老化是所有人必經之路，但每人應對之道不同。想要活到老快樂到老，「健康」當是生活愉悅的根本；而心理、社會健康對老人家身體功能的影響，比年輕人還要大。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _- A, E6 E9 {# b4 F
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根據世界衛生組織定義，健康是「身體（生理）、精神（心理）及社會（社交）都處於一種完全安寧的狀態。」另外，面對日漸高齡化的社會，「成功老化」概念興起，希望人們能在生理上保持最佳狀態，適應老化、進而享受老年生活。 2 N, Y z. q7 m4 I6 \+ _- y t& \1 g
2 [9 d: V: q* gtvb now,tvbnow,bttvb 8 [# s' o+ F8 ?. e& E' n公仔箱論壇台北榮民總醫院老人精神科主治醫師蔡佳芬說，抗老化不僅是生理層次，還應注意心理、社會層次。愈來愈多科學證據顯示，心靈健康、社交參與對身體幫助大，「效果比藥物還有用，但花費少得多。」 公仔箱論壇' k' x4 Q7 E/ l, p6 {' E
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第一帖：正向情緒 對心血管有利 6 M! g- ` P4 \9 C
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情緒好壞對身體功能的影響，比一般人想像的還嚴重。蔡佳芬說，憂鬱症會提高中風、心肌梗塞死亡率，甚至高達兩倍。情緒影響身體功能在老年人身上更顯著，近年愈獲重視的正向情緒研究顯示，提升正向情緒能引發較好的腦部反應，間接有助心血管功能，年長的中風病人長期在正向情緒中，復健療效較好。 tvb now,tvbnow,bttvb, T% R1 ]* Z3 e1 U
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自然老化難免且不可逆，長庚醫院高齡醫學科主治醫師陳英仁說，空汙或環境種種因素也可能加速老化，並造成身體功能性衰退，如唐代文學家韓愈所言「而視茫茫，而髮蒼蒼，而齒牙動搖」，或高血壓、糖尿病、睡眠障礙、憂鬱等身心疾病。 公仔箱論壇# s# H, Q9 j. m, U
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第二帖：及早養生 定期健康檢查 - Y4 p4 @ E* N) D6 _公仔箱論壇 0 q" c/ @7 H$ d! |) e* P0 q5.39.217.77:8898* a- J0 C/ U) O+ h* Z% d
陳英仁說，隨醫學、經濟及社會進步，生理年齡不代表實際退化程度，無論是已被歸類為老年人的長輩，或邁入、未來將當老人者，都該努力延緩自己身體功能退化，及早準備「養生」。養生之道不過就是營養均衡、規律運動，按步就班就醫，也就是平時維持定期健康檢查習慣，若有問題進一步檢查、治療。 1 Y1 e) O: L/ K2 C公仔箱論壇 1 b& K' Q7 L' `6 o9 N* w1 F/ H' S" c& f( e X/ ^
第三帖：培養興趣 活化腦部體能 . [1 I7 l! g6 N2 ?' [" [2 K
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而提升心理、社會層次，陳英仁建議，及早培養動態及靜態興趣，做自己喜歡的運動，無論是打球、慢跑或打太極、練體操，另外，靜態興趣可讓腦部活化，增加生活樂趣，最重要的是多結交老朋友。 $ K# ?0 |% B& a, V公仔箱論壇 6 x" J& k) J/ O# a ' z" D0 c5 w8 U* G& _" H3 J第四帖：老年政策 應設友善環境 tvb now,tvbnow,bttvb2 P! Y% v' C, e5 i
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' k. v7 Q( N0 g8 V" L另外國家政策、制度仍是重要的一環。陳英仁說，老年政策不能僅限於津貼、年金，而應從無障礙空間到安養、死亡的協助，真正提出友善老人的環境。 j) l$ A# R4 Y2 n: }0 X+ S# b' K
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