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標題: [健康食品] 五谷杂粮的食药用价值（三）完 [打印本頁]

作者: zishuang 時間: 2012-11-23 11:23 PM 標題: 五谷杂粮的食药用价值（三）完

小麦：
【简介】tvb now,tvbnow,bttvb. E. @4 M8 S; k7 h: R8 \6 h/ s: b: n* N
小麦是我国北方人民的主食，自古就是滋养人体的重要食物。小麦营养价值很高，是补充热量和植物蛋白的重要来源。
【功效】公仔箱論壇, v; g. B  X& g4 w
1、《本草纲目》把它的功能归纳为四种：养心，益肾，和血，健脾。
2、对于更年期妇女，食用未精制的小麦还能缓解更年期综合征。1 M2 u# |  t* F$ ], W: E* E' w$ k5 p
【提示】) d! |1 j& Q. N% c
1、存放时间适当长些的面粉比新面粉的品质好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a% R3 R& s, C0 Q$ P2 S  k
2、面粉与大米搭配着吃最好。公仔箱論壇3 k  K9 o" a) g! T% S  I$ l

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大米：0 ~6 \5 G9 {) b
【简介】% C. y  K0 W0 M6 O* h
大米是中国人的主食之一。无论是家庭用餐还是去餐馆，米饭都是必不可少的。大米中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，但赖氨酸含量较少。公仔箱論壇: F0 B/ g3 L1 t$ B; `
【选购】
大米颗粒要整齐，无杂品种。均匀，无裨子，碎米，糠粉和砂石。表面光亮、整齐均匀，硬度大的米。色泽鲜艳，有清香气味的为优质大米。5.39.217.77:88987 A& k5 {' r" g9 j0 u2 e. b
【功效】
1、米粥具有补脾、和胃、清肺功效。0 l) j% l8 x$ D4 o. p
2、米汤有益气、养阴、润燥的功能，有益于婴儿的发育和健康，能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用，亦能促使奶粉中的酪蛋白形成疏松而又柔软的小凝块，使之容易消化吸收，因此用米汤冲奶粉或给婴儿作辅助饮食都是比较理想的。
【提示】
1、大米是老弱妇孺皆宜的饮食。病后脾胃虚弱或有烦热口渴的病人更为适宜。奶水不足时,妈妈也可用米汤用来辅助喂养婴儿。做成粥更易于消化吸收。但做大米粥时，千万不要放碱。! s: T& C9 g" A
2、不能长期食用精米，对糙米不闻不问。应粗细结合，才能营养均衡。
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豌豆：tvb now,tvbnow,bttvb0 D5 [% ]0 u5 \4 y' J5 W
【简介】
豌豆又名雪豆，荷兰豆是豌豆的变种。可作蔬菜炒食，亦可磨成豌豆粉食用。$ z: C) _) E) Q0 J6 f, y
【选购】
颜色青绿为佳。选购时可看能不能把豆荚弄得沙沙做响，有响就够新鲜。
【功效】
1、蛋白质含量丰富，包括人体所必需的各种氨基酸，经常食用对生长发育大有益处。
2、抗菌消炎、能增强新陈代谢。
3、豌豆荚和豆苗的嫩叶中富含维C和能分解体内亚硝胺的酶，有抗癌防癌的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y8 P4 q" O2 b7 z3 a
4、中医认为豌豆有理中益气、补肾健脾、和五脏、生精髓、除烦止渴的功效。公仔箱論壇, P$ C9 i7 q* d. {3 }, w7 ]
5、防止便秘、清肠、排毒养颜。& m& l/ H! A7 n
【提示】
1、多食会发生腹胀。
2、适合与富含氨基酸的食物一起烹调，可以明显提高豌豆的营养价值。5.39.217.77:8898$ t# o8 H3 E, o, v
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黄豆：
【简介】0 G$ r+ h* V2 S" Q( P4 U6 V, y3 R) V
与青豆、黑豆统称为大豆。它既可供食用，又可以榨油。由于它的营养价值很高，故被称为“豆中之王”、“田中之肉”、“绿色的牛乳”等，是数百种天然食物中最受营养学家推崇的食物。
【选购】
以豆粒饱满完整、颗粒大、金黄色为佳。& p, x2 o7 I7 o7 l! e# F, o$ }
【功效】4 m7 u$ l2 `" P1 f" n5 T( b2 N* d
1、常吃能降低患心血管疾病的概率。对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X# ~, C& T% `1 Z  N6 z) J# f
2、为辅助治疗妇女更年期综合征的最佳食物，不但经济、有效，而且绝无副作用。# S' s4 F7 w' v9 ~- O' B* A
3、对皮肤干燥粗糙、头发干枯大有好处，可以提高肌肤的新陈代谢，促使机体排毒，令肌肤常葆青春。& j+ {. }2 S0 \; `, o1 N* k& a
4、想减肥者多吃黄豆一定会达到轻身的目的。5.39.217.77:8898" j' A6 h3 x3 L# E0 v$ E
【提示】
1、一般人都可食用。是更年期妇女、糖尿病和心血管病患者的理想食品，也很适合脑力工作者和减肥的朋友食用。不宜生食，夹生黄豆也不宜吃。
2、患有严重肝病、肾病、痛风、消化性溃疡、动脉硬化、低碘者不宜食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G4 |+ N, ]3 @5 O7 ^- v3 G
3、消化不良、有慢性消化道疾病的人应尽量少食。4 k! B" U+ \1 w* k3 F3 _0 S

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燕麦：# J# K2 L; L3 D* w
【简介】公仔箱論壇9 g! H/ A2 e1 K1 P# w% o0 V  K. ~  H
燕麦即莜麦，俗称为油麦、玉麦，是一种低糖、高蛋白质、高脂肪、高能量食品。麦片食用更加方便，口感也得到改善，是深受欢迎的保健食品。
【选购】5.39.217.77:8898  d% {1 A( q5 C) l3 d7 I
1、要选择信誉好，质量稳定的知名品牌。
2、要选购标识说明完整详细的产品。
3、尽量到大商场或超市购买产品。) a7 h3 _3 w  L  J( R5 S
【功效】
1、有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁 — 心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。/ b" v; F4 ~. s( m9 F
3、很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦粥能解便秘之功效。
4、改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。公仔箱論壇2 S% E7 U, ^% Q# U
5、有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血之功效，是补钙佳品。5.39.217.77:88987 |& N) h5 m  l# L/ O7 n  w+ l3 s
【提示】
一次不宜太多，否则会造成胃痉挛或是胀气。公仔箱論壇; i9 H7 n+ m* e

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荞麦：公仔箱論壇  I- F, J; f0 Q7 Q. q
【简介】
荞麦，又名三角麦、乌麦、花荞，主要有普通荞麦和鞑靼荞麦两种.9 g8 B0 N7 ?$ d# L) ]$ [; W
【选购】
注意挑选大小均匀、质实饱满、有光泽的荞麦粒。, F: ?9 q# {# I# l8 [$ r
【功效】
1、有很好的营养保健作用。能降低人体血脂和胆固醇、软化血管、保护视力和预防脑血管出血。
2、有抗栓塞的作用，也有利于降低血清胆固醇。
3、有抗菌、消炎、止咳、平喘、祛痰、降低血糖的作用。4 g/ z6 b. x0 o5 Q( v+ X
【提示】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O" V3 Z" s# T. m8 F8 e
1、老弱妇孺皆宜的食品。对于糖尿病人更为适宜。公仔箱論壇  J* M% k" D! L3 j; _/ k5 J/ K) h
2、有清理肠道沉积废物的作用，因此民间称这为“净肠草”。所以平时在食用细粮的同时，经常食用一些荞麦对身体很有好处。1 _8 m" k# t# ?, O( p- M& o1 `
3、一次不可食用太多，否则易造成消化不良。脾胃虚寒、消化功能不佳、经常腹泻的人不宜食用! f- N0 T/ a  K
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黑米：
【简介】
黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，都属于糯米类，在营养成分上二者基本相同。用黑米或紫米熬制的米粥清香油亮、软糯适口，因其含有丰富的营养，具有很好的滋补作用，因此被人们称为“补血米”、“长寿米”。公仔箱論壇2 A6 |( \( d; p8 v) \& r
【选购】
1、有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米，无虫、不含杂质。
2、由于黑米的黑色集中在皮层，胚乳仍为白色，因此，消费者可以将米粒外面皮层全部刮掉，观察米粒是否呈白色，若不是呈白色，则极有可能是人为染色黑米。用手指搓捻黑米数次，如手指上染色，或将少量样品加水润湿有颜色浸出，便说明黑米经过了染色。tvb now,tvbnow,bttvb- s7 u$ _. M* A7 f0 k- Q6 _3 B6 Z
3、取少量黑米，向黑米哈一口热气，然后立即闻气味。优质黑米具有正常的清香味，无其他异味。劣质黑米有霉变气味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味。
4、取少量黑米放入口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑米味佳，微甜，无异味。劣质黑米没有味道，或微有酸味、苦味及其他不良味道。
5、注意观察产品的包装是否整齐美观；注意产品包装上是否标明厂名、厂址。5.39.217.77:88983 a, p3 u8 }! B4 z3 @
【功效】tvb now,tvbnow,bttvb. }1 }8 {( j; U$ }* v' a
1、比普通大米更具营养。有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功效。  T8 y! R6 O1 l) ?) s
2、对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。
【提示】
1、不易煮烂，故黑米应先浸泡一夜再煮。黑米粥若不煮烂，不仅大多数营养成分未溶出，而且多食后易引起急性肠胃炎，对消化功能较弱的孩子和老弱病者更是如此。因此，消化不良的人不要吃未煮烂的黑米。) j8 p( z$ C2 I8 r; y) @4 H
2、病后消化能力弱的人不宜急于吃黑米，可吃些紫米来调解。5.39.217.77:8898$ A/ D& D+ L. F! N

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小米：
【简介】tvb now,tvbnow,bttvb0 f( d8 |7 N! l$ G* Z) @. ]7 L
又称粟米，我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
【选购】$ Z8 `" T7 M. j+ z4 S% U5 d# U
1、优质小米米粒大小、颜色均匀，呈乳白色、黄色或金黄色，有光泽，很少有碎米，无虫，无杂质。取少量待测小米放于软白纸上，用嘴哈气使其润湿，然后用纸捻搓小米数次，观察纸上是否有轻微的黄色，如有黄色，说明待测小米中染有黄色素。另外，也可将少量样品加水润湿，观察水的颜色变化，如有轻微的黄色，说明掺有黄色素。5.39.217.77:8898. E9 x! v3 k# B: d+ I
2、优质小米闻起来具有清香味，无其他异味。严重变质的小米，手捻易成粉状，碎米多，闻起来微有霉变味、酸臭味、腐败味或其他不正常的气味。公仔箱論壇# T8 Y5 p$ ?5 V. x1 m
3、优质小米尝起来味佳，微甜，无任何异味。劣质小米尝起来无味，微有苦味、涩味及其他不良滋味。5.39.217.77:8898$ m( ?9 e2 G* k4 [+ n: b
【功效】
1、有防治消化不良、防止泛胃、呕吐的功效。
2、有滋阴养血的功效，可以使产妇虚寒的体质得到调养，帮助她们恢复体力。
【提示】公仔箱論壇/ W5 H0 Y% k& I( W
1、老人、病人、产妇宜用的滋补品。
2、宜与大豆或肉类食物混合食用。小米粥不宜太稀薄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z' @9 S. m1 v: H5 N( ]4 M. x4 O
3、产后不能完全以小米为主食，应注意搭配，以免缺乏其他营养。公仔箱論壇3 q2 R" W( D# c' I) i# S

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土豆：公仔箱論壇) G0 N% q9 i/ H% e+ h
【简介】
土豆学名马铃署，与稻、麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。在法国，土豆被称作“地下苹果”。土豆营养成分齐全，而且易为人体消化吸收，在欧美享有“第二面包”的称号。
【选购】
挑选黄肉的、表皮光洁、署形完整、皮色正、芽眼浅为佳。特别提醒大家的是出芽或者皮变绿的不能买。- ^" P( d( N( Q/ k
【功效】
1、可用作糖尿病患者的食疗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {) D9 z: ^1 U$ |# B8 c
2、可治疗习惯性便秘和预防血胆固醇增高。
3、理想的减肥食品。
4、对消化不良的治疗有特效，是胃病和心脏病患者的良药及优质保健食品。
【提示】
1、老少皆宜，减肥者首选。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H: D0 {  m9 w: a! w
2、宜去皮吃，有芽眼的部分应挖去，以免中毒。
3、人们经常把切好的土豆片、土豆丝放入水中，去掉过多的淀粉以便烹调。但注意不要泡得太久而致使营养流失。
4、皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒。

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