標題:
[健康資訊]
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-11-21 09:18 AM
標題:
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛
天冷老人易閃到腰 8招預防免疼痛冬天天氣冷，老人衣服穿的較多，原本行動即不便再加上厚重衣服影響，有時搬重東西，一個姿勢不對或用力過猛，不小心就容易「閃到腰」 ，剛閃到腰的初期，因為肌肉可能拉傷了，所以幾乎痛的不能走路，有的急送醫院，有的人則尋求傳統偏方治療，到底中西醫如何針對「閃到腰」的問題對症下藥？
公仔箱論壇 M: L) Z: R3 F! q: ~1 J5 [7 k) m* A
9 E; l- q/ [/ B* D" {3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 s( x( }2 ~0 d( i: stvb now,tvbnow,bttvb
. J; |3 k# M$ T1 I
▲ 老人避免在冬天閃到腰，做任何運動之前都要先做熱身。
* N' k M; ^' }% @公仔箱論壇
& t& N( L3 i2 t5 V3 u/ a0 \& v2 q
' b) O3 ^# Z: }& x; \, G1 U9 W; ]tvb now,tvbnow,bttvb
/ t% ~2 |- g. h7 h% r8 U' @
7 D4 p' B( l0 E- I& F
閃到腰醫學上稱為急性腰痛，也可以說是腰部肌肉的「抽筋」，閃到腰發生的原因就在於熱身不足、肌力不足的情況下猛然出力，肌纖維就會受損發炎、疼痛，甚至影響正常行動。
/ x9 I2 C; j4 z. {, ?% m6 a: V5.39.217.77:8898
5.39.217.77:8898/ O4 o. z3 L6 F% ]- A
/ O c% b4 `5 a8 X0 t+ v Qtvb now,tvbnow,bttvb
不少人也因過度勞累，引發腰酸背痛，甚至連簡單地彎腰綁個鞋帶、久坐起身或打個哈欠，都有可能閃到腰。尤其在溫差變化大的天氣影響下，腰痛和感冒一樣，幾乎已經成為一種流行疾病。
) B; O# q! k+ {! |$ H' W, T
. a+ |; r4 e! u0 T, M0 Q! b# {tvb now,tvbnow,bttvb
; D6 y! j+ o/ V6 D9 ltvb now,tvbnow,bttvb
碰到老人閃到腰，有的醫師會建議先冰敷，有的會先熱敷，有的會直接推拿；有的不推拿，直接貼藥；有的會拔罐放血，可說是五花八門。閃到腰疼痛劇烈時，一定要安靜休息，如果無法改善，最好就醫治療，以消炎鎮痛劑、肌肉鬆弛劑來緩解疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v- C. e b0 n
tvb now,tvbnow,bttvb" y' Y! X. q$ O& W9 ~
4 I! U9 v2 ?/ B+ V( N3 A
另外，也可以配合熱敷、深層肌肉按摩、超音波治療與電療等方式，也有緩解腰痛的效果。在急性疼痛發作期，千萬不能去推拿，否則會因此而加重疼痛症狀，導致患部更加嚴重的紅腫發炎。
4 Y o5 Y7 w2 y) n$ _
/ R6 X% P9 |4 T7 W( A+ s' H9 e
5 M& S- p' h5 t
避免閃到腰8招保健方法：
8 |' l0 A, |: _. a( htvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y/ }5 V C3 i
0 A" q& P5 \* U# u: W3 ]
1.在行走或坐臥的動作，都要多加留意，姿勢要保持正確，降低受傷機會。
tvb now,tvbnow,bttvb! a! f+ z0 M6 q3 q# G
+ y( `5 a8 K4 C" @1 s6 ?" t5.39.217.77:8898
4 b& Y; t. z4 U" u+ H8 u公仔箱論壇
2.千萬不要長時間維持一個固定姿勢，也不能急速前彎及旋轉或後仰，避免腰部受傷。
- Y! Q1 t8 p4 q/ P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~3 W: Y S8 [9 k% X, N
# u1 ~" @/ v. Z3 N$ K
3.除了藉由注意身體的正確姿勢，預防腰痛的發作，也可以經由運動來強化腰部肌肉，使其能夠充分輔助脊椎骨，幫助分擔身體的重量。
; q v9 H3 u3 \2 [# W% m! h
/ b2 ~% d, f# N- k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h8 S3 x& J8 A& O7 K+ G
4.避免猛然用力搬重物，真的要搬必需先蹲下，千萬不要直接彎腰，等腰挺直之後再緩緩搬重物。拿東西時，不論是由下而上，或是由上而下，或是由左而右，都要先將東西移動到離自己比較近的位置再拿，也可以避免閃到腰。
5.39.217.77:8898" F8 h" b% Y X$ g5 I' Y5 Y. v( s
1 N- \& i0 {1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M' P( n! a8 ?) h( A6 R/ B
5.做任何運動之前，都要先做好熱身運動。
' P! B+ F" _- O& E9 J: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" R, Y) u/ j+ s0 {, K/ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |- n- O6 z0 z% b6 ~
6.養成日常做柔軟運動的習慣，例如毛巾操、水中運動，以緩和方式鍛鍊肌力並進行拉筋。
公仔箱論壇2 ` Q* _, w3 X7 D3 f4 z4 A
, U5 w8 [/ e' c+ \5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {6 Q1 O# g8 i) I a2 U
7.當精神處於疲勞、緊張、有壓力的情況下，也很容易引起腰痛，所以，最好學習讓自己放鬆心情，不要過度焦慮、緊張。
. \; t2 ?4 ?1 J4 d. k" h7 N: N0 P
4 L. o) {! R9 R9 q$ O( P+ W
& [ s+ Y# A# i' Gtvb now,tvbnow,bttvb
8.平時要多注意腰部的保護，若有骨盆歪斜，應找醫師矯治，並多練習強化腰腹部肌肉的運動，避免復發。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
