公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-11-21 09:18 AM 標題: 天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛

天冷老人易閃到腰　8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？5.39.217.77:88984 L* I4 g0 b6 I# A5 y- b# ?8 M  t) D

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g& o2 I' I3 _: ]
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。

閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
+ z0 N2 _  ^/ R0 _+ b# j

不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。5.39.217.77:88986 }- `8 T1 W) Z1 b2 M1 R

碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
tvb now,tvbnow,bttvb- B: q6 I* y+ f( S# \" @

另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。5.39.217.77:88985 P2 g3 d& q4 n  e7 f
5.39.217.77:88989 K+ D' n& ]4 g  F0 \0 Y
$ s7 A7 [, I) T! |% Z" `# O! ?
避免閃到腰8招保健方法：

tvb now,tvbnow,bttvb+ B' p2 W0 C: s6 g9 F
1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。公仔箱論壇6 X. J% p" R( I8 C' _/ L; u
公仔箱論壇/ a6 k  c$ e+ U& ?; h

2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。

3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
  m( k( }4 a7 D! d% f

4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。

5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。

tvb now,tvbnow,bttvb/ r- I; l  d0 t9 J2 X* w* P
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z8 |- Z3 w1 H- n5 p. a
公仔箱論壇. F) }5 R2 p* t
5.39.217.77:8898$ K# a' [& t. o# e; @5 j
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。5.39.217.77:8898! S; P6 Y2 }$ W# t* a) {

tvb now,tvbnow,bttvb9 G- G) B* W% q" {* o; R
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)