Board logo

標題: [健康資訊] 有助降血壓的十個好習慣 [打印本頁]

作者: huichi0426    時間: 2012-11-17 02:45 AM     標題: 有助降血壓的十個好習慣

高血壓不僅是心臟殺手,它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是,高血壓來時“靜悄悄”,不管你是年過花甲,還是正直壯年,它都會無聲無息的出現在你身邊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^' v; S2 ?! E  x& Y0 x' J

( g  ?) p: k2 t# M  P/ |  和很多疾病一樣,高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的,所以,如果你想遠離高血壓,就要在日常生活中註意以下幾個方面。tvb now,tvbnow,bttvb4 w- `6 W$ J; [# [" ]+ b4 z9 j! p# u

2 C& a+ ]4 ^8 P1 d- H公仔箱論壇  1.控制體重公仔箱論壇1 W0 q! C7 c& q, F: J6 L+ M
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g6 y% N7 W0 p$ n+ w
  肥胖者體內脂肪過多,這樣就會使心臟和血管負擔加重,從而誘發高血壓。另外,研究還發現,體重每增加1公斤,血壓就會上升1毫米汞柱。所以,控制體重是預防高血壓的頭等大事。4 t5 f; g8 O, {  J* f) ~% K; X6 ]

, K  Q, Z$ w7 C, r# s% Y公仔箱論壇  2.每天吃鹽補超過五克5.39.217.77:8898$ b. X; s* a  G; r5 s
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B% f: z8 D5 X$ g/ q7 u
  飲食過鹹會導致高血壓,這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看,世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克,這其中還包括“隱形鹽”。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^% P. r8 v% ]* L" p) c, m3 E
) D+ J' w8 l9 S5 l8 W
  3.戒煙限酒5.39.217.77:88987 I. T6 ^8 V# I
tvb now,tvbnow,bttvb0 K* J. B/ b: ~5 h
  適量飲酒有助於健康不假,可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了,煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點,美國的研究證明,每吸一根煙,收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
  E4 U6 e' x$ I; qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I. J& c$ I5 L+ \) O% o
  4.補鈣TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% t& ?9 T; P  U6 R: M
tvb now,tvbnow,bttvb  r  V( F! b2 Q$ P
  有人因為體質的問題,體內的鈉很難排出體外,即使吃鹽很少,也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣,多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {0 H2 E+ s& |0 w- z# X" [& `- E' ]
tvb now,tvbnow,bttvb- H' I( e$ Q6 H' \/ a
  5.補鉀
: e+ y6 C7 T' D; q- k! L) c0 P; J4 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v3 d# Y) g' O7 b0 J! ?
  鉀有助於排出體內多余的鈉,能防止因為食鹽過高而引起的高血壓,所以,經常食用含鉀豐富的食物是有必要的,比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s& o% o. ~& N: |! N, ^

! ~% O8 P2 G$ a0 e' @, k/ `公仔箱論壇  6.補維生素Ctvb now,tvbnow,bttvb6 N9 `! ^, k; R' Z+ H& j

: R3 T/ e# n6 k  維生素C有增強血管彈性,減少自由基對血管損害的作用,因此,適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。! f$ |8 h6 G2 r& o) W

4 D* K1 n% K& L, N2 j" Htvb now,tvbnow,bttvb  7.喝無糖飲料公仔箱論壇! Q3 h+ Q& u# `6 c$ n& d* N# ]

. ^3 r. O9 r" t; m4 R6 v4 a# j# VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  英國學者研究後發現,經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人,患高血壓的風險較高。美國學者也發現,如果每天糖的攝入量超過74克,人的血壓也會升高。由此可見,想喝飲料的話,還是選擇無糖的比較好。
! C0 ~1 H! y% o& n: c
, \; i# D: `2 x8 C# \# N: {- Y: [tvb now,tvbnow,bttvb  8.多吃芹菜
) K- A" M% n  w' |# E7 I+ Q3 J7 ^0 u0 Z% F
  芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張,減少腎上腺素分泌,從而起到鎮靜安神的作用,對降血壓很有幫助。
4 }9 f( S- J' Q+ I# qtvb now,tvbnow,bttvb
  ^$ I5 |' U4 b: v) ^tvb now,tvbnow,bttvb  9.吃大蒜公仔箱論壇- a5 J9 f/ @0 c- n) t* Y& D( s0 H) N
5.39.217.77:8898- N4 _' J: f$ O7 s' C
  每天吃4瓣大蒜,能平衡膽固醇,保持血壓穩定。另外,用醋浸泡花生米一周,然後每晚吃7-10粒,也有很好的降壓作用。* R2 N) M: C+ U5 Z8 K' b

' A+ X1 ?% `" U) Q# A5 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  10.做讓自己高興的事
* l* P6 M- w# P* G( v, e: J. y" Z公仔箱論壇3 e0 c; U+ A0 o$ E& q, M
  易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高,強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來,沒事時候做做深呼吸,讓自己心態平和,保持快樂的心情,也是由助於將血壓的。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0