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標題: [健康資訊] 28個緩解夜間胃灼熱的要點 [打印本頁]

作者: huichi0426    時間: 2012-11-12 04:02 PM     標題: 28個緩解夜間胃灼熱的要點

中止夜間胃灼熱的症狀,從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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! A4 z7 L: D7 D$ Y* R1 T/ Jtvb now,tvbnow,bttvb如果你每天早晨醒來時,有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦?每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流(GERD),有研究顯示,近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好,影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _% R0 G  A& K- h' j
  
6 M0 T1 @" ^& I. M* F/ k+ _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  如果你是患者之一,可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。9 ~" H# k. x7 m1 r! \$ ^
  1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物,以預防胃灼熱。
9 \% ~" ~+ M) gtvb now,tvbnow,bttvb  2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎?減少胡椒或辣椒。$ M. _) R  Y& Z4 _
  3.吃完東西的2-3小時內不要躺下,當你坐著時,地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
% C4 Z* _+ p# ^) }2 q% M公仔箱論壇  4.吃瘦肉和不含脂肪的食品,油膩的食物(例如炸薯條和起士漢堡)會引發胃灼熱。5 |+ G, D" z6 ]! ]
  5.若要避免GERD症狀,可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。8 `- m" k3 E: u$ w) `9 d
  6.避免喝會誘發逆流的飲料,例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.77:8898/ O7 p; B2 N! s( k* u
  7.少量多餐,少吃可避免誘發GERD的症狀。; Q( s# g$ n9 N( F, ~% C
  8.喜歡下班後喝一杯嗎?您可能要禁酒囉,因為酒精會放鬆食道括約肌,使得GERD惡化。7 T8 _& c0 g  v6 |7 r2 o
  9.愛喝可樂嗎?可能要少喝了,可樂與逆流及GERD症狀有關。
. @% a! b6 H% |" c- ^* ttvb now,tvbnow,bttvb  10.不要吃太快!吃完1口再吃第2口。公仔箱論壇3 X- K+ g9 f- Q9 L( U
  11.避免在睡前吃零食,睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。
3 a6 ~) A  n" ^* B5 s5.39.217.77:8898  12.減少夜間胃灼熱的風險,睡前2-3小時不吃東西。! L, A( z9 F; `, D& a
  
3 R" Z9 g7 P7 b公仔箱論壇  在生活習慣方面:2 k' K* B# S6 g2 d" I; B6 S1 s
  1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪,它們會壓迫你的胃,引發胃灼熱。5.39.217.77:8898- {) q: m/ r+ ~! ?. E- c
  2.爭取壓力較小的生活,壓力可能會增加胃酸,提升胃灼熱的症狀。5.39.217.77:88982 J' y& }1 a6 f& h* T! I
  3.過重?嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。# J9 `8 x+ Z/ U+ t9 w
  4.服用抗酸藥1週超過1次?你可能是GERD,而不是胃灼熱,需要更積極的治療。
- k' z8 Y/ Q' N1 q  c' \  5.晚上嚼口香糖,口香糖會刺激唾液產生,中和胃酸。
6 G- H5 w$ g, G, ?# _8 l5 j. z  6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀,紀錄症狀才能找出你的誘發因子。
& \( l$ ?" f' x7 ^  7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD,向醫生尋求緩解方法。tvb now,tvbnow,bttvb- m: {& m- j7 Y# \% e
  8.運動後胃灼熱惡化嗎?喝大量的水,有助於水合作用和消化。
) Q" X2 T( C9 [3 Ltvb now,tvbnow,bttvb  9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險,但胃酸逆流可以處理,請跟醫生討論。tvb now,tvbnow,bttvb% i& u  f, j+ n( M
  10.用日記或胃灼熱日誌紀錄,或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.77:88984 x) c8 |" X/ ], u5 t. \- t: i
  11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛,吃過東西至少等2-3小時後再睡。
, C. Z% `+ s9 G7 A5 K1 [  12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5.39.217.77:8898& t. M" e" \/ f# l( u- C
  13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆,如果有抽菸要戒掉菸癮。
9 s) q" t: u2 B4 B9 Y" o  14.有些藥物會惡化,請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y% g9 k6 }9 j6 {$ O: r
  15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋,讓你的頭部和胸部升高,也可以嘗試楔形枕頭。5.39.217.77:88983 w: D2 N" E+ X( o) R
  16.彎曲膝蓋,腰部下彎可能會增加逆流症狀。
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1 T8 e% ^# k" Z# _0 o! _5.39.217.77:8898  公仔箱論壇2 H, l7 f+ S' [1 M2 e3 q# O
出處: WebMD Feature
- y+ J) ~- O; @% y. e7 r$ X5.39.217.77:8898作者: Wendy C. Fries
( Q1 i6 {) ^$ a' a2 Y6 b審閱: Louise Chang, , MD
作者: siumanwai    時間: 2012-11-13 02:21 AM

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