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標題: [健康資訊] 無法入睡？可能是iPad！ [打印本頁]

作者: 流螢 時間: 2012-10-19 11:28 AM 標題: 無法入睡？可能是iPad！

無法入睡？可能是iPad！睡覺時平板電腦的光可能會讓人更難入睡! U: y( ]" S) } ^/ X& h# H
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　　設定iPad是你睡前做的最後一件事嗎？最新研究顯示，晚上花在平板電腦上的時間全都可能破壞你的睡眠。' J6 F' ?, Q1 s
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　　研究人員只觀察iPad、iPad 2、以及華碩平板電腦，結果發現，在最亮的情境下使用2個小時，會抑制約22％褪黑激素。因為從平板電腦發出的亮光可能會抑制褪黑激素；褪黑激素是一種有助於控制睡眠清醒週期的荷爾蒙。
　　
　　紐約的倫斯勒理工學院副教授Mariana Figueroa表示，明亮、大、且接近你的眼睛，比放在更遠處的電視更有可能破壞褪黑激素。公仔箱論壇' N$ v( ~ U" p2 Z7 y
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　　iPhone和其他小機件可能不會影響生理節律，因為較小的設備發出的光線較少，但即使這些設備不會破壞體內供應褪黑激素，還是有可能會因為延遲就寢時間而擾亂睡眠。
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　　如果睡前一定要用平板電腦的話，最好加裝濾光器，並將光線調暗，使用時與平板電腦保持距離。便宜的濾光器有助於阻絕眩光與藍色光破壞褪黑激素，它會切斷波長小於520納米（nm）的光線，你仍然可以看到螢幕而做你的工作，但顏色會被破壞。. @3 ?5 h. ^8 c: {, z8 }5 S
　　
　　參加者在研究中使用的平板電腦是在全亮度下，但其實晚上可使用自動調光功能，並且關掉臥室的燈。這些設備會欺騙我們的身體，造成日夜顛倒，而擾亂晝夜節律會影響學齡兒童的學習，所以應該強迫關掉電器用品。5.39.217.77:8898# p9 z" ~- a b% q2 H9 }
　　
　　研究結果刊載在應用人體工程學（Applied Ergonomics）期刊中。# C% M* m& m7 ~+ V) U+ [
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出處: WebMD Health News 1 K! j. J: e! q7 S0 K. g. o
作者: Denise Mann
審閱: Louise Chang

作者: koopi 時間: 2012-10-19 03:44 PM

都可能係手機事架，又可能有心事，反正訓唔著好多原因

作者: joejiunn 時間: 2012-10-19 09:42 PM

科技帶來的方便
我們還是要自制5.39.217.77:88987 t( v$ g- b# E
以免造成身體傷害後遺症~

作者: ja6150 時間: 2012-10-19 10:19 PM

睡覺時候要把全部的燈關掉才對
tvb now,tvbnow,bttvb6 X7 W# Q% A% _ y8 ~
這樣才不會影響褪黑激素的分泌

作者: werasdhj 時間: 2012-11-8 09:00 PM

I will use my phone carefully thank for share

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