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標題: [健康資訊] 28個緩解夜間胃灼熱的要點 [打印本頁]

作者: huichi0426    時間: 2012-11-12 04:02 PM     標題: 28個緩解夜間胃灼熱的要點

中止夜間胃灼熱的症狀,從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時,有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦?每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流(GERD),有研究顯示,近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好,影響隔天的表現。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?" }, ~' R5 X% M. \  l, x( k- F
  
. U2 l8 Z/ N2 X% G9 |  如果你是患者之一,可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。公仔箱論壇2 S" i/ ?3 J0 X7 P
  1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物,以預防胃灼熱。公仔箱論壇; {1 R6 S. ?- s# C- i8 y. `
  2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎?減少胡椒或辣椒。
& c. n( s8 e' l5 l. ]  ]! kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  3.吃完東西的2-3小時內不要躺下,當你坐著時,地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。
1 k/ m, |1 F4 j+ ~% W公仔箱論壇  4.吃瘦肉和不含脂肪的食品,油膩的食物(例如炸薯條和起士漢堡)會引發胃灼熱。
* I1 ^% E1 @% {% ?7 t) v% l# {  5.若要避免GERD症狀,可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。
) e5 V* `5 ]1 i, b0 O  6.避免喝會誘發逆流的飲料,例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。公仔箱論壇* A' s9 l6 h4 J( {4 R: S7 p
  7.少量多餐,少吃可避免誘發GERD的症狀。
/ c1 T; |/ K; k- Q1 X! U% s# `: }  8.喜歡下班後喝一杯嗎?您可能要禁酒囉,因為酒精會放鬆食道括約肌,使得GERD惡化。
: O* Y0 ?! ^; ]% O6 Q2 Ltvb now,tvbnow,bttvb  9.愛喝可樂嗎?可能要少喝了,可樂與逆流及GERD症狀有關。
) e* M' c* b& X, {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  10.不要吃太快!吃完1口再吃第2口。
3 l% v( A. O3 U  U; _* v. x1 atvb now,tvbnow,bttvb  11.避免在睡前吃零食,睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。tvb now,tvbnow,bttvb# A6 @6 X7 W! H7 {: Y
  12.減少夜間胃灼熱的風險,睡前2-3小時不吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb. Y( v- \; a3 u4 R. y  u
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  在生活習慣方面:5.39.217.77:88983 B3 Z+ |& U( W  k
  1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪,它們會壓迫你的胃,引發胃灼熱。
$ p/ v1 f* u" Y/ A! B6 d7 k8 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  2.爭取壓力較小的生活,壓力可能會增加胃酸,提升胃灼熱的症狀。
4 p# {1 |5 B/ d7 k8 [* P  3.過重?嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
& }" \0 {1 O1 G2 L  4.服用抗酸藥1週超過1次?你可能是GERD,而不是胃灼熱,需要更積極的治療。7 y1 _: Q" Z/ ~  q
  5.晚上嚼口香糖,口香糖會刺激唾液產生,中和胃酸。: ^" U5 N9 y" |$ `0 b' B* y
  6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀,紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.77:88985 ?/ V  G7 L' S9 I0 O! L- v( q
  7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD,向醫生尋求緩解方法。
' k$ d) [2 s! T' X公仔箱論壇  8.運動後胃灼熱惡化嗎?喝大量的水,有助於水合作用和消化。
8 H! y5 `* s3 R7 \* ttvb now,tvbnow,bttvb  9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險,但胃酸逆流可以處理,請跟醫生討論。
+ Y5 m0 c- o5 w5.39.217.77:8898  10.用日記或胃灼熱日誌紀錄,或追蹤可能引發胃灼熱的活動。tvb now,tvbnow,bttvb! d* b" u, e# `; Z7 l2 e+ y. T; c
  11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛,吃過東西至少等2-3小時後再睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 X* g1 Y4 X0 {) h1 u" P8 a
  12.吃過東西至少等2個小時後再運動。) W% B, i- i5 K! [7 K9 g
  13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆,如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.77:8898& C" P8 W. H- r/ E* d" p: x1 Z
  14.有些藥物會惡化,請跟醫生討論替代方法。公仔箱論壇. M' _2 P1 b3 R6 v" x) }
  15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋,讓你的頭部和胸部升高,也可以嘗試楔形枕頭。
/ T/ O; B. t, Y: _  F1 j& f3 V公仔箱論壇  16.彎曲膝蓋,腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?0 I& b. c2 U1 }3 z3 d, G

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出處: WebMD Feature
8 G: t. O: m; g9 B0 J" H0 q5.39.217.77:8898作者: Wendy C. Fries
9 J) t6 A! q7 rtvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang, , MD
作者: siumanwai    時間: 2012-11-13 02:21 AM

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