標題: [健康資訊] 壽命60%決定在自己手中 [打印本頁]

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作者: jyliang1    時間: 2012-10-1 10:46 PM     標題: 壽命60%決定在自己手中

壽命60%決定在自己手中1 ^# q# `2 D+ Y8 `7 I' B# _
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死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的萬承奎教授做客央視《人物週刊》，向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。5.39.217.77:8898. m2 c: K: k0 A8 G* A( ?* D
１．在健康問題上，你自己比老天爺管用
" w9 n# E9 T# Q  |9 c( p* `% s公仔箱論壇萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳，10%決定於社會因素， 8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。
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; h3 v& j* W8 B" R. ^4 S) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這個問題上，你自己比老天爺管用。
5 r) S' o9 p8 ^3 d3 f& G5.39.217.77:8898吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
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8 H7 E% A# W& |, |/ T9 ?2 A* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２．全世界最不好的習慣是抽煙5.39.217.77:88985 T8 m9 g7 v: ]7 s9 x
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抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
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* A* v. G0 c2 p' t8 b6 J4 gtvb now,tvbnow,bttvb３．營養過剩一樣中毒
5 Y$ M8 d( Q. |; e0 y公仔箱論壇營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，
* C/ g0 x+ S0 G! k7 ytvb now,tvbnow,bttvb飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。 公仔箱論壇0 P! P' a; p0 O! ]/ v8 g& ?
千萬記住，水是人的生命。
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6 ]5 H7 g2 h' C. btvb now,tvbnow,bttvb４．人不是老死的，不是病死的，是氣死的5.39.217.77:8898* k  k  j4 @* Z# J3 E3 _
《黃帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人；
: H+ U' W, d5 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。
  m4 l) k' y9 @, E. L公仔箱論壇” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l& A; V5 A" v9 T) J" w- y1 F7 x
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５．走路是非常好的鍛煉方式
* w9 U5 j/ g! p/ x9 ]) |* c$ K# n) S5.39.217.77:8898什麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單的辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，實際上不是不容易，關鍵在哪兒？ 公仔箱論壇6 \( z$ y- S0 s! _1 r3 q5 J4 b
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
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  u" V- v8 E" n$ S7 S+ e9 D2 \+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎3 b9 X( G/ q4 Q* S; s! N
世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。 ; c; b- O+ E0 w# X  k0 V+ I
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) N( h# F; p( v8 R# ]( _3 X6 r  _７．家庭不和睦，人就會生病公仔箱論壇* n# D& D* o* E
有專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要不重要？這說明家庭的重要。在家千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：
: t) C. n% G  W& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; c( j4 `* O' C! h7 r第一，要尊敬老人； 5.39.217.77:8898* X( j: h1 D8 D+ H
第二要教育好子女； tvb now,tvbnow,bttvb, v( M4 S  {+ o" Y$ o
第三要處理好婆媳關係；
; D1 G3 {- U9 E' G2 V公仔箱論壇第四，這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G5 U: f7 S" m0 D
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夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。 ' q6 O8 i; W) W# n
人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她（他）只要高興就行了。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~8 J& V0 b9 R# }

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- K& ]1 Y8 T1 b- L- I) atvb now,tvbnow,bttvb８．每天健康生活，要做到七個方面
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& m2 @, ?. i4 B- L: X$ f6 B5.39.217.77:8898第一，一定要吃好 3 頓飯； 公仔箱論壇" l; ], H3 }, p, b& R
第二，一定要睡好 8 個小時覺； TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j! R* I% n; a' Z
第三，每天堅持運動半個小時；
+ f& J1 e! ]) |1 J! H# F' ?& atvb now,tvbnow,bttvb第四，每天要笑，身心健康；
- Q0 f- B+ T) y# W& X5.39.217.77:8898第五，很特殊的，每天一定要會大便。 5 k& w; d, \- \9 L% g
第六，一定要家庭和睦
% X5 R) @4 E/ ?+ x8 W* n5 e第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u( M' U8 C( r1 R6 y1 @7 d
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健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ” tvb now,tvbnow,bttvb0 s2 t( z" c- S, \4 k% C
要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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９．紅薯是世界上最好的食品
; J. Y& J- ?6 e8 A$ C" R公仔箱論壇請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣，大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的，都離不開這兩樣。
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