標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L( {- u, K% U

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1、糖块
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　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2、红肉
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　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。公仔箱論壇% d+ W+ h- I$ n! P
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。
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6 o" U& r" s$ |6 L, P5.39.217.77:88983、意大利面5.39.217.77:8898, _0 ~8 |# u9 t9 z- T7 r
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　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。5.39.217.77:88983 T" z) V9 U0 `3 ?3 |# \5 k7 D
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5 J6 }! j; |% z0 q/ @4、匹萨+ p) c3 a$ b) _

+ Y- O& _! P7 P# P) a4 C# I) Q　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。tvb now,tvbnow,bttvb0 s$ M4 _. ]! ?  S. o! k* l/ t
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5、冰淇淋
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2 a5 T+ l0 b# H- [3 m公仔箱論壇　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。
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4 U: z2 A+ F' d( H6 A. d6、麦片公仔箱論壇  k% ~5 F3 |4 n$ j- F1 l+ N9 v- G
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　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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7、大蒜
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  ~7 H& J( [) N: `3 |2 W2 J! \公仔箱論壇　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。公仔箱論壇& \2 {" a/ _  }. O
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8、巧克力
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! d. r# ]% U/ W+ ]8 X1 p8 E公仔箱論壇　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。5.39.217.77:8898! T' E* A+ Q9 K) H4 L% k
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9、酒精
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　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。& \4 f- q* b4 E" G' e4 S, s

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10、芹菜
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
/ s' N' a# H: p+ M3 v4 s2 F公仔箱論壇天阿
3 ?( n/ I& y" q( K8 v我還真的蠻常做噩夢的說
+ M& q- ?9 r3 E1 |4 x* B公仔箱論壇那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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