公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 秋天哈啾　抗鼻過敏3大營養食物 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-10-28 03:30 PM 標題: 秋天哈啾　抗鼻過敏3大營養食物

秋天哈啾　抗鼻過敏3大營養食物秋天早晚溫差大，許多人開始淪為過敏兒，不時拿著衛生紙擤鼻涕，還有人為止皮膚癢，雙手不斷扒來扒去，當場成為「餛飩」和「螃蟹」的代言人。其實，秋季鼻子容易過敏，往往是因身體免疫力、抵抗力不足所致，營養師建議，適度補充魚油、乳酸菌和維他命C，這3種營養素或食物，適度補充，可以降低身體發炎反應，減少鼻過敏發作的機率。
公仔箱論壇, K# }; D4 i" G1 b1 i# q& g

▲ 鮭魚含有豐富的不飽和脂肪酸Omega-3，每天攝取量約2公克，可以抑制身體發炎反應，降低過敏機率。（攝影／張雅雯）5.39.217.77:8898. P) Y7 P! m8 N+ {- V4 F; o8 _; d
5.39.217.77:88985 H2 g1 m# w- m/ X0 D( A

  |0 }. X8 W# `6 C/ d( W0 ?* E! s
【深海魚油】tvb now,tvbnow,bttvb" P- t3 G: l' K% O* @

, o7 K9 B0 Y4 C4 \3 g
過敏是一種身體的發炎現象，根據研究，深海魚油中的不飽和脂肪酸Omega-3，可以轉化為EPA和DHA，能抑制免疫發炎激素的濃度，減緩體內發炎反應，進而幫助調節生理機能、增強體力，預防病菌侵襲或身體適應不及所出現的過敏反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w+ X6 b; l+ |5 z. [5 ?

民眾補充魚油時，可直接選擇保健食品，不過，台中光田醫院營養師林淑雯提醒，每天攝取量應以2公克為限，超量可能會凝血功能異常，傷口出血量大、難以癒合。或者，選擇新鮮的鮭魚、鱈魚或鯖魚等深海魚，烹飪時以清蒸或燒烤方式保護油脂特性，避免高溫油炸或油炸而使油脂變質。公仔箱論壇- U2 ^' {- }9 [( |9 \& o$ e

【乳酸菌】# u3 n" @7 s$ g& ~

5.39.217.77:8898' n/ [1 |7 O& {( v( X" N$ v
近年來，國人常喝優酪乳改善腸道微生物的平衡，促進體力，維持身體健康。其實，優酪乳中所含的乳酸菌，如常見的LP33、龍根菌等菌種，不僅可以維持腸黏膜的完整性，幫助消化，調整體質，還能促進某些細胞激素分泌，降低人體IgE免疫抗體的數量，減少對過敏原的吸收。5.39.217.77:88985 W# h. h9 Y+ T; T1 `/ R9 ^

2 N8 O" X* N8 b5 R6 p
對於市面上琳瑯滿目的乳酸菌產品，林淑雯營養師提醒，無論產品是液態或粉末狀，首先需注意是否有「健康食品」標示，再依據各產品的建議，攝取足夠的營養量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?5 P( T9 k- K& N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' ?% _7 u  [; v7 B/ @

【維他命C】& o! o2 ]. {# V9 T/ W, B
. R- r) Q- j% W

維他命C是人體常見的營養素，缺乏時也會誘發過敏、發炎反應。其實，維他命C可以具有抗組織胺、抗氧化的作用，能緩解口乾舌躁，化痰去咳，改善肺部和呼吸道功能，減少過敏性鼻炎的發生機率。公仔箱論壇+ d3 d- Z, B; O: L' t

tvb now,tvbnow,bttvb& g5 E' X$ ]* i; R  A
為了保健食品之外，一般人也可從蘋果、水梨、木瓜、洋蔥、菠菜、蘿蔔、花椰菜等蔬果中攝取足夠的維他性C。不過，若對特定食物過敏的人，則需避免或減少攝食，改由其他食物替代。

作者: raychan93 時間: 2012-10-28 03:37 PM

很有用的訊

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)