標題:
[健康資訊]
28個緩解夜間胃灼熱的要點
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-11-12 04:02 PM
標題:
28個緩解夜間胃灼熱的要點
中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
9 U1 G9 G1 }8 g) k% d6 t( T
[attach]1905283[/attach]
' |! e* R/ C U: d# M* G公仔箱論壇
公仔箱論壇2 p& Y3 O4 C0 T6 T& P9 f# E( i$ V
如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?" }, ~' R5 X% M. \ l, x( k- F
. U2 l8 Z/ N2 X% G9 |
如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。
公仔箱論壇2 S" i/ ?3 J0 X7 P
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。
公仔箱論壇; {1 R6 S. ?- s# C- i8 y. `
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。
& c. n( s8 e' l5 l. ] ]! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
1 k/ m, |1 F4 j+ ~% W公仔箱論壇
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
* I1 ^% E1 @% {% ?7 t) v% l# {
5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
) e5 V* `5 ]1 i, b0 O
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。
公仔箱論壇* A' s9 l6 h4 J( {4 R: S7 p
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
/ c1 T; |/ K; k- Q1 X! U% s# `: }
8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。
: O* Y0 ?! ^; ]% O6 Q2 Ltvb now,tvbnow,bttvb
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
) e* M' c* b& X, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
3 l% v( A. O3 U U; _* v. x1 atvb now,tvbnow,bttvb
11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
tvb now,tvbnow,bttvb# A6 @6 X7 W! H7 {: Y
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
tvb now,tvbnow,bttvb. Y( v- \; a3 u4 R. y u
0 U) s4 R# n8 Y' _+ @# T
在生活習慣方面：
5.39.217.77:88983 B3 Z+ |& U( W k
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。
$ p/ v1 f* u" Y/ A! B6 d7 k8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。
4 p# {1 |5 B/ d7 k8 [* P
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
& }" \0 {1 O1 G2 L
4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。
7 y1 _: Q" Z/ ~ q
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
: ^" U5 N9 y" |$ `0 b' B* y
6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
5.39.217.77:88985 ?/ V G7 L' S9 I0 O! L- v( q
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。
' k$ d) [2 s! T' X公仔箱論壇
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。
8 H! y5 `* s3 R7 \* ttvb now,tvbnow,bttvb
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。
+ Y5 m0 c- o5 w5.39.217.77:8898
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。
tvb now,tvbnow,bttvb! d* b" u, e# `; Z7 l2 e+ y. T; c
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
tvb now,tvbnow,bttvb1 X* g1 Y4 X0 {) h1 u" P8 a
12.吃過東西至少等2個小時後再運動。
) W% B, i- i5 K! [7 K9 g
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。
5.39.217.77:8898& C" P8 W. H- r/ E* d" p: x1 Z
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。
公仔箱論壇. M' _2 P1 b3 R6 v" x) }
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。
/ T/ O; B. t, Y: _ F1 j& f3 V公仔箱論壇
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?0 I& b. c2 U1 }3 z3 d, G
; [! S b* }2 d! h- M' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
T, v& N! }* G! s0 U) t4 M: ]5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h" |% P, R" y/ |: p3 Z+ F1 ~
出處: WebMD Feature
8 G: t. O: m; g9 B0 J" H0 q5.39.217.77:8898
作者: Wendy C. Fries
9 J) t6 A! q7 rtvb now,tvbnow,bttvb
審閱: Louise Chang, , MD
作者:
siumanwai
時間:
2012-11-13 02:21 AM
謝謝分享!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
