標題:
[健康資訊]
緩解脂肪肝17條飲食建議
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-29 02:57 AM
標題:
緩解脂肪肝17條飲食建議
導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
- T: O7 s8 A" v$ C; L
. N! a" c# m L) E
不吃早餐易得脂肪肝
5.39.217.77:88982 r! C6 r* ~* D
/ ?/ D; a" X# J1 B5 r/ ~5.39.217.77:8898
說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
; b% z0 F9 R( [tvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:8898+ R; u3 m( E% S( N. [ X' l
近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
5.39.217.77:88989 I, H! z" N' C7 R, e0 H
tvb now,tvbnow,bttvb! a- M* u; N: ], j7 e$ c
- x/ P5 p9 M9 e6 k; n: _5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb1 O4 m% S/ O0 }: o
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V# ^8 O5 c) }7 W5 d6 y0 M
3 Y ^4 H3 ^ _5 B( Q( Q" Ctvb now,tvbnow,bttvb
脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
5.39.217.77:88984 C5 A" b K9 w3 H. s; C- H
% w3 U' Z1 x( R/ p9 e+ I6 E
下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：
6 Q; e1 x. F: ?" A; `9 Z' l
8 J3 N( k' d( c: S4 X7 c
1.絕對禁酒。
# \1 N; J# @4 J: G% j; `& g. {5.39.217.77:8898
2.選用去脂牛奶或酸奶。
! m h2 O5 Z3 g# l2 e" w公仔箱論壇
4 }$ z7 h1 U1 Q( y1 @ |
3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
tvb now,tvbnow,bttvb' U1 L o. `' [: ^3 {
5 D- ? |" p0 W公仔箱論壇
4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
' d% _9 P' _* L3 `% m( ]" j: b
$ g2 t% }- @+ P9 F5 ]9 s
5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。
; k0 ^* N( h( [$ |* Ztvb now,tvbnow,bttvb
5 w/ K5 c! y [# ?( ^9 U9 c
6.忌食煎炸食品。
3 O" D. Z) d5 y* E$ t
5 j# k4 a* [4 W4 q# Z$ I) t
7.不吃巧克力。
tvb now,tvbnow,bttvb( f2 `8 D) _+ [0 ~- P
0 F+ L8 w, _6 w% ltvb now,tvbnow,bttvb
8、常吃少油的豆制品和面筋。
% X0 k+ x7 w8 V( r% _公仔箱論壇
& B" z6 a& s+ S, |+ ]& j/ k5.39.217.77:8898
9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。
0 W+ t0 D* W# ~+ P% E2 p公仔箱論壇
0 e9 D6 R8 K3 h- O% O8 K" \5.39.217.77:8898
10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
公仔箱論壇0 y( l/ t: R& ?/ M: {
0 D: ^" v6 M& ] n1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
% G. \+ C% J! Q: m, |/ n- V" d* t
公仔箱論壇! T! s; Q! m* K$ ]& g) F
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
. z' k' e: f: p* F$ f1 d% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ F9 r6 Z' l; t! |. \公仔箱論壇
13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。
: j5 V: g4 m: M; g/ n公仔箱論壇
" C$ e1 A8 p6 D" b- g- V9 g
14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
; y7 p1 Z: ~/ D1 h5.39.217.77:8898
7 p- k4 c: T/ V8 z& D7 ytvb now,tvbnow,bttvb
15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
* s. ~+ h W2 c E% l
7 W" t5 ~) e4 x0 l6 |. E- etvb now,tvbnow,bttvb
16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
/ c. j0 F7 G# s, _; p# q3 \; _公仔箱論壇
b1 I0 U# U1 M6 G M
17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?# t3 P1 g( A d" M/ s
4 Z% f+ l9 }9 J" w- G4 s5 i5.39.217.77:8898
“腰臀比”預測脂肪肝
7 Y6 a+ R* K! ^1 z8 H' N5 v3 l5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb. T {4 Y3 P- J& e. `
目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。
3 }& H% R" u8 S; a8 z3 o E0 P6 G+ @
+ V, R8 y7 @2 z9 Y9 W$ ctvb now,tvbnow,bttvb
“體質指數”預測：有效，但有例外
) }. L7 S4 ], u9 @* N( `2 Y9 }: R$ Ntvb now,tvbnow,bttvb
3 C. l/ G3 a- m7 U [tvb now,tvbnow,bttvb
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A0 @- s, o5 |8 F3 K6 ?* M. M
公仔箱論壇3 E& ]" I' V# B c* k# O
研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
5 K0 f8 H$ m& p9 Z2 |( K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E. u# ^$ u4 W
“腰臀比”預測：最有價值
4 \- K& r: X4 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r0 Y* E6 n6 A
目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。
公仔箱論壇8 A2 c: \6 C' w7 t7 {/ {
8 h) ]( t7 E' B$ w0 o3 G) K
由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大
作者:
rwmlau2004
時間:
2012-11-29 05:10 PM
多謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
