Board logo

標題: 城市人的“现代养生诀” [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-21 08:51 PM     標題: 城市人的“现代养生诀”

关于养生之道,自古以来老祖宗留下了不少“秘方要诀”,而随着时代的变迁,生活方式的改变,现代人在继承传统的基础上,更应结合自身,因人而异、因时而异地参照以下“现代养生诀”。 . W$ r' o, j1 p' a/ F1 M4 J
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s2 f) P7 W9 O
    测体重控脂肪
- W, Y; u. }5 W8 s+ r% f6 v$ ]0 mtvb now,tvbnow,bttvb
+ R6 V4 I. l0 {公仔箱論壇    要注意体重,过于肥胖会减少你的寿命。
& [6 H+ n  N7 J5.39.217.77:8898
' u; S3 e+ z3 e$ v( gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    成年人可采用一种简单的计算方法,即用身高的平方除以体重,所得数如超过25即为体重超重了。 3 G0 E+ z$ o; a  \5 Y: G$ G
5.39.217.77:8898' {/ \  y, C9 N  M
    另外,每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%,也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高血脂症。 6 O/ L% o1 N0 H3 @* c8 G; H8 k

2 `& s3 ]" V/ h3 N2 V1 G" Q7 ]5.39.217.77:8898    不抽烟少喝酒 2 _# ~# s1 E% ?, W

9 l0 B) A  z/ \% c! U/ l7 ]2 r3 ^( rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    抽烟会使寿命平均减少10年。在40~50岁间死亡的人,30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。
5 R8 u1 s, O, f2 {
! m9 b+ H+ `4 j' W7 L    因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%,有20%的抽烟者患心力衰竭。不过,若在50岁以前戒烟,你仍可恢复健康。
0 R. c) C$ c  b- r: W& c
% ~0 e) z! v3 l/ V+ Ltvb now,tvbnow,bttvb    对某些人来说,酒精对他们有着特殊的危险性。如抽烟又喝酒过量的人,其患食道癌的危险可能会增加44%。 公仔箱論壇# H, C; g0 W0 _3 b
4 K2 @" w7 W, g) p
    酒精还可能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性,另外,酒精还会使血压升高,从而导致心脏病和脑中风。
% l7 o0 J5 H9 b2 E5 A# ]1 h公仔箱論壇) T- f' i3 a9 B/ O
    多果菜多纤维 公仔箱論壇7 O, Q" ^/ {- B* ~

+ y7 D# r: ]4 U1 ^+ q9 `5.39.217.77:8898    维生素A、维生素C和维生素E等微量元素有保护身体健康的作用,一个人每天至少应食用400克水果和蔬菜。
! {4 w- K1 C2 I, s0 L" E公仔箱論壇' g, K' F8 M( h1 O/ m% I
    含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化,保护你免患胃肠道疾病。 5.39.217.77:88980 l6 j  \" o  @
/ W, V+ i, y3 m4 Q- t0 O
    多进钙重淀粉 % U& a4 J4 g% I/ I/ D5 {! @5 m
( l9 E% i& b0 c& g4 ^3 e
    中年人应注意补钙,多吃鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)等。
5 x$ W/ e( U  g+ k1 q
6 C  ^4 G( A+ d( O- M9 ]* m公仔箱論壇    淀粉能保护你不受病菌感染,能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭,也可每天吃80克小扁豆或土豆等。
3 _4 C7 J" L. z2 J5 d, K: Utvb now,tvbnow,bttvb
9 N7 \7 |$ ?% {& o6 X5.39.217.77:8898    常吃鱼少食盐
) ], s) q) M/ k公仔箱論壇
# x- @6 c! J6 }$ t" E) O/ E5.39.217.77:8898    吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少,而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能,提高防病抗病能力。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]' N) O2 A, Q" N9 `
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q( E8 g+ \% H& w& a! Q0 E
    每天食用比身体所需多10倍的盐,就有患高血压和心脏病的危险。对有慢性肾病、肝病的中年人来说更是不利健康。 tvb now,tvbnow,bttvb  r: L# Y5 |0 r
tvb now,tvbnow,bttvb' `) ?7 @( b( ]6 }2 p6 ]1 |
    少咖啡少吃糖
6 _( Y2 x' \  p( s% ]) o+ l3 l% P0 f1 `  s3 q$ t" X: M# S
    咖啡同心脏病的发病有直接关系,每天喝6杯咖啡的人,死于心力衰竭的风险可增加3倍。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n7 b7 Q0 v" W2 ]4 |  ?
公仔箱論壇9 N! X  p6 S$ s1 P. q
    糖不仅会毁坏你的牙齿,形成龋齿,而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
5 G1 |4 b4 v& z1 w! l, }5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 _* X3 |6 n6 q
    多运动忌乱性
4 ~' p1 d; B, T: n" R3 f+ htvb now,tvbnow,bttvb
, z/ \$ d$ A$ O) HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    45岁左右常进行体育锻炼的男子,比不锻炼的人患心脏病的比例要小3倍。所以,每天锻炼30分钟是比较好的。年纪大的人应当从事不太剧烈的运动,如散步、骑自行车、爬楼梯等。
$ s( m# j8 ]0 z* ]( m" V2 b. [6 `" E# h9 f( R  u7 [
    性生活不能乱。撇开有患艾滋病等性病的危险不谈,变换性伙伴会造成心理压力增大,并使生活失去节奏。 tvb now,tvbnow,bttvb4 B$ M. `$ }3 E9 H

) d& ~; m- ^7 A    淡名利择居处 5.39.217.77:8898: i* r$ @7 q  ^: Y: E) Q  w1 G+ U% C/ C

7 d% a2 ^. V" u. c5.39.217.77:8898    不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹实在危害身体、缩短寿命。过分劳累和不安定的生活是导致寿命变短的一个重要因素。医生们发现,生活在不适宜的环境里,人会经常生病或烦恼,中年人更应尽量改善居处条件。
# H- Q6 j. o) I9 G8 v2 |9 X公仔箱論壇
7 P7 s) e( ~" Otvb now,tvbnow,bttvb    选职业避车祸 ( g* [# s( u) `$ f7 t6 a

- i- C  X& S+ ~公仔箱論壇    应从事你喜欢做又能胜任的工作,否则职业对你的寿命将会有不良影响。
& {' L. y! {4 i% w- e5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: N# a& p# e7 ~6 q' K; ]- l9 x
    车祸是人类的第四大杀手,死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。 公仔箱論壇' h' j+ }; N3 c6 R

, H, y: `8 S+ g! M5 e/ f9 ]& J    勿自扰应结婚 tvb now,tvbnow,bttvb+ {7 {$ O" a% K; P& ^& ?' C- V6 c
/ T8 I  A( o$ r' q9 L
    消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)都会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事,尤其是死亡、事故和疾病等。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ?. Z- G$ F- Z$ _) q

9 ?5 `0 V2 y" V3 z  i    有配偶的人,早死率比独身者、丧偶者、离异者明显要低。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/) Powered by Discuz! 7.0.0