Board logo

標題: [健康資訊] 「爬坡」可清血脂肪、「下坡」有助降血糖 [打印本頁]

作者: l4429567    時間: 2007-12-22 06:39 PM     標題: 「爬坡」可清血脂肪、「下坡」有助降血糖

假如運動對你來說,始終像爬上坡那麼辛苦,那你不妨試試走下坡。5.39.217.77:8898" |- K- ^+ B2 y3 I; z
. \, c) g1 K  j9 d$ O

( c1 s( E/ `6 \TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  e2 s. b7 K, K2 q& T奧地利菲特啟教學醫院的 崔克賽 醫師六日在美國紐奧良舉行的美國心臟學會會議中表示,奧國研究人員針對阿爾卑斯山登山客所進行的研究顯示,不同種類的運動對於人體血液中的脂肪及糖份會產生不同的影響。
; F+ g; E2 o7 W* r/ e3 ]tvb now,tvbnow,bttvb
7 p2 q0 {* K, P" g* Y( q& ]" _公仔箱論壇5.39.217.77:88982 T1 r  z1 S3 c$ `9 ]
# p2 w' d0 b4 n2 R
研究中發現,爬上坡能較快速清除血脂肪,走下坡則有助於降低血糖,而不論登山客是走上坡或下坡,都可以降低血中的壞膽固醇。
1 E9 l' Q+ Y% o5 L6 D' wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R: N7 [' Z0 W: [5.39.217.77:8898公仔箱論壇' L: D3 f& L1 A5 Z: c

! h! }( y6 |; ?' v但明尼蘇達州梅歐診所心臟醫師吉朋斯指出,奧國的這項研究中包括攀爬陡峭的山路,以及滑雪場內所使用的吊椅等,和一般人的日常生活環境相當不同。 tvb now,tvbnow,bttvb8 i  r- z; t) C) T! F+ N
2 T( J9 Z: m/ s: O. p' f. ^8 y

* p& O5 q8 l7 s% B  B- `- M; Z' C& M  B4 L: R
佛羅里達州梅歐診所的心臟醫師弗萊契則認為,奧國的研究報告還是可應用在日常生活中,例如上班族就可依照個人運動目標的不同,選擇走樓梯上樓或下樓。 5.39.217.77:88984 E9 K1 Q% r9 n8 h

3 {- Q8 d+ W* `: M) c$ D1 @$ PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb  }8 ~% ?: ?# U% |0 X# G

) N# d" t, y3 u( v3 X5.39.217.77:8898爬上坡山路是一種向心運動,會使肌肉收縮,例如彎曲手臂或向上跨步,走下坡則是一種離心運動,例如伸展手臂或往下踏步。
3 m( `5 k* g7 M2 m3 ]. s" w3 S; P8 g7 \; z. ^6 O
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n$ t7 l- j# n0 t4 |
; n/ G/ m& g2 |* W3 _1 S6 y
奧國研究人員在研究中對45 名平常鮮少運動的健康人士,進行上坡和下坡的兩種實驗,參與者每週都必須從事3-5小時的登山運動,前兩個月步行上山,然後再搭滑雪吊椅下山,後兩個月則改搭吊椅上山,再步行下山。
. b, \+ @8 G6 A7 X+ }$ U& N8 f  k' v
4 @8 O: `# X# Z+ l) e( Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ {  I0 b% s8 g, X+ w  S! g) A

4 q3 S& M' N5 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在研究開始前,以及每兩個月的階段性實驗結束後,每位實驗者都會測量血糖及膽固醇數值,每次運動完也會檢測其血脂肪及血糖降低的速度及效果。實驗者並未改變原先的飲食,以分離運動實驗的效果。研究人員意外發現,走下坡路能降低血糖,並改善葡萄糖的耐量,爬上坡路則可大幅改善血中三酸甘油脂的含量。 公仔箱論壇& A/ G. i0 ^/ ]9 |- G! l
7 j3 A% Z- v) E  P

3 H3 E/ o& J2 {* n, k: D/ Otvb now,tvbnow,bttvb& y( w  \. E: |& E! k/ \* i. y& E2 b
崔克賽 醫師表示,這項研究對於糖尿病患者可能是一個好消息,因為許多糖尿病患者在從事向心運動及各種有氧運動時常感到吃力,現在他們可以多從事走下坡路的運動。但弗萊契則指出,走下坡路會增加膝蓋的壓力,因此健身房最好增加更多能夠運動到下坡肌肉,卻又不會傷害膝蓋的健身。
作者: rose08    時間: 2007-12-23 05:52 AM

thanks:onion05: :onion05:




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0