公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 老年人需要吃維生素或補充劑嗎？ [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-12-12 02:33 PM 標題: 老年人需要吃維生素或補充劑嗎？

老年人需要吃維生素或補充劑嗎？

  X( u+ h/ P% o2 H
　　Emory大學的專家表示，在65歲以上的成人中，至少有一半每天服用維生素或其他補充劑，但只有少部分的人真正需要，大多數的老年人可從飲食獲取所需營養。
　　
　　通常認為年紀越大的人，所需要的維生素和礦物質補充劑越多。Donald B. McCormick博士認為數百萬人不需要吃，卻浪費大量金錢在不必要的補充劑上；因為沒有科學證據，我們瞭解的太少，以致無法建議中老年人是比較需要這些維生素或礦物質的。
　　5.39.217.77:88988 Y/ Y8 O5 M& Z$ }. A* o
　　補充劑並不能治癒老化的過程，在某些情況下，補充劑可能有害，費用則是另一個因素。McCormick博士評估了過去12年大量的維生素和礦物質補充劑研究後，將結果發表在營養學發展（Advances in Nutrition）期刊。
　　5.39.217.77:88989 `& H2 O$ V' l0 x
　　代表膳食補充劑製造商的負責營養理事會副總裁Duffy MacKay同意，要得到所需的營養最好從良好的飲食習慣開始，但有些例外，特別是可能有食慾降低障礙的老年人。" j* r- S7 h+ Z
　　公仔箱論壇8 y& i- X, E8 y" z9 i6 G
　　McCormick博士不同意老年人每天服用兩顆綜合維生素的研究，因為沒有證據顯示老年人比年輕人需要更多維生素B1、核黃素、或菸鹼酸；有些老年人可能需要較多維生素B6、B12、或是葉酸。( [5 I" r3 O7 n& S
　　
　　但如果不抽菸的話，維生素C的需求似乎不會隨著年齡而改變；維生素E的吸收或是身體的利用也不會改變。皮膚製造的維生素D減少，因此有些老年人可能需要補充維生素D。在一些研究中，每天服用800-1000國際單位的維生素D有助於讓婦女渡過更年期。tvb now,tvbnow,bttvb: y# o& n( ~1 H, \9 k
　　tvb now,tvbnow,bttvb9 O( e0 L" _, l
　　McCormick博士表示，對銅的需求似乎也沒有隨著年齡的增長而改變；老年人往往需要較少的鉻，但沒有證據顯示會有健康的問題。他建議老年人，如果好好的吃，就會得到比所需更多的微量營養素，儘可能的好好運作。
　　
　　從均衡的飲食中提升營養素，並不一定會因此更健康。某些維生素和礦物質若非常大量，是有毒的。
　　
　　MacKay則表示，中老年人攝取適量維生素是重要的，尤其是老年人可能缺乏鈣、維生素D、維生素B12、鉀、以及纖維。改變老年人的飲食可能很困難，靠著固定收入生活，可能買不起新鮮的農產品；有些老年人則是不知道如何烹調，其他人可能是因為不合適的假牙或食慾不佳。
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j; Y' b+ ~: B3 T
　　改變飲食是很困難的，膳食補充劑可能是個重要、合理的解決方法。營養飲食協會表示，老年人應特別注意鈣、維生素D、維生素B12、鉀、以及纖維的攝取。強化牛奶和酸奶可增加鈣和維生素D；瘦肉、強化穀物和一些魚類海鮮含有維生素B12；水果和蔬菜含有鉀和纖維。- |2 i8 r4 u! A' X
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i  L9 Y  k( K/ E+ x
　　營養學協會的女發言人Andrea Giancoli表示，從食物中獲得的營養最好，她勸告老年人，首先要了解飲食中缺乏什麼營養素，是維生素D、鈣、還是維生素B12。可以嘗試用食物來補充，例如缺鈣者增加乳製品。我們不應該在沒有評估食物的情況下，盲目地建議補充劑。tvb now,tvbnow,bttvb2 F  B' |8 J) @# E) l& ^) P
　　
出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb6 c/ a, u3 C6 Z1 H0 Y& Z
作者: Kathleen Doheny tvb now,tvbnow,bttvb" h8 o# \5 A0 a( u" a2 T2 H
審閱: Louise Chang

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)