標題:
[健康資訊]
睡前注意“三要三忌”
[打印本頁]
作者:
cc62113000
時間:
2007-12-18 02:54 PM
標題:
睡前注意“三要三忌”
4 S8 |% Z, y5 O4 C& }% x5.39.217.77:8898
一个好的睡眠对于任何人来说都是很重要的，好的睡眠是保证第二天有充足精力工作的首要保障。然而现代人很多都陷在失眠中。
- @/ R8 [' O9 X8 E6 T& y5 I公仔箱論壇
5.39.217.77:88984 [0 D) n# p. a- i7 K ]
人的一生中，有超过1/3的时间是在睡眠中度过的。正常良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使人头昏脑涨、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。要想晚间获得良好的睡眠，睡前“三宜三忌”非常重要。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }7 Y: i$ [9 U( ?4 \' z
公仔箱論壇" m1 z0 a7 _0 B/ [( _; \
三要：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R2 r4 G& ~* a" V6 i8 W7 d& u
& h# X3 V0 L4 I% ^5 J8 x) htvb now,tvbnow,bttvb
一要睡前散步。《紫岩隐书·养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
) M& }" _! ^( Z2 V, ^
公仔箱論壇, T+ c: o9 h9 S. l" O% o( x
二要睡前足浴。睡前用温水洗脚15～20分钟，使脚部血管扩张，可促进血液循环，使人易于入睡。
* `8 y( K/ }' P8 F8 X1 @6 }' L& k: {公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K% T8 r; [' c& s# h3 `
三要睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒积于齿，漱，此善于养齿者。”口中清洁，利于睡眠。
$ t j$ A& o# S6 L, F4 X
公仔箱論壇- B$ ~( c5 k. E
三忌：
* t+ i* p' ^0 q; {' C" v& U, m
tvb now,tvbnow,bttvb% x% ?! I0 c$ [) x" q
一忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
tvb now,tvbnow,bttvb, ]9 z- Q. O* q
公仔箱論壇. T+ L4 Y D( @
二忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
! e- @/ y/ G" g: t! @5.39.217.77:8898
3 E% F4 s v* b2 W3 n
三忌多饮浓茶与咖啡。以免因尿频或精神兴奋影响睡眠。
; E) g, }9 K7 H; D4 W7 A
+ C% [4 i& q; n' e. ^- R! O d h% D% e
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有助于睡眠和健康。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
