公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠 [打印本頁]

作者: lovebearhl 時間: 2012-11-1 06:42 PM 標題: 缺乏睡眠容易变笨 6种身体症状提醒你补眠

当你呵欠连天时，你知道自己缺乏睡觉，该补充睡眠了。然而身体上其他的小症状也在提醒着你需要补觉哦！tvb now,tvbnow,bttvb. ^3 r. C: [$ B
/ h. r9 V, O, _4 t$ e1 _( X- R
有报道称，美国至少1/3的工人每晚的睡眠时间少于6小时。疾控中心告诫大家，当你每天的睡眠时间少于7-9小时时就可能会导致严重的健康问题，如心脏病和肥胖等，当然也可能是以一些微妙的方式一天天影响着你的日常生活。

　　下面这些现象说明你真的需要睡眠，看看你中了几个呢?公仔箱論壇+ F% ^# M- J7 y0 c0 u
公仔箱論壇8 _- D1 y/ X: p  \% |% Z
1、变得笨拙
5.39.217.77:8898: y) g1 K# [; U8 w( N* c/ f4 T! R
　　你的闹钟从梳妆台上掉了下来，你不小心用牛奶浇花，然后你在出门时伤到了自己的脚趾……你发现自己好像一夜之间变成了一个傻瓜。

　　斯坦福大学人类睡眠研究中心的Clete Kushida 博士说，不知道什么原因，人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙，反应变得迟钝，平衡能力和感知能力也会有所下降，这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋，只能眼睁睁地看着它掉在地上，然后碎掉。% H# p, P; J, A
公仔箱論壇& K5 s; X- ]" W
2、变得爱哭

　　你是否曾经发现自己竟然会因为电视广告而落泪?虽然女性可能会归罪与经前期综合征，但也可能是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。2007年的一项研究发现，大脑缺乏睡眠时更容易被消极的影像所影响。
tvb now,tvbnow,bttvb: h* x& ^( d- J; D0 W# g( N" |
　　这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式，它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应，从而做出了最直接的反应。

3、易饿tvb now,tvbnow,bttvb# L* x3 q: Y) K' m6 o! X3 D3 s! j
7 }' r5 |$ z0 y, z" ~( W; w9 M8 \
　　如果你发现自己一整天总感觉是饿的，并且并不是因为你没有吃早餐或者刚做了剧烈的运动，那么说明你的睡眠不足。公仔箱論壇! Y, k. N- K0 ~, b8 q6 P

　　饮食行为研究学会曾在2010年的会议中发表报告称，短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲，还会让你更加喜欢高糖高热的食物，这就能解释为什么缺乏睡眠的人更容易肥胖。公仔箱論壇- d1 i' R7 _9 ?- O5 k4 n$ P

4、注意力不集中. k. |, t- V& ^  d8 s- H& Q5 J

　　有报告显示，人的睡眠常常会影响到一系列的认知问题，如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。如果你今天上课集中不了精神，工作效率低，不妨提醒自己以后晚上早点睡吧!

5、怕冷tvb now,tvbnow,bttvb5 V/ p5 S4 m& \

　　如果你忍不住的想要擤鼻涕，并且看起来好像永远无法停下来，那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。洛杉矶时报2009年曾报道过一项相关研究。研究结果显示，那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。5.39.217.77:88986 y6 x& j/ j9 ~5 O% b& r: |

6、健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S) s3 n. L1 d5 ~% K# b: |9 H9 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K2 O# l8 \6 a, p# j5 e8 \% ?
　　你可能会将原因归咎你的年龄、生活压力或者其它问题上，但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时，你应该想想你昨晚是什么时候睡的。. @  g: g( L0 v/ F
tvb now,tvbnow,bttvb# e0 M5 g2 q9 w' A$ d# |: P
一个人的一生中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠能补充人体的足够能量，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。因而，如果你的身上有以上6种症状，赶紧调整吧!

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)