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[健康資訊]
治退化性關節炎 溫水水療讚喔
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作者:
流螢
時間:
2012-10-7 08:52 PM
標題:
治退化性關節炎 溫水水療讚喔
治退化性關節炎 溫水水療讚喔退化性關節炎是指關節內的軟骨因為老化或過度使用而磨損，因而造成關節疼痛及腫脹的症狀，由於下肢關節需要承受身體的重量，所以退化性關節炎最常發生在下肢，尤其是髖關節及膝關節。
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溫水三大特性 兼具治療及運動
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「全身水療」既不是游泳、也不是SPA，指的是在攝氏32至36度的溫水內接受運動治療，例如關節運動、肌力訓練及有氧運動等，主要利用溫水的三大特性，達到治療及運動的效果：熱、浮力及黏滯性。
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溫水的「熱」可以放鬆關節周邊的肌肉、減輕關節疼痛，並增加關節的活動度。水的「浮力」可使膝關節及髖關節的負荷減少，當站立於水中時，水愈深，浮力愈大，關節的負擔就愈小。
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舉例來說，當水深到達胸口高度時，下肢關節只須承受40%身體重量，當水深到達脖子時，下肢關節只須承受10%的身體重量，因此在全身水療的早期，可使用較深的水位使關節的負擔較小，如此做運動時，關節也比較不會疼痛，等到關節的肌肉力量及活動度逐漸改善之後，便可以使用較淺的水位而逐步增加關節的負重，以達到訓練的目的。
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接受3個月治療 關節疼痛降低
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水的「黏滯性」則是在水裡運動時，水也會給我們活動的身體部位一個反作用力，而且身體部位活動的速度愈快，所受到的反作用力愈大，例如踢水的速度愈快，所受到的阻力愈大，但對下肢肌肉肌力的強化效果愈好。
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根據研究，接受3個月全身水療的下肢退化性關節炎患者，關節疼痛的程度會下降，行走功能及生活品質也會有所改善。此外，全身水療亦可促進心肺耐力、平衡以及協調性。
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全身水療本身相當安全，在溫水裡面做運動並不會使關節疼痛惡化，也不會造成關節傷害，因此為退化性關節炎所苦的民眾，可考慮使用全身水療作為主要的運動治療項目。
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（作者為振興醫院復健醫學部主治醫師）
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