \( ]; Y$ ?5.39.217.77:8898
寻求帮助：
5.39.217.77:8898$ E4 J8 ~$ C! x
9 a) |- N& k3 K. ^$ X7 {" F( P
找一个家里人、朋友或同事助你一臂之力，如在你戒烟那天，他们可送你一些鲜花，给你打电话或者多给你鼓励之辞。
公仔箱論壇, Y2 L1 S( O, a; [. z2 L
- ~ {7 Y7 J' }( | Z2 u0 O
避开吸烟环境：
5.39.217.77:8898! q9 ?. X5 ^- P1 [. Y& Z
+ V9 D/ ]& L. l) F9 Z: u5.39.217.77:8898
这点很重要，尽可能多去禁烟场合，如电影院、博物馆、图书馆、百货商店等。未戒断前最好不要与过去的烟民朋友常呆在一起。
" n4 n% T9 Y5 V- b8 G1 A8 \+ p
: ]; ]# W6 X2 O3 k) T% X
吃低热饮食
：
) R# x9 |* C) [
5 |1 g# ]: \4 x6 X! b! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
可以多吃些新鲜水果、常嚼些嘣脆的蔬菜或口香糖，因咖啡和酒类饮料会诱发烟瘾，均应避之。
+ m2 \2 X1 o2 E2 U; c# ?3 ]' k5.39.217.77:8898
公仔箱論壇7 f1 |% Q4 R# c# `, |3 P* A
加强锻炼
：
0 A G1 M5 z* Z, _# ?' M$ J公仔箱論壇
" D# T6 b! O1 Y9 u) z* u
选择任何体育活动均可，即使如饭后散步这样强度不大的活动也会帮助你消除紧张感，把思想从吸烟上转移并集中在其它事情上。
8 z' k& B9 w% g5 {& G1 _! d$ |7 }: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898( J6 E: \3 I% K0 b: R
奖赏自己：
3 T: u/ _2 p+ h. s6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. t+ a7 }8 Q) O: G. X! ^8 Q
将过去本应买烟的钱存起来，几个月后给自己买一份别致的礼品或漂亮的衣服，你会感觉到这更有意义。
3 ?& g4 H+ X/ Z
1 ~/ W0 u- y; j6 \公仔箱論壇
但应记住：
8 I8 z5 _- C/ [/ c
L+ X! q2 o, U6 `! ?$ Atvb now,tvbnow,bttvb
以上措施可能会对你戒除烟瘾有一定帮助，但真正要戒掉香烟还是要靠你自己的决心和毅力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
