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標題: [健康資訊] 冬季減肥總策略 [打印本頁]
作者: jamie0714    時間: 2007-12-20 07:18 PM     標題: 冬季減肥總策略

秋冬季節，人的胃口好起來了，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，全面將減肥進行到底！
8 J) ^( S, \1 s7 @該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。
1 K; b# g+ q! Q+ x, y1 k2 W

1 堅決戒掉甜食、零食和宵夜；
. P/ t+ w' [, w; z: b4 f! r. ?2 `) e2 養成不在家中屯積零食和甜食的習慣； 4 g" Q( u8 @7 @4 j0 k2 z
3 在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀；
/ U& C8 W* ]: g4 Y( z+ q/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 在情緒低落時適量運動、積極調整； tvb now,tvbnow,bttvb* {* S/ R0 J8 U; b* U- c& A; k
5 改變狼吞虎嚥的飲食習慣； 5.39.217.77:8898( _) `  g. p! Z5 o, z+ @5 _: |
6 也是最重要的一條，那就是要
& F. A* V1 R/ @; {) ytvb now,tvbnow,bttvb

持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。
# A9 {- e/ f& n' ~" [只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。同時，保持三餐均衡的營養和適當的熱量，才能令脂肪“拜拜”。 www.yourhealthyshape.com/keepfit
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* O5 ~- }7 Z% l' x* {+ S2 @[ 本帖最後由 jamie0714 於 2007-12-20 07:21 PM 編輯 ]



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