標題:
[健康資訊]
28個緩解夜間胃灼熱的要點
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-12 04:02 PM
標題:
28個緩解夜間胃灼熱的要點
中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
* c- q6 H& g) k8 ]2 t( f2 ttvb now,tvbnow,bttvb
[attach]1905283[/attach]
; {/ |0 z1 Z' r* G6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @+ X' C8 F5 \) r% j. C6 F
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z5 b0 Y. V3 c& t0 Z3 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k4 T/ H5 g" @1 f; p1 u4 b& j% ?; C) r
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
/ t% e4 n, f0 d( @$ P A9 V
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
5.39.217.77:8898; h) `( U V/ N
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
" O- T6 O% N- }) ^
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
3 x6 \" a2 i. I8 u1 m: D% K5.39.217.77:8898
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
7 \$ S" }5 {; o Y5.39.217.77:8898
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
: z" ^! u/ q! T7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
公仔箱論壇. g" Q" ~/ k" V: w' N/ ]
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
" g. K. z0 J* u- C
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J8 r4 T3 y% [* u: G+ B) N
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
5 X- W) _+ D4 \" K4 u公仔箱論壇
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o; r3 h2 ~4 x( c
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
4 s2 y; j+ G" }9 b* m. j0 n
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
) o0 O! v0 k! t公仔箱論壇
: O3 K" p! a7 H! T& `0 g
在生活習慣方面：
% G$ V* Z6 z7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
! Z* }3 D3 T; [9 P+ [
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
: b5 I( E3 s2 ?7 ]8 X% K; t公仔箱論壇
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
公仔箱論壇 t& v% V; P$ u1 x
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
. j# `' e' k1 t' W) a5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
/ d" A/ M, L5 w( E- S* l7 J
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
* J6 ~' V' ?' D7 ]2 U8 }
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
公仔箱論壇( }+ U6 g- A4 m+ L5 I% h: ]1 X6 ^
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
; T4 `5 [! v' T; Z
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
* I6 C5 e% K2 \
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
5.39.217.77:8898- s* o6 e( j7 k! {* [, ~1 _
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
& U2 y+ |' c( f; Y# D3 i: E$ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
6 x# c8 n' ?+ I5 P$ y8 @2 N0 r! t) K& g: w
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
# v. D" V3 t; e" `& e, G/ C7 E
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
tvb now,tvbnow,bttvb6 i+ M- p& X: t
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
+ c: h& I- Z4 e0 N% t
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
6 h: W+ X6 D/ q0 e( e7 t4 }
tvb now,tvbnow,bttvb) } _4 K" N3 ]! ], L
0 K, F" K' e9 \$ m
# i2 C# c: C/ J7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
出處: WebMD Feature
8 H" H' {+ z: U0 g$ }
作者: Wendy C. Fries
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h a! d4 U5 l* x$ F
審閱: Louise Chang, , MD
作者:
siumanwai
時間:
2012-11-13 02:21 AM
謝謝分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
