標題:
[健康資訊]
電腦一族保護眼睛的9條小秘笈
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-17 02:35 AM
標題:
電腦一族保護眼睛的9條小秘笈
如今，很多辦公族由於工作需要，經常要長時間注視著電腦顯示器，忍受電腦的輻射傷害，久而久之，難免會出現視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等不適症狀。
$ {2 m5 p; h" Ntvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88980 Q& o& N4 l! \, H& J
1、間歇休息
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y; V& o% k. o! q, }* ^0 Z/ E k
短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。
`/ X, s$ ]% R* ~5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H# H4 T( ?8 H$ p
2、眼球運動
& m0 p2 a* ~ x5 l5 s5 r$ Z; L: y
若連續座在電腦桌前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。
公仔箱論壇/ m1 q% q0 ?. i q0 ?* D* L( |
! L: L, ]7 f2 q1 M' x% [tvb now,tvbnow,bttvb
3、眨眨眼
) o {6 A( R. P, N5 d% }- Htvb now,tvbnow,bttvb
其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部濕潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。
+ O; |1 z2 Q6 D0 q2 U
" z L7 m" h nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4、吸口氣
公仔箱論壇9 O# `. X! F; H1 _
吸口氣對護眼有説明嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液迴圈，根據調查，很多女性因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心！
0 F. J5 l5 e P' O$ P6 o0 u Gtvb now,tvbnow,bttvb
6 M5 g" s r; o1 ?" r& ~. `/ L
5、健康食品
9 P) \- a4 {0 D1 B# T3 E7 n0 |" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得？
" W! X- I0 n d7 v3 B
5.39.217.77:88985 u) ~: M0 m% n9 p0 R( Y
6、多吃各種水果
, T7 p7 E" p. k) {
特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
公仔箱論壇2 b! f: H6 U% k5 E0 \
0 J4 }$ x# [! [6 M# R$ R. c4 p* \
7、保持良好的工作姿勢
tvb now,tvbnow,bttvb+ z% B0 Z0 @& x8 T' }, ~' W& u
保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦螢幕，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
9 D* m+ l; F" b/ o. ]+ G5.39.217.77:8898
; v4 s/ i) }0 A
8、調整電腦螢幕距離
+ S4 ?: u9 W; X; ~% ?4 C* A6 S5.39.217.77:8898
建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水準位置10~20釐米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
6 Y& }2 a1 L$ z( ]" ?$ I公仔箱論壇
' \2 Z8 T w0 _; R) ? n" \5.39.217.77:8898
9、慎戴隱形眼鏡
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E; i' a+ x. ~3 [, c. _& p
如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。
+ t! x' y" d2 [* u( l5 ]# z- s公仔箱論壇
5 o- l3 \3 W+ v; j
tvb now,tvbnow,bttvb( s, a3 D+ f# |: d
本文轉載鳳凰中醫頻道
作者:
方力身
時間:
2012-11-18 07:48 PM
來試試看~感謝分享~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
