公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 长期熬夜害处多 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-21 09:01 PM 標題: 长期熬夜害处多

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是，从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。公仔箱論壇) m5 L: G0 j( A/ F; \
　　
　　熬夜会对身体造成多种损害：公仔箱論壇/ ]+ E# L5 G& J# Q! s
　　 tvb now,tvbnow,bttvb! Z; W+ M% i9 G% V+ ?
　　经常疲劳，免疫力下降：人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
　　
　　头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
　　 $ W' s4 t' a- W" _1 m
　　黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
　　
　　皮肤干燥、黑斑、青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 5 i3 a! }! G5 V) u" E
　　 tvb now,tvbnow,bttvb& e: Y* q2 o1 |" l \! v
　　而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 5.39.217.77:8898% R; p: e" d3 o( L
　　 5.39.217.77:88987 C+ z( |6 D* F, C* w
　　在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 5.39.217.77:88981 X* @& I) ~9 v' w+ s9 `
　　
　　首先是虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。公仔箱論壇' v' u9 N9 M1 g, ], O" N, o+ w! c
　　 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^$ R: ^6 i- H9 P: V. p" Q8 p4 x" W
　　其次，晚睡不“晚洗”。一般而言，皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹一些保湿营养乳液，这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。公仔箱論壇7 m: g# }3 v7 I
　　 5.39.217.77:8898/ o/ h. I' G' |
　　熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

作者: yuki70 時間: 2007-12-21 09:02 PM

Thanks for sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)