多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛公仔箱論壇. L; k3 `) U; B% j8 B
睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。 3 S7 P3 ^0 \ n+ Q* ?5 I } . _9 O2 w5 g( k9 O" T C5.39.217.77:8898 國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。公仔箱論壇6 [3 @+ C* S$ Z( s- O8 x# q2 i
! U {9 A5 c. C3 ttvb now,tvbnow,bttvb 他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。公仔箱論壇+ e0 {( z! k8 J# w# m7 d9 l, a
0 a: C: p/ l. P: |, z! K+ s公仔箱論壇 研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。 ' S4 u( H. Q& `/ p+ L) s公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 [6 P7 A) o6 k) A
究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。# z* Q) Z6 G, i( X% Z
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紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。公仔箱論壇% f5 q, d ]+ H, T3 L
8 `# \: f2 m/ Q; H8 t3 a5.39.217.77:8898 Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。1 d: j, Q6 v9 l
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