公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 緩解脂肪肝17條飲食建議 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-11-29 02:57 AM 標題: 緩解脂肪肝17條飲食建議

導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。公仔箱論壇: X! Z/ ]$ {+ z) q
公仔箱論壇! S; b" j8 ?! v% a
不吃早餐易得脂肪肝5.39.217.77:8898" @! B$ I* z7 d5 X- k# @- z2 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c8 x  c( R: O" o
說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。

近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。

公仔箱論壇2 s% t+ V4 R! F4 d. V/ g
蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。5.39.217.77:88981 Y2 Y8 r* G: `& a

脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。
! o8 e% Q" r9 \- O
下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：

1.絕對禁酒。
2.選用去脂牛奶或酸奶。公仔箱論壇- T8 C% h4 K1 i  v

3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。5.39.217.77:8898! R2 d+ @; q4 \4 z7 q

4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U5 v( R9 j* j0 }2 s1 c
5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I7 Y% u3 v3 b2 j2 _

6.忌食煎炸食品。

7.不吃巧克力。tvb now,tvbnow,bttvb9 q2 D7 m! C) ]+ P+ k" U* y, ^
  n) H' J5 A( k% {& B
8、常吃少油的豆制品和面筋。

9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ h  E7 }/ ?, z$ ?1 G5 F

10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。9 Q! T- o& z/ ?3 T

11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。tvb now,tvbnow,bttvb, k: T6 q8 x1 Z% Q! v% f, y& y  \
5 |; E( L  ^4 S) Z: D# q7 W) z
12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。
tvb now,tvbnow,bttvb# ^! q5 M5 u) K) a- y6 T9 C. Z9 ?
13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。

14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb) l! f: ~8 s4 o- Y. l4 M9 r

15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _6 `9 g; q* R( X* o9 T/ T+ k
16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。5.39.217.77:88988 R2 q$ J( f& A5 g; w0 G
1 b; S% U( J9 h- b0 i
17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。
$ |: h  H/ V. E3 d
“腰臀比”預測脂肪肝
tvb now,tvbnow,bttvb; v7 X+ R( M8 ~2 W3 y. a
目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。tvb now,tvbnow,bttvb& d9 n/ Q$ p2 `  D/ n: p) X5 Y6 {

“體質指數”預測：有效，但有例外
tvb now,tvbnow,bttvb: b( v+ Y* n8 v
脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。, M% a+ R/ c* z# Y. n( E; H# ?

研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。

“腰臀比”預測：最有價值tvb now,tvbnow,bttvb1 j7 N% m8 F) }  M

目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。2 ~& K, i- M8 `3 [8 l; |$ b) ?

由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大

作者: rwmlau2004 時間: 2012-11-29 05:10 PM

多謝分享

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)