標題:
[健康資訊]
睡前注意“三要三忌”
[打印本頁]
作者:
cc62113000
時間:
2007-12-18 02:54 PM
標題:
睡前注意“三要三忌”
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i: W' [( M, R+ W
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
/ n, f5 S s4 b/ c公仔箱論壇
. [/ K9 J6 N3 L6 Y6 g8 |2 {" q4 `7 |" T
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
& | ] E% @7 S: m
4 L* o t: S9 k) y9 Y
三要：
- E, ~0 G. c( ]6 N, O% ]7 f2 i# @5.39.217.77:8898
公仔箱論壇2 g/ w0 `; }! T; C- L1 c+ f; \
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
) p! {) G! v( U) F
$ m4 @* K$ F$ r, m, eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n9 X: @: m7 D$ p/ z% h( ^$ o
. O% D6 o+ ~7 r1 Q5.39.217.77:8898
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
8 i4 y( @2 g5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 \* g* H1 |( t" s# e& {. b: v
三忌：
7 a2 P8 t6 A% k: ?
) t- V) K8 [* {4 M7 R( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
8 H$ E0 j, y+ b6 v* r/ D, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W N, L) M9 k8 T0 V1 A* i" g) b
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
9 A, g, F/ @: V/ F
* z/ d8 ]+ c5 Z0 I! g
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
公仔箱論壇- y/ K$ a, ]" s# P& T
tvb now,tvbnow,bttvb% {7 Q: ?9 N9 {) N
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
