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標題: [健康資訊] 睡前注意“三要三忌” [打印本頁]

作者: cc62113000    時間: 2007-12-18 02:54 PM     標題: 睡前注意“三要三忌”


4 S8 |% Z, y5 O4 C& }% x5.39.217.77:8898一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的,好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
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  人的一生中,有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见,睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠,睡前“三宜三忌”非常重要。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }7 Y: i$ [9 U( ?4 \' z
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& h# X3 V0 L4 I% ^5 J8 x) htvb now,tvbnow,bttvb  一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论:“入睡时行,绕室千步,始就枕……盖则神劳,劳则思息,动极而求静。”
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  二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15~20分钟,使脚部血管扩张,可促进血液循环,使人易于入睡。
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  三要睡前刷牙。《金丹全书》云:“凡一日饮食之毒积于齿,漱,此善于养齿者。”口中清洁,利于睡眠。$ t  j$ A& o# S6 L, F4 X
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  三忌:
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   一忌饱食,晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西,以免加重胃肠负担。tvb now,tvbnow,bttvb, ]9 z- Q. O* q
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  二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛,勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
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3 E% F4 s  v* b2 W3 n  三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。; E) g, }9 K7 H; D4 W7 A
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  此外,要注意夜间环境舒适,卧室整洁,空气流通,以有助于睡眠和健康。





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