公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 持續運動對膝關節疼痛有幫助 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-11-23 02:53 PM 標題: 持續運動對膝關節疼痛有幫助

持續運動對膝關節疼痛有幫助關節炎患者定期運動效果最好5.39.217.77:8898( o" X) J D; \: S3 T( S8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P- ]- i; ~0 q7 i/ F0 l

公仔箱論壇% z: n8 @/ ^, D5 M
　　回顧近200篇研究的評論指出，某些運動似乎更能改善膝關節炎的疼痛，但持續運動是改善的關鍵。
　　
　　在美國，膝關節炎是行動不便的最主要原因，大多影響老年人。根據疾病防制局表示，半數的成年人85歲以後會有骨關節炎相關的膝蓋疼痛，三分之二的肥胖成年人會有這個問題。公仔箱論壇# r4 F {+ w1 ]) `5 }
　　tvb now,tvbnow,bttvb: T" T) ~1 I- U0 B3 X' x0 p
　　有證據顯示，低衝擊性的有氧運動和水上活動能改善行動不便，而有氧運動、重力訓練、以及治療性超音波能減少疼痛，並增進走動的舒適性；但在緩解疼痛和活動性方面，不論是什麼活動，只要持續運動的人效益最大。公仔箱論壇1 e7 S) h% }3 N" ]" s
　　
　　美國明尼蘇達大學的Tatyana A. Shamliyan醫師表示，很多與關節炎有關的膝關節疼痛患者不運動，或者開始運動沒多久就放棄了。因為他們在短期內會疼痛，而這是一個很大的阻力，所以物理治療師的監督是很重要的。: F9 z: Q5 N* U# h& c# \
　　
　　刊載在內科醫學誌（Annals of Internal Medicine）的最新評估，Shamliyan醫師和同事們觀察193篇在1970年到2012年間進行，針對骨關節炎相關之膝關節疼痛的非手術治療和非藥物治療研究，權衡治療方法對於疼痛、行動不便、和生活質量的影響。
　　
　　雖然研究顯示有些活動是有益的，包括低衝擊性的有氧運動、水中有氧運動、以及重力訓練等，但其他運動未顯現出益處。但並不代表這些療法在治療關節炎相關的膝關節疼痛沒有任何價值。" p3 O! h# S; }1 C3 l
　　公仔箱論壇, U+ l" c+ z+ R" K& R, j! r4 y
　　德拉瓦大學的Joseph Zeni Jr博士認為，這篇研究的限制在於研究人員只能評估個別治療的影響。他指出，物理治療計劃通常包括各種不同的治療方法，每種方法對於疼痛、行動範圍、整體能力等的影響，是難以確定的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E; z) q9 e& p# I+ q
　　: T) q, I' M: o+ J+ L$ ^1 r
　　物理治療師Lynn Snyder-Mackler博士也認為，這些研究是觀察單一種干預方法，因為這樣才容易研究，但在現實生活中是否也是如此呢？每個患者需要不同的方法進行物理治療，需要考慮疼痛、行動不便、肌肉力量、或是活動範圍等問題。一個好的物理治療師會在提出治療策略前，衡量這些事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m2 @) Q/ |' n4 P- T. x
　　' d7 t/ b1 }0 }* g) z+ n
　　Zeni博士表示，運動計劃會讓病人的生活品質有巨大的差異，甚至是當病人計畫動膝蓋手術時。很多人認為他們要換膝關節，就不必費心運動，但術後成功的最大因子是術前的狀況，手術前用運動增加活動強度和範圍的人，術後效果最好。
　　8 U5 K# |6 n5 b% {
　　有篇研究指出，有膝關節炎的老年人每週至少運動3次，可以降低近一半關節炎相關行動不便的風險。5.39.217.77:88980 ]$ x/ K3 s! Q0 ?, p/ S3 E
　　
　　Zeni博士表示，耐力訓練、強化肌肉、下肢肌力和活動鍛煉、以及有氧運動等，都是建議的項目。過重的患者減肥，也有很大的不同。體重增加1磅會增加膝蓋4磅的壓力，即使只減少10磅也能產生巨大的影響。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i" z1 }$ ^% ]0 _
　　tvb now,tvbnow,bttvb# h4 B* Y- G d/ I% o: C6 x
出處: WebMD Health News
作者: Salynn Boyles
審閱: Louise Chang

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)