公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 混合油、優格有助於降血壓 [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-10-26 11:20 PM 標題: 混合油、優格有助於降血壓

混合油、優格有助於降血壓

　　根據兩篇最新研究顯示，在飲食中加入一些芝麻、米糠油、或是低脂優格，或許能有助於血壓並提升心臟健康。! B* f, G9 L# X
　　7 X7 ^4 _0 Y$ ~. W: N
　　第一篇研究顯示，混合芝麻和米糠油能降低血壓的程度，幾乎與常用藥物相同。第二篇研究發現，經常吃優格的人比較不容易有高血壓。美國心臟協會發言人Rachel Johnson博士表示，總結來說，這兩項研究都非常支持DASH飲食計劃(降血壓飲食）。
　　
　　DASH飲食是大量的水果和蔬菜，以及少量的飽和脂肪和鹽，它建議每天吃2或3份有益心臟健康的脂肪，芝麻和米糠油；另外，每天也需要2、3份的無脂肪或低脂肪乳製品，像是優格。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V, @& s0 R: E6 _6 b: }5 ]) e
　　公仔箱論壇1 h# v, V4 a! k6 c
　　第一篇研究是針對3百位高血壓患者，分為服用藥物、在飲食中加入35克芝麻和米糠油、以及藥物加上飲食三組；結果顯示，服用芝麻和米糠油的患者收縮壓下降14毫米汞柱、舒張壓下降10.8毫米汞柱；吃藥的患者收縮壓下降16毫米汞柱、舒張壓下降12毫米汞柱；飲食加藥物的患者降低幅度比其他兩組多1倍以上。( D; X8 h9 `/ c) B
　　5.39.217.77:88981 s+ {& M3 U. N e# T' V
　　研究中使用的混合油稱為Vivo，尚未上市，也可以自己調配。Johnson博士表示，明智地使用橄欖油、鱷梨、堅果奶油、高油脂的魚類、亞麻籽等有益心臟健康的脂肪，可能有類似的好處。（AHA建議要限制攝取脂肪量低於每日所需熱量的25％至35％）。
　　/ G& l" {# k6 ~
　　優格的研究是針對約2千名沒有高血壓的成人追蹤14年，研究人員發現，若優格的熱量超過平日攝取熱量的2％，高血壓的機率降低31％，收縮壓增加的幅度也比沒吃優格的人少。$ W( C9 ~+ o9 Y- P
　　
　　紐約大學Langone醫學中心的Despina Hyde表示，優格是鈣的良好來源，許多研究證明鈣有助於控制血壓，但是要避開全脂優格或全脂牛奶，因為它們含有較多會提高低密度脂蛋白（壞膽固醇）的飽和脂肪。
　　1 j7 {# }0 m8 e' v
　　研究結果在華盛頓特區舉辦的2012年美國心臟協會（AHA）高血壓研究年會中發表。/ |& Y/ K# M+ n5 Y# n5 D. P
　　' S# q* n) B$ @; O* f. H
　　杜克大學的Pao-Hwa Lin博士表示，這些研究證實，飲食對高血壓控制是有影響的，在某些情況下，食品幾乎和藥品一樣可以降低血壓，但需要有更多研究來確認結果；即使是對心臟健康的脂肪也含有熱量，而肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素。
　　
出處: WebMD Health News
作者: Denise Mann TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F$ O4 W$ ~) ~2 f* e8 r
審閱: Louise Chang

作者: ja6150 時間: 2012-10-27 12:44 AM

芝麻與優格都是對人體有益的食物呢！tvb now,tvbnow,bttvb. v" D* k1 i8 e! f7 q
公仔箱論壇: r4 m# H) {2 b/ d s# q# d
能夠每天攝取一些當然是好的

作者: kschow 時間: 2012-10-27 08:54 AM

米糠油的飽和脂肪有成19.7%，比芥花籽油的4%差很大！

作者: jxii460 時間: 2012-10-27 10:55 PM

肥胖是高血壓和心臟疾病的另一危險因素

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)