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標題: [健康資訊] 每天第一杯水该怎么喝? [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-28 09:24 PM     標題: 每天第一杯水该怎么喝?

健康的肌体必须保持水分的平衡,人在一天中应该饮用7-8杯水。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水,但你是否审视过,这一杯水到底该怎么喝?
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+ C1 g, Y/ `* m' [* _" U2 S    1、喝什么?
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  新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。 7 @& w2 {* J3 O  s* E8 w8 y* v) l
   有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行 中,这些生理活动要消耗损失许多水分。 早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个 高峰,喝盐水会使血压更高。
4 s) p$ l$ U/ V7 x7 v  早上起来的第一 杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导 致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。 ) M5 y, G& O2 m7 n2 f
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  2、什么温度最适宜?
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  有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。 公仔箱論壇# `, C* \8 n: m  f' C
   晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20-25℃的白开水,具有特异的生物活性,它 比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减 少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
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$ U2 E3 b4 t/ k$ N. D6 v2 H( S公仔箱論壇  3、喝多少?
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! s$ O4 _0 @7 }0 v2 Qtvb now,tvbnow,bttvb  一个健康的人每天至少要喝7~8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。 tvb now,tvbnow,bttvb" E( c1 L( f% l/ Z4 @9 W
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  4、怎么喝? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }; Z5 |( z0 R2 N. S+ e

) F  X' z( B8 a# z+ L7 ]7 ]  清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

作者: ppdown112    時間: 2007-12-29 10:05 PM

好东西!!!谢谢分享!!!!!!
作者: minjinx2    時間: 2008-1-20 02:04 PM

love tis...
作者: anthony51    時間: 2008-3-8 11:16 AM

好东西哦,谢谢你!不要喝果汁!
作者: minixd    時間: 2008-3-8 09:23 PM

thanks for sharing
作者: Sing318    時間: 2008-3-9 10:46 AM

Thanks for sharing~!
作者: jmes    時間: 2008-3-10 07:01 PM

ya same with me....
作者: ericow    時間: 2008-3-27 01:04 AM

THANK YOU FOR SHARING




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