標題: [健康資訊] 緩解脂肪肝17條飲食建議 [打印本頁]

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作者: huichi0426    時間: 2012-11-29 02:57 AM     標題: 緩解脂肪肝17條飲食建議

導讀：在B超檢查時，許多沒有任何癥狀的中老年人，甚至一些年輕人，被告知患有“脂肪肝”。於是，這些病人焦急地問醫生：“脂肪肝該如何治療？”其實脂肪肝可能通過日常生活中的吃和運動減輕甚至消失哦。
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3 z& x+ _) t- c3 K) j    不吃早餐易得脂肪肝
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    說起“脂肪肝”，很多人會立刻反應：那是胖子才患的病，其實不然。
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4 P8 _7 \: S# V/ B5.39.217.77:8898    近日有關研究發現，不吃早餐的人，也是脂肪肝的高發人群之一。據揚子晚報網報道，現代人因為保持身材和工作的關系，常常不吃早餐，再加上午餐相對簡單，容易導致營養不良。
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    蛋白質等缺乏會引起肝臟脂肪沈積；久坐，又缺乏運動，會導致體內大量熱量和脂肪無法消耗，最後轉為脂肪，這些脂肪沈積於皮下時，表現為肥胖，積存於肝臟時，就成為脂肪肝。
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    脂肪肝容易惡化形成脂肪性肝炎甚至肝硬化，而且極易合並高血壓、冠心病和糖尿病等。所以年輕的朋友要註意養成良好的飲食習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O; a* c3 v. d) e# }1 B
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下面介紹的17條措施，在脂肪肝的自療自養中是非常重要的：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @' e8 `% _# v3 s( {3 @

( K5 K" P) N/ t# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    1.絕對禁酒。公仔箱論壇2 I) S$ I5 G" n- ^+ p
    2.選用去脂牛奶或酸奶。
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, I6 r  D! K+ s5 S, v3 a. I1 |$ ttvb now,tvbnow,bttvb    3.每天吃的雞蛋黃不超過2個。
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( P4 n. I6 M; Y5 h" G5.39.217.77:8898    4.忌用動物油，植物油的總量也不超過20克。
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    5.不吃動物內臟(即下水、下貨)、雞皮、肥肉及魚籽、蟹黃。公仔箱論壇- b+ G' x+ q  T) l: o
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    6.忌食煎炸食品。
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    7.不吃巧克力。
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, b+ {7 j6 v  c+ X! A) A    8、常吃少油的豆制品和面筋。
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    9.每天食用新鮮綠色蔬菜500克。8 m6 }  U. }/ {1 M

# l0 F0 z3 y* Y$ [' [    10.吃水果後要減少主食的食量，如吃一個大蘋果，就應該減少主食50克。
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11.山藥、白薯、芋頭土豆等，要與主食米、面粉調換吃，總量應限制。
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12.每天攝入的鹽量以5―6克為限。: n& E4 X4 L3 r7 k$ l9 Q! e
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    13.蔥、蒜、姜、辣椒等“四辣”可吃，但不宜多食。9 Y9 ?) Q9 T! h$ H. B
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    14.降脂的食品有：燕麥、小米等粗糧，黑芝麻、黑木耳、海帶、發萊以及菜花等綠色新鮮蔬菜。
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    15.晚飯應少吃，臨睡前切忌加餐。
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' n, ~; ^; B: r& f) Q公仔箱論壇    16、每天用山楂30克，草決明子15克，加水1000毫升代茶飲。
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    17.如果肪肝引起肝功能異常，或者轉氨酶升高時，應在醫生指導下服用降脂藥，降酶藥物和魚油類保健品，但不宜過多服用。# X" U% y  q6 d
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“腰臀比”預測脂肪肝
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7 v& F+ z7 e% d9 r% Q: K- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    目前最常用的診斷脂肪肝的方法是超聲。有沒有更簡便、有效的方法能預測一個人患脂肪肝的風險呢？有。5.39.217.77:8898! s# K  n  R0 _" J

1 e$ ^8 \2 D" A' ?9 W! ~    “體質指數”預測：有效，但有例外
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    脂肪肝的病因很多，最常見的是肥胖、高脂血癥等。其中，肥胖與脂肪肝的關系最密切。目前常用的診斷肥胖的指標是體質指數(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方。
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    研究發現，與皮下脂肪含量增加的外周性肥胖相比，腹型肥胖(中心性肥胖)能更準確地反映脂肪肝的有無及其嚴重程度。體重正常的腹型肥胖者也具有較高的脂肪肝患病風險。也就是說，要預測脂肪肝，“腹型肥胖”比“肥胖”更有價值。
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    “腰臀比”預測：最有價值tvb now,tvbnow,bttvb1 e# |8 n8 T" ]; _5 E7 n: s0 U4 Z

& I; c3 y7 Q2 Y4 {1 K7 R" t5 x    目前，用於診斷腹型肥胖的指標主要有兩個：一個是腰圍，另一個是腰臀比。男性腰圍≥85厘米、女性腰圍≥80厘米，可以診斷為腹型肥胖。腰臀比是腰圍與臀圍的比值。腰圍大，說明脂肪主要堆積在腹部：臀圍大，多提示下身肌肉發達。腰臀比越小，脂肪肝的患病風險越小；腰臀比越大，脂肪肝的患病風險越大。男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.8，可診斷為腹型肥胖。提示具有較高的脂肪肝患病風險，應及時去醫院就診，做進一步檢查，以便早期診斷，早期采取幹預措施。公仔箱論壇5 }+ H  F: d1 E' ^# h

1 ~/ @$ c8 z. m$ ]4 h$ ?) g* z由於腰圍受身高的影響比較大，而“腰臀比”不受身高幹擾，能更精確地反映腹型肥胖的程度，對脂肪肝的預測價值也更大

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作者: rwmlau2004    時間: 2012-11-29 05:10 PM

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