標題:
[健康資訊]
有助降血壓的十個好習慣
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-17 02:45 AM
標題:
有助降血壓的十個好習慣
高血壓不僅是心臟殺手，它對大腦、腎臟的破壞力同樣不容小視。更可怕的是，高血壓來時“靜悄悄”，不管你是年過花甲，還是正直壯年，它都會無聲無息的出現在你身邊。
% X: ], \! }" Z2 Stvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇2 H* S- {4 U/ t' P- C
和很多疾病一樣，高血壓的發生很大程度上是不健康的生活方式導致的，所以，如果你想遠離高血壓，就要在日常生活中註意以下幾個方面。
' z7 o8 T7 J' a/ R# D
( g) w" i o7 J# ]5.39.217.77:8898
1.控制體重
# }! V; j$ O0 i" y9 p1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88988 ~& }4 R5 |8 `
肥胖者體內脂肪過多，這樣就會使心臟和血管負擔加重，從而誘發高血壓。另外，研究還發現，體重每增加1公斤，血壓就會上升1毫米汞柱。所以，控制體重是預防高血壓的頭等大事。
. ]2 s7 q! P" u- Y. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:8898+ M$ r& d, m* l2 N# O- ?- N
2.每天吃鹽補超過五克
3 o, J6 Z9 C) _* X1 d! _
0 V& r8 Y+ L: X% [
飲食過鹹會導致高血壓，這已經是國際公認的事實了。從控制血壓的方面來看，世界衛生組織認為每天食鹽不宜超過5克，這其中還包括“隱形鹽”。
tvb now,tvbnow,bttvb) u6 \9 O0 y9 i3 B# w5 W, L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I: v$ l4 A5 Z; X
3.戒煙限酒
公仔箱論壇, A) ]" F# ^, W
! m# U* U) V. l. {, J% U C0 ^* X
適量飲酒有助於健康不假，可過量飲酒會導致高血壓也是真的。吸煙就更不必多說了，煙草中的尼古丁對中樞神經、交感神經的興奮作用可不是一點點，美國的研究證明，每吸一根煙，收縮壓就會增高10--25毫米汞柱。
9 n. c$ O) ?' @ n' Q1 v
& b; J* ~! \* n. W( N* @, l7 d) D3 y公仔箱論壇
4.補鈣
5.39.217.77:88980 q7 U; y* |9 q; \4 d( }
5.39.217.77:8898# @9 H E, e: r- w( \- Z* ^- G
有人因為體質的問題，體內的鈉很難排出體外，即使吃鹽很少，也不能改變這一情況。這樣的人一定要多補鈣，多吃牛奶、蝦皮、海帶、紅棗、核桃之類的食物。
) s6 E0 j/ Q; y3 a. ^9 \
6 f7 y2 G" a% Q6 s& N5 I* E1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.補鉀
5.39.217.77:8898( p: J& ?1 `, {
3 ]% G7 g; O+ e+ k6 A. r' F- r( x5 w4 A
鉀有助於排出體內多余的鈉，能防止因為食鹽過高而引起的高血壓，所以，經常食用含鉀豐富的食物是有必要的，比如土豆、茄子、萵筍、榛子等都應該多吃。
+ l T+ Z/ A) Y; e& f+ Q7 ^公仔箱論壇
% i4 d8 k! W, Q) ^3 c+ u
6.補維生素C
- k% x1 g3 Y/ [: h6 g8 c
& ^/ u# C- u. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素C有增強血管彈性，減少自由基對血管損害的作用，因此，適量補充維生素C對預防高血壓是很有幫助的。像檸檬、菠菜、草莓、獼猴桃等都是富含維生素較高的食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K! f, s% t: M& B$ @% @3 [* d
公仔箱論壇 A5 {$ l3 `; [
7.喝無糖飲料
9 l- C+ p& G# Q) I6 Y
5.39.217.77:88989 L4 E* ~) K: P4 U/ D
英國學者研究後發現，經常喝含有葡萄糖和果糖飲料的人，患高血壓的風險較高。美國學者也發現，如果每天糖的攝入量超過74克，人的血壓也會升高。由此可見，想喝飲料的話，還是選擇無糖的比較好。
) R! b9 ^" k2 ?' Z* r
" w& h; E& T) o2 a, W
8.多吃芹菜
5.39.217.77:8898' u: y8 l. W& h# R# x
+ P* Y- C( y( f公仔箱論壇
芹菜中有種物質能夠舒緩血管緊張，減少腎上腺素分泌，從而起到鎮靜安神的作用，對降血壓很有幫助。
! |. m) H/ g! C$ k* `2 R: F! o
4 F+ n0 ~, X7 W, r8 Dtvb now,tvbnow,bttvb
9.吃大蒜
tvb now,tvbnow,bttvb! p" t8 Q1 r# d! S0 V* l I$ ]
6 z9 _0 Y: W8 ~' o R7 ]- O4 p$ ~
每天吃4瓣大蒜，能平衡膽固醇，保持血壓穩定。另外，用醋浸泡花生米一周，然後每晚吃7-10粒，也有很好的降壓作用。
7 _8 k0 C1 H7 m* P+ F
5.39.217.77:8898+ L* J8 H# j) m! M5 {/ p. ]1 {
10.做讓自己高興的事
j9 v/ p9 i0 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J( A. d I7 `( s; m( I+ m
易怒暴躁的人血壓往往比心態平和的人要高，強烈的刺激、恐懼、激動等也會讓人的血壓升高。這麽看來，沒事時候做做深呼吸，讓自己心態平和，保持快樂的心情，也是由助於將血壓的。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
