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[健康資訊]
壽命60%決定在自己手中
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作者:
jyliang1
時間:
2012-10-1 10:46 PM
標題:
壽命60%決定在自己手中
壽命
60%
決定在自己手中
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死在嘴上，懶在腿上！近日
74
歲的
萬承奎
教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾
講述了他的健康、長壽、幸福
"
秘方
"
。
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１．在健康問題上，你自己比老
天爺管用
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萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命
15%
決定於遺傳，
10%
決定於社會因素，
8%
決定於醫療條件，
7%
決定於氣候影響，
60%
決定於自己。
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在這個問題上，你自己比老天爺管用。
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吃飯一定要是：
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，
早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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２．全世界最不好的習慣是抽煙
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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３．
營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
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飲料、咖啡、啤酒
都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
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千萬記住，水是人的生命。
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４．
人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《
黃帝內經》講得很清楚：
“
怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。
”
講得很絕。人
；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
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一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你
。
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”
記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要
。
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５．
走路是非常好的鍛煉方式
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什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的
辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到
130
步，心跳要達到一分鐘
120
次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到
130
步、
120
次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高
！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？
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控制嘴、多動腿，人就是
“
死在嘴上，懶在腿上
”
。
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６．
喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎
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世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第
二是酗酒。
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７．
家庭不和睦，人就會生病
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有
專家認為，人的疾病
70%
來自家庭，人們的癌症
50%
來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要
“
小吵天天有，大吵三六九
”
，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容
易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
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第一，要尊敬老人；
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第二要教育好子女；
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第三要處理好婆媳關係；
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第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
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夫妻怎麼恩愛？
要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
互諒
。
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人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要
高興就行了。
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８．每天健康生活，要做到七個方面
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第一，一定要吃好
3
頓飯；
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第二，一定要睡好
8
個小時覺；
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第三，每天堅持運動半個小時；
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第四，每天要笑
，身心健康；
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第五，很特殊的，每天一定要會大便。
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第六，一
定要家庭和睦
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第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話：
“
能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。
”“
用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。
”
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要做到：
“
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐
”
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９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占
80%
，動物性的東西只能占
20%
。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來
了。很多人沒有吃水果的習慣，
大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是
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世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出
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種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、
軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！
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