標題:
城市人的“现代养生诀”
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-21 08:51 PM
標題:
城市人的“现代养生诀”
关于养生之道，自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”，而随着时代的变迁，生活方式的改变，现代人在继承传统的基础上，更应结合自身，因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。
. W$ r' o, j1 p' a/ F1 M4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s2 f) P7 W9 O
测体重控脂肪
- W, Y; u. }5 W8 s+ r% f6 v$ ]0 mtvb now,tvbnow,bttvb
+ R6 V4 I. l0 {公仔箱論壇
要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命。
& [6 H+ n N7 J5.39.217.77:8898
' u; S3 e+ z3 e$ v( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
成年人可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25即为体重超重了。
3 G0 E+ z$ o; a \5 Y: G$ G
5.39.217.77:8898' {/ \ y, C9 N M
另外，每天脂肪摄入量不得超过总热量的30％，也不可少于15％。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。
6 O/ L% o1 N0 H3 @* c8 G; H8 k
2 `& s3 ]" V/ h3 N2 V1 G" Q7 ]5.39.217.77:8898
不抽烟少喝酒
2 _# ~# s1 E% ?, W
9 l0 B) A z/ \% c! U/ l7 ]2 r3 ^( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
抽烟会使寿命平均减少10年。在40～50岁间死亡的人，30％是因患与抽烟有关的疾病而致命。
5 R8 u1 s, O, f2 {
! m9 b+ H+ `4 j' W7 L
因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9％，有20％的抽烟者患心力衰竭。不过，若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。
0 R. c) C$ c b- r: W& c
% ~0 e) z! v3 l/ V+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
对某些人来说，酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人，其患食道癌的危险可能会增加44％。
公仔箱論壇# H, C; g0 W0 _3 b
4 K2 @" w7 W, g) p
酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，另外，酒精还会使血压升高，从而导致心脏病和脑中风。
% l7 o0 J5 H9 b2 E5 A# ]1 h
公仔箱論壇) T- f' i3 a9 B/ O
多果菜多纤维
公仔箱論壇7 O, Q" ^/ {- B* ~
+ y7 D# r: ]4 U1 ^+ q9 `5.39.217.77:8898
维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用，一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
! {4 w- K1 C2 I, s0 L" E公仔箱論壇
' g, K' F8 M( h1 O/ m% I
含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免患胃肠道疾病。
5.39.217.77:88980 l6 j \" o @
/ W, V+ i, y3 m4 Q- t0 O
多进钙重淀粉
% U& a4 J4 g% I/ I/ D5 {! @5 m
( l9 E% i& b0 c& g4 ^3 e
中年人应注意补钙，多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
5 x$ W/ e( U g+ k1 q
6 C ^4 G( A+ d( O- M9 ]* m公仔箱論壇
淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
3 _4 C7 J" L. z2 J5 d, K: Utvb now,tvbnow,bttvb
9 N7 \7 |$ ?% {& o6 X5.39.217.77:8898
常吃鱼少食盐
) ], s) q) M/ k公仔箱論壇
# x- @6 c! J6 }$ t" E) O/ E5.39.217.77:8898
吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' N) O2 A, Q" N9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q( E8 g+ \% H& w& a! Q0 E
每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。
tvb now,tvbnow,bttvb r: L# Y5 |0 r
tvb now,tvbnow,bttvb' `) ?7 @( b( ]6 }2 p6 ]1 |
少咖啡少吃糖
6 _( Y2 x' \ p( s% ]) o+ l3 l
% P0 f1 ` s3 q$ t" X: M# S
咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n7 b7 Q0 v" W2 ]4 | ?
公仔箱論壇9 N! X p6 S$ s1 P. q
糖不仅会毁坏你的牙齿，形成龋齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
5 G1 |4 b4 v& z1 w! l, }5.39.217.77:8898
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 _* X3 |6 n6 q
多运动忌乱性
4 ~' p1 d; B, T: n" R3 f+ htvb now,tvbnow,bttvb
, z/ \$ d$ A$ O) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
45岁左右常进行体育锻炼的男子，比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以，每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动，如散步、骑自行车、爬楼梯等。
$ s( m# j8 ]0 z* ]( m" V2 b
. [6 `" E# h9 f( R u7 [
性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力增大，并使生活失去节奏。
tvb now,tvbnow,bttvb4 B$ M. `$ }3 E9 H
) d& ~; m- ^7 A
淡名利择居处
5.39.217.77:8898: i* r$ @7 q ^: Y: E) Q w1 G+ U% C/ C
7 d% a2 ^. V" u. c5.39.217.77:8898
不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现，生活在不适宜的环境里，人会经常生病或烦恼，中年人更应尽量改善居处条件。
# H- Q6 j. o) I9 G8 v2 |9 X公仔箱論壇
7 P7 s) e( ~" Otvb now,tvbnow,bttvb
选职业避车祸
( g* [# s( u) `$ f7 t6 a
- i- C X& S+ ~公仔箱論壇
应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。
& {' L. y! {4 i% w- e5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb: N# a& p# e7 ~6 q' K; ]- l9 x
车祸是人类的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。
公仔箱論壇' h' j+ }; N3 c6 R
, H, y: `8 S+ g! M5 e/ f9 ]& J
勿自扰应结婚
tvb now,tvbnow,bttvb+ {7 {$ O" a% K; P& ^& ?' C- V6 c
/ T8 I A( o$ r' q9 L
消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。
tvb now,tvbnow,bttvb3 ?. Z- G$ F- Z$ _) q
9 ?5 `0 V2 y" V3 z i
有配偶的人，早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
