睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；* C$ x5 n' d1 Y. N
但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _3 Q; d$ _! K( Q/ C( X: y
也容易肥胖呢！5.39.217.77:8898. ~3 H0 q3 D, c5 Y$ B5 F! v6 g
* o) {7 p* u8 _2 {& D6 v3 J2 d9 E公仔箱論壇根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，. v5 ]5 |2 U6 y( s) [
肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。 & r `7 } q2 J4 r9 U" R% T' }) E" x5.39.217.77:88987 T9 V6 W& x% q* ~5 ^% O0 m
研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，tvb now,tvbnow,bttvb2 o0 y" E6 E+ q: {8 ~
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。tvb now,tvbnow,bttvb" o6 b% I- V) N4 i
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯. i! [( r2 J+ L! ~) B* F7 X
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。 . g0 g- P4 A2 E3 H9 f, O5 Ftvb now,tvbnow,bttvb& x' S# N1 R, F7 }; S: V# Q( N
這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，公仔箱論壇# I6 f) c0 r5 a) u- ^, p7 U
有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； , w8 w) J5 k. d# O, c' J) F
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%； ' B5 s2 D/ X# l; z' ^公仔箱論壇至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。公仔箱論壇% O, Q3 s) x% a! o. t. l' h/ a
( R+ ]1 d/ n- M1 m$ l5 g因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化， 3 x# \: t) m) e; B: A2 f' C$ P; P8 |tvb now,tvbnow,bttvb最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。 / F) V. q R$ H: J4 r* @5 l 7 y: B" r# p1 j) G; }' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，" u* J1 O8 X. v- E; R @. u
這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。0 H8 K& u6 L0 q: A( ~" l# _; b
" P! K2 | F. E R4 t$ X要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o( R* o7 Z* ^6 E2 D
也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、公仔箱論壇' t! E0 m1 S% w
一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n, s& j3 E9 k
