標題: [健康資訊] 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量 [打印本頁]

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作者: lovebearhl    時間: 2012-10-31 11:35 AM     標題: 睡前吃糖会做噩梦 10大食物影响睡眠质量

有些人晚上爱吃宵夜，不吃宵夜就会睡不着。但是，你可知道，睡前吃冰激凌、吃糖、吃披萨等都会影响睡眠，吃了不仅睡眠质量没保证，而且还会做噩梦。公仔箱論壇' U! E$ x6 t* A2 `9 ~6 J

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1、糖块/ N6 `1 O6 `" s+ Z1 [+ U$ s7 U
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　　最新一项研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦。专家猜测因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
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2 i7 l* A+ i7 C& Y+ q- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  H- _; q, _) g% Q$ `, o
2、红肉tvb now,tvbnow,bttvb" a5 I' N* t8 K, @& h
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　　虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，但红肉含蛋白质和脂肪多，比其他食物需要更长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因此，要想拥有深度睡眠，晚餐最好避免吃红肉。tvb now,tvbnow,bttvb& B) \+ B7 X) k1 Z6 X+ r6 m
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　　晚上尽量避免吃肉类，糖类的食物。还有含有大量脂肪的食物，影响了睡眠可不好哦。tvb now,tvbnow,bttvb0 x2 S7 E( q2 G* t2 Y
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" k3 E" o# E5 H& t3 O$ s- E2 z3 L3、意大利面% ?* H- I( Y& t! m) d5 j: E

, ^& Q5 `6 X" A+ b6 C　　意大利面全是碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。
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4、匹萨公仔箱論壇, y7 Q" l0 t! ]9 q
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　　匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。
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! I7 [' W5 S/ f7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、冰淇淋
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# h+ Y( E9 x: i( b2 r( stvb now,tvbnow,bttvb　　冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，然后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。) X9 N7 O( a- l7 D4 p
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6、麦片5.39.217.77:8898- u; W# o' D, j' s* y; w  @

" ^0 t" E: [* K4 j. F. M; _5.39.217.77:8898　　麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。
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, p+ h2 N5 g2 D+ X& G9 C( d$ u5.39.217.77:88987、大蒜5.39.217.77:8898( i8 W& a' S2 R, v) x" C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J- V/ k$ U3 y1 B" P) P
　　晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会造成胃灼热。 如果你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
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/ I3 Z; I( j' a1 n8 M6 m公仔箱論壇8、巧克力
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5 ]  S5 p- @# }* E1 Q' C( P6 R! b4 h　　黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。
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9、酒精) A2 b5 N6 a5 q" g& N. J4 N( n
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　　一般人认为，酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，但它不会维持长时间、优质的休息。 酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，经常用酒精催眠的人会陷入必须依靠喝酒才能入睡的恶性循环。tvb now,tvbnow,bttvb& S/ b! }+ f, `/ {/ [6 w
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) C" W" s0 Y0 J" ~7 c1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、芹菜
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　　芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。 如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。

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作者: hungan    時間: 2012-11-1 12:59 AM

10个人中有7个睡前会吃糖块等垃圾食品，并导致整晚做噩梦
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. C7 `- V8 h( s! X9 Z5.39.217.77:8898我還真的蠻常做噩夢的說tvb now,tvbnow,bttvb1 w7 S; l+ s& x0 X& \# _3 g% M
那以後睡前還是不要吃一些垃圾食物囉

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