標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。5.39.217.77:8898+ e2 v) S5 D+ j) W8 G  f( \. {

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. F! H+ R! A' Z# z7 }0 h. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、糖块
. v: z: N9 I+ ~/ e6 b& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u, V1 g, p  s- i: j　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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  Z( C/ e$ O& |, p$ s' p公仔箱論壇2、红肉
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( g$ K) f8 p: MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。5.39.217.77:88984 M) l3 t" }: V/ l  ]0 F0 `

4 C0 j' x4 ]3 M0 l* W% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [  B! N2 k! T- I
3、意大利面5.39.217.77:88988 C- D" o1 w6 p$ I) ~- t: i. C1 t
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　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。$ f/ P" M( T1 Z( X; x2 m% ^
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2 x  r/ j; r& [' d4 l# itvb now,tvbnow,bttvb4、匹萨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z' @, N+ G: O' G
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　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。5.39.217.77:8898# h  V$ y) R7 ~. m2 J

8 U. t5 s+ a0 h1 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 C) p+ o" q: K5 M' a  [% J3 p0 u
5、冰淇淋
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　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d9 F2 R  N9 W* `* i& D1 F

! p1 X) _& ~. \9 @9 v8 `. J- Q6 k+ u( C$ a2 N) e1 D
6、麦片tvb now,tvbnow,bttvb  H! U' ]* H2 ]' K5 P$ c

9 N  A" F" ~6 l& Etvb now,tvbnow,bttvb　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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6 B7 v( W$ j& b! o' L8 c, V公仔箱論壇7、大蒜
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　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。tvb now,tvbnow,bttvb/ p# v1 r1 O- K
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8、巧克力tvb now,tvbnow,bttvb, C. R# l: g! l9 y
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　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精5.39.217.77:88988 v% A; \: b8 _

% u0 B  n5 G$ J* E* S5 k% F- W. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。
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10、芹菜$ L& h/ W8 a# U5 l+ k5 a
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
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我還真的蠻常做噩夢的說
" H% w3 d$ c& a+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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