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標題: [健康資訊] 冬季減肥總策略 [打印本頁]

作者: jamie0714 時間: 2007-12-20 07:18 PM 標題: 冬季減肥總策略

秋冬季節，人的胃口好起來了，加上天氣惡劣、無處可去，所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多，哪怕胖了十多斤，仍然可以瞞天過海；等到了春天，面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年，豈不是太可怕了。聰明的愛美女人千萬別讓脂肪在冬天悄無聲息地屯起來，在初冬的時候就對脂肪宣戰，全面將減肥進行到底！公仔箱論壇3 O4 I) A0 G4 C: m6 w# }
該如何度過容易發胖的冬天呢？答案其實十分簡單，低熱量功能表以及運動是關鍵所在。脂肪屯積的原因可歸納為“不活動”和“飲食過度”兩大要素。5.39.217.77:8898( P0 r/ j* d5 a% C$ m8 N, [

1 堅決戒掉甜食、零食和宵夜； + z' o2 U) S7 F+ F+ U" g1 P
2 養成不在家中屯積零食和甜食的習慣； tvb now,tvbnow,bttvb" a/ m/ m& A$ R0 e6 i
3 在月經前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應症狀； 5.39.217.77:88982 n. F* Y/ A. b5 x9 A, o- t; E$ ]
4 在情緒低落時適量運動、積極調整；
5 改變狼吞虎嚥的飲食習慣；
# x7 E/ A, V1 ?2 H# N" m6 也是最重要的一條，那就是要
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持之以恆地堅持鍛煉。給自己定一個目標，然後把戰線拉長，每星期減1公斤以內是正常而健康的。 ) b1 K: J, P" t# B1 E7 X
只要每天堅持活動身體，能量消耗會變得容易。同時，保持三餐均衡的營養和適當的熱量，才能令脂肪“拜拜”。 www.yourhealthyshape.com/keepfit

[ 本帖最後由 jamie0714 於 2007-12-20 07:21 PM 編輯 ]

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