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標題: [轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招 [打印本頁]

作者: wwoonn    時間: 2012-11-4 02:29 PM     標題: [轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招

全世界得糖尿病的人越來越多,國際糖尿病協會去年10月宣布,這一數字已經達到2.85億,到了面臨失控的地步。tvb now,tvbnow,bttvb3 j% h2 l4 j7 M+ F5 z; d! @2 ^

/ y# `# m3 \& ]8 \公仔箱論壇中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番,成為世界糖尿病第二大國。
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* C' V$ r4 c6 L4 s公仔箱論壇造成這種狀況的原因何在?美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出,是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
  v2 s3 B- w# {  Z3 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 {' T; ?) Q2 K1 @* W: c
其實,只要做到以下 12 點,你的一生就絕不會得糖尿病。
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; w5 f" H6 r* l% h5 {) j! p1 p$ Htvb now,tvbnow,bttvb1.吃肉前喝兩勺醋。+ ^" I5 I8 R8 V- G" J- w
美國亞利桑那州立大學研究發現,吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋,可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋,最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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" {& p- P% n" M. D5.39.217.77:88982.減輕5%的體重。
0 e$ j8 _6 r. j1 ^/ B; w0 u7 ^3 Q4 Y5.39.217.77:8898哪怕你非常肥胖,而且不鍛煉,但只要體重減輕5%,患糖尿病的危險就會降低70%。
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1 V$ V. o8 V7 i& J5 v1 x3.每天走路35分鐘。
1 T1 S3 ^9 I# Q- W4 R# Xtvb now,tvbnow,bttvb芬蘭研究發現,走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時,每天35分鐘,可使糖尿病危險降低80%。
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4.多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現,每天6 杯咖啡,糖尿病危險降低29%—54%;每天4--5 杯,降低約 29%;但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
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7 U% N: f/ _9 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物,能確保其中至少含有 5克粗纖維,可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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: K& Z, l, t: M: I* w6.一周吃快餐不超過2次。美國研究發現,每周吃快餐2次以上,身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [% q5 b/ X' z, l7 _4 g1 M

3 G4 Q9 t: P: E+ G0 j) n5.39.217.77:88987.火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸,糖尿病危險會增加 43%,罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議,應少吃肉,多吃蔬菜。5.39.217.77:8898: }% ~1 {9 t$ b2 W' b& I
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8.肉桂有助降血糖。德國科學家發現,肉桂有助於降血脂,進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏,也可以和蜂蜜一起沖水喝。5.39.217.77:8898( A/ v5 V; F& Q1 d

; Q8 X( Y# n0 i% d& Y! R! uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議,做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸,以減小壓力。
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# i* R9 t0 U' O" |7 D10.睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人,糖尿病危險翻番;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。tvb now,tvbnow,bttvb( L0 E$ C# R2 s
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11.不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議,即使獨居也應保持健康生活方式。5.39.217.77:8898# f7 ], ]7 j  o" y9 ]9 S

$ S; r9 x* B: X$ W' G- k12.四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人,10年內最易發生糖尿病。專家建議,45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人,應多關注血糖。

作者: tigerjames    時間: 2012-11-4 09:57 PM

thx for you much!
作者: lw323    時間: 2012-11-5 09:37 AM

非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者: lw323    時間: 2012-11-5 09:39 AM

非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者: yaoxinqiao    時間: 2012-11-5 07:23 PM

不错…谢谢
作者: jyliang1    時間: 2012-11-5 10:46 PM

看起來喝些咖啡是不錯的選擇,如果喝加肉桂的卡布奇諾,效果應更好
作者: 柔    時間: 2012-11-6 09:57 AM

Thank you very much !




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