標題:
[健康資訊]
較能自我控制的小孩長大後BMI較低？
[打印本頁]
作者:
流螢
時間:
2012-10-5 09:09 PM
標題:
較能自我控制的小孩長大後BMI較低？
較能自我控制的小孩長大後BMI較低？能抗拒誘惑的小孩較不容易成為過重的成人？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X6 N7 `% [6 {' ~- J1 Y
4 J+ s: s& s: n7 Z& m+ O
9 }8 b9 C; O: s0 ?) ?
在面對誘惑時能顯示出自我控制的兒童，長大後比較不容易有體重問題。
$ a& v: i3 F T; T( _ C+ t1 P公仔箱論壇
5 |# Z8 s" P0 B* Z) w! s& u, S
刊載在小兒科期刊（Journal of Pediatrics）的研究，在1968年至1974年間讓4歲的孩子參加自我控制測試。要求孩子們選擇馬上拿小小的食品獎勵（例如1個棉花糖），或是要為了較大的獎勵（2個棉花糖）等待一段不確定的時間。
6 d% S3 ]+ Q, M1 K1 _# Q
. v! Q# H' b- t* N4 {; f5.39.217.77:8898
根據研究顯示，那些可以等待的孩子，30年後的BMI較低，每延後1分鐘拿好吃的東西，到成年人時BMI就會下降0.2。
5.39.217.77:8898" V) Q; R8 R1 E! [
# X: O8 A3 N! Z. U! S) j6 Y! Y5.39.217.77:8898
美國威斯康辛大學菸草研究干預中心的Tanya Schlam博士表示，我們生活在一個有毒的食物環境，速食無處不在，而且很容易不做任何運動，每天都坐很久。
5.39.217.77:88985 t" q9 P: Z# F- \; a
6 C9 K, j' ^5 ^
研究結果指出，自我控制似乎有助於減輕或減少我們抗拒週遭誘惑的風險，也幫我們找出孩子肥胖的風險。有些人在面對誘惑時，似乎知道如何分散注意力，有些人則不知道。
8 j6 A$ L! X+ z5 w% m2 P7 S
公仔箱論壇6 C* ?# f0 p+ L* P
既然這個有毒的食物環境在短期內不太可能改變很多，但強大的自我控制力有助於抗拒暴飲暴食，拒絕誘惑，保持健康的體重。
5.39.217.77:8898% f, ~8 L) ^9 e/ n; {1 u
5.39.217.77:8898% ?$ R4 _9 A) s9 ~5 }
那麼，要如何才能領悟或培養自我控制能力、延後滿足呢？有些校園遊戲能幫助孩子學會自我控制，鼓勵他們有耐心和傾聽的技巧。另外，武術和冥想也可以增加兒童的自我控制，隨著大量、越來越有挑戰性的練習來提升自我控制。
公仔箱論壇# i# \: \& ~4 `( w! ~8 j' G. C
5.39.217.77:8898 e7 O9 ^9 M3 Z+ G4 I! _; l$ Q
史丹佛大學的Lawrence Hammer醫師表示，解決方案從家裡的餐桌上開始，不一定要在校園，這代表不用再賄賂孩子晚餐時吃蔬菜，家長只需要提供健康的食物，不需要推銷食物或是用食物作為加強健康飲食的方法。
公仔箱論壇* e3 C8 a* T9 F; g+ O
6 f0 \1 a. c8 E
如果孩子比較能控制自己的飲食，他們將在一段時間後，學會做出更好的決策。美國體重健康中心的Scott Kahan醫師表示，這篇研究不該因為他們的自我控制力，判斷哪些孩子是壞的，哪些孩子是好的。所有的孩子身高、體重、注意力等都不同。
. D4 R8 m$ j* C5.39.217.77:8898
" L" Q; G# f# N/ o7 F: u+ C: m) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
還有很多組織有助於對抗兒童時期肥胖，Kahan醫師表示，很多孩子，尤其是在我們的社會，有相當非結構性的成長過程，往往會導致延緩滿足的困難。誘惑比比皆是，處處都有很多非常好吃、高糖份的食物，讓孩子更難以延後滿足。
E7 y) c$ L3 F" ]) w" |) y) f) U
) K/ l: C4 ~& h7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
出處: WebMD Health News
% G Q7 t, ^" T( h$ ~
作者: Denise Mann
* L% n2 B# H! x: Y. g" {
審閱: Louise Chang
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
