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標題: [中式食譜] 焗南瓜糙米飯 [打印本頁]

作者: nt1972    時間: 2012-11-11 07:14 AM     標題: 焗南瓜糙米飯

材料﹕( s7 e& I4 I6 d2 {3 ~, [3 |
‧南瓜一個  450克洗淨後將南瓜的「頭」部分切開用作蓋。將中間的籽和一些肉用匙羹舀出來,南瓜肉切碎備用(瓜籽也不要棄掉,瓜籽纖維和營養豐富,而且可以做很好吃的東西)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H. {' K9 P  a7 ]5 `
‧有機糙米  1杯(隔晚浸透)
- u- I! G7 [" x2 n. V" P3 a‧淡味橄欖油  1湯匙+ \: M5 D  l& o  n, D7 }
‧洋葱  1個(切碎)
6 ?3 u6 W+ N% I2 L4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧乾葡萄   2湯匙
, b7 n' f0 ?4 B! z. ?7 ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧咖喱醬   1茶匙
. J1 V, A; Z6 s9 E  U2 Ntvb now,tvbnow,bttvb‧鹽  酌量5.39.217.77:88981 E( v' Q7 ]/ C$ r
‧錫紙  1塊tvb now,tvbnow,bttvb5 F; @3 Q. ?2 [' r9 z0 [3 u9 \' m
‧水  半杯
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$ P' ?/ R- q+ u+ v5 H/ M5.39.217.77:8898
- b& P/ V. F. D# p; W! T5.39.217.77:8898步驟﹕5.39.217.77:88984 \4 }# Y# Q  I' P; H
1. 將焗爐預熱至180℃
6 o# J; ]3 B' D7 i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  T: z, @/ ^) {' s* c2 d
2. 將橄欖油燒熱,加入洋葱稍稍爆香
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3. 加入咖喱醬、飯、南瓜肉和乾葡萄公仔箱論壇# h+ ~/ a* P3 l

+ x7 R2 z" Q: u8 Q$ t3 @- d. NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 加入鹽調味,將所有材料拌勻,略炒數分鐘
6 X( n$ @0 x, _/ ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% v$ F7 U3 T% b) E# `* [5. 加入半杯水拌勻
2 m* @* ], U' B7 P# _, mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z  X* ]$ g2 [  N% h* iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 將餡料填入南瓜內,將南瓜「蓋」冚好  r3 {1 {$ {" M4 N. A7 f

. N" T7 ?# h  Z* S; X7. 用錫紙將整個南瓜包好放在盤上,放入已預熱的焗爐內焗1小時
( b' J7 t7 y3 O$ [* X6 ]5 kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U9 O: b* [/ }' O% q5.39.217.77:88988. 將瓜切成數份便成
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