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標題: [健康資訊] 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔! [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-19 08:39 PM 標題: 睡覺睡得好，小肚肚會不見喔!

睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，3 B4 S/ b2 y) ?& B& ^! _0 [
也容易肥胖呢！

根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，3 _. h  W" ~9 `4 Z
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。公仔箱論壇, [5 U6 i* \$ [* U; Q

研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，公仔箱論壇$ H# L9 }, H' T
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [/ q7 p. w5 A! _  F
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯- J7 s: d2 d" o/ }3 p: t
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。
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這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇9 f2 J' p( F+ m- x4 H
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態；
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。, m7 Q: X4 y4 f/ a4 G

因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。5.39.217.77:8898; T# x# v7 N7 i

因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，tvb now,tvbnow,bttvb7 \7 G. I' b6 Z
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。

要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，5.39.217.77:88988 s& Q/ y/ [1 U5 p' J
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。公仔箱論壇2 X" s6 m' W* q, K
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，公仔箱論壇- U+ G" I6 W2 y- ?" M, y0 H
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！

作者: St@rdust 時間: 2007-12-19 08:51 PM

thx for your lovely infromation!!

作者: GIORDANO 時間: 2007-12-19 09:28 PM

多謝分享

作者: melyan 時間: 2007-12-21 12:16 AM

thanks for sharing

作者: kenii 時間: 2007-12-21 12:23 AM

good tips

作者: blueway1003 時間: 2007-12-21 10:39 AM 標題: 回復 #1 cmsim_06 的帖子

謝謝cmsim_06 分享!!!:onion05:

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