標題: [健康資訊] 多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛 [打印本頁]

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作者: 流螢    時間: 2012-12-12 02:35 PM     標題: 多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛

多睡覺能幫助人們感覺較不疼痛
% S0 m: ^4 h  _0 v+ H" ]" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　睡不夠嗎？每天晚上多睡一些能改善白天的警覺性。有研究發現，多睡覺還可以提升承受疼痛的能力。tvb now,tvbnow,bttvb! c. H  B7 U0 z: u. ?% H
　　
: _6 d8 M( C1 P# c7 T3 Q8 L& [tvb now,tvbnow,bttvb　　國家睡眠基金會建議，成人每晚要睡7-9個小時。底特律亨利福特醫院的Thomas Roth博士表示，如果你晚上睡了8個小時，可能不需要睡更多，但如果只睡6個小時，最好睡到8-9個小時。, c  x3 A/ s+ a# U
　　
5 `. O0 c% v9 M6 [* D& H  v公仔箱論壇　　他們的研究對象是18位21-35歲、沒有任何疼痛的健康成年人，有一半的人晚上睡10個小時，連續4晚；另一半的人維持按照平時的作息時間。有延長睡眠的人多睡近2小時，平均睡8.9小時；其他人平均每晚睡7.14小時。
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% S% [: e8 H: M0 S* O+ U' q　　研究人員測量參與者手指接近熱源的時間長短，來測量疼痛。短短的4天後，延長睡眠組增加了25％的時間，之前的研究指出，這相當於每天服用兩次60毫克劑量的止痛藥。
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　　究竟要睡多久才能幫助改善疼痛，目前尚不完全清楚。Roth博士發現，睡太少與疼痛兩者都會增加發炎標誌，但多睡覺有助於減少這種炎症，在白天也更加警覺。睡不夠的人若睡較長的時間，可減少疼痛的敏感性。
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) }. k4 M! E8 F/ [; M5 n4 f) X; {) N* z5.39.217.77:8898　　紐約的北岸長島猶太睡眠障礙中心醫療主任Harley表示，參與者延長睡眠後，手指忍受熱源的時間能夠延長，但要適用於慢性疼痛症候群的患者，還需要跨一大步。公仔箱論壇7 l* W8 y/ j" B3 ^! J  A" S! n
　　
; B' f; K+ d# }2 Z- {* c' f5 C　　Roth博士表示，這可能適用於所有類型的疼痛，包括慢性下背痛或其他疼痛的疾病。下一步則是觀察準備進行手術的人，以了解處理潛在的睡眠問題是否會影響疼痛的敏感性，以及所需要的止痛劑藥量。
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　　Greenberg醫師表示，研究期間很短，若是能延長獲得足夠睡眠的天數，對疼痛也許有更明顯的影響。睡眠專家Michael Breus博士認為，睡眠和疼痛有著密切的關係，當你想睡覺時，你會變得暴躁、喜怒無常、沮喪、或是焦慮。每一個傷害或疼痛的類型都會因為睡眠不足變得更糟。5 O! k* J7 k) Q/ y+ v% u
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　　研究結果刊載在12月號的睡眠（Sleep）期刊。
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出處: WebMD Health News TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y8 B+ x  e0 W3 J) C8 M
作者: Denise Mann
/ B3 z# X' {" H: g" I5.39.217.77:8898審閱: Louise Chang, , MD

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