標題:
[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招
[打印本頁]
作者:
wwoonn
時間:
2012-11-4 02:29 PM
標題:
[轉貼] 讓你一生不得糖尿病的12招
全世界得糖尿病的人越來越多，國際糖尿病協會去年10月宣布，這一數字已經達到2.85億，到了面臨失控的地步。
5.39.217.77:8898( f) B; Z/ p3 c/ R5 t7 Q" p
公仔箱論壇2 t; w9 U, ]& Y
中國的糖尿病患病率也在30年內翻了兩番，成為世界糖尿病第二大國。
" X) s0 q. J$ M' F. O# `
9 r2 ]$ w v9 d# m( Z( e5 |; G
造成這種狀況的原因何在？美國 《預防》 雜誌最近一篇文章指出，是因為大部分人沒有學會在日常生活中控制血糖。
5.39.217.77:8898; |! y ]; r+ O6 s
5 t5 l b- q8 d+ r _# [2 b: b
其實，只要做到以下 12 點，你的一生就絕不會得糖尿病。
- E; r0 [8 n0 Z* d3 ?- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ P+ l6 }; ]) P3 r* H
1．吃肉前喝兩勺醋。
; ]2 T0 p, A* W$ Y* H% u
美國亞利桑那州立大學研究發現，吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
' L, F' K- r6 s8 x1 m5.39.217.77:8898
* F" l2 @* G+ ~ P! E9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2．減輕5％的體重。
9 T2 @3 A! @6 y* e" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
$ _* ~( g" a- K4 q) |4 M- A' jtvb now,tvbnow,bttvb
( D: J2 t& x' I5 r2 `; D公仔箱論壇
3．每天走路35分鐘。
& J1 Q& y' P" P& T* J5 V: N1 n
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
tvb now,tvbnow,bttvb9 o9 u1 o7 R, L
N" y+ g$ H @) U
4．多喝咖啡。哈佛大學公共衛生學院研究發現，每天6 杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4--5 杯，降低約 29％；但每天 1-- 3杯則幾乎不起作用。
tvb now,tvbnow,bttvb( a, q7 M0 X! S, m! q+ P
- y) F% Z& K" D) p5.39.217.77:8898
5．多吃高纖維食物。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有 5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
公仔箱論壇4 |, `, d/ r4 N3 `- b
# G7 r! ^, B4 x5 |6 P
6．一周吃快餐不超過2次。美國研究發現，每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
1 G' i( \4 Y9 \' O0 k' ]: V K5.39.217.77:8898
3 Q( u0 V2 k' B& E1 N5.39.217.77:8898
7．火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加 43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。專家建議，應少吃肉，多吃蔬菜。
# ^7 e, j4 X% \; M: u r
$ c4 `& A& }% c: K- N- @
8．肉桂有助降血糖。德國科學家發現，肉桂有助於降血脂，進而防止糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裏，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
( C3 {" `1 M) a& U' S6 l; c
tvb now,tvbnow,bttvb/ c/ B' d: r) W) }" s3 e! }
9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
tvb now,tvbnow,bttvb; G5 E7 y9 ` q4 r6 t# ^: p
* G9 D+ \" x5 p2 d f
10．睡眠在6 -- 8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
3 ^% R1 t! C1 B9 h公仔箱論壇
公仔箱論壇8 U' b( r p% K
11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高 2.5 倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。
公仔箱論壇" I) n/ k7 h# U0 g
& P: p, Z" D1 o/ u. E$ m) K( ^公仔箱論壇
12．四十五歲後多關注血糖。血糖指數為 100--125 毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。
作者:
tigerjames
時間:
2012-11-4 09:57 PM
thx for you much!
作者:
lw323
時間:
2012-11-5 09:37 AM
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者:
lw323
時間:
2012-11-5 09:39 AM
非常感谢在网上提供健康资讯的好心人!
作者:
yaoxinqiao
時間:
2012-11-5 07:23 PM
不错…谢谢
作者:
jyliang1
時間:
2012-11-5 10:46 PM
看起來喝些咖啡是不錯的選擇,如果喝加肉桂的卡布奇諾,效果應更好
作者:
柔
時間:
2012-11-6 09:57 AM
Thank you very much !
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
