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規律的有氧運動改善情緒的效果與抗憂鬱劑、談話療法一樣好 ( y) D) W# p8 \7 s2 n2 P+ Gtvb now,tvbnow,bttvb X$ H3 A/ z- K+ a6 e* n公仔箱論壇 ! ^4 R: b* H/ J& G公仔箱論壇 3 V6 {0 {( c( J公仔箱論壇最新研究顯示，運動能讓心臟衰竭者在身體與情緒上感覺好一些，也能降低在醫院死亡的風險。 8 g: D* A7 l* @5.39.217.77:8898 5.39.217.77:8898: H) l* N) r: Q* u- ]2 i D5 l
有多達40％的心臟衰竭患者會得憂鬱症，進而導致健康狀況不佳。有篇研究曾發現，相較於不憂鬱的心臟衰竭者來說，嚴重憂鬱的心臟衰竭患者死亡或是住院超過1年的比例多1倍。 , n7 R- P8 O* y 公仔箱論壇& `) x9 J, ^3 D$ Z: F6 E
研究人員在美國醫學協會期刊（Journal of the American Medical Association）的研究中，讓2千3百多名已穩定的心臟衰竭患者定期做有氧運動或是一般的護理；所謂一般護理包括疾病管理以及對運動一般建議的資訊。 9 j: k3 g$ w' { tvb now,tvbnow,bttvb2 [: E& V: b) l" }7 T/ V
運動組開始是用心臟復健的標準運動處方，每週騎固定式腳踏車3次，每次30分鐘。3個月後，回家自己運動，目標設在每週運動120分鐘。就像現實生活會發生的一樣，大多數運動者都達不到每週的目標。 6 [' O( @4 `! P0 o4 g: c5.39.217.77:8898 " I( |9 q/ o1 k7 \3 h# T, D& G2 S
儘管如此，運動組的63分憂鬱測試成績仍比一般護理組好，雖然只有好1分，但這種差異持續到1年後，讓研究人員認定結果不是僥倖。相較於一般護理組來說，運動組心臟衰竭死亡與住院的機率少15％。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W8 q3 C2 o3 c
9 B& W# X }% I9 D 越憂鬱的人，從運動獲得的就越多，1年後，有運動的憂鬱患者測試成績比對照組多了約15分。 ! r% @) `, ^ r `# f9 J. N# x7 I1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 * l" X, u# @7 |" X公仔箱論壇 北岸長島猶太平原醫院的David A. Friedman醫師表示，只要患者變得越來越憂鬱，他們的行動力就會下降、遵守醫師建議的能力下降、出去做散步等基本運動的能力下降，而健康狀況也跟著變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [$ O& Y- g+ `+ V
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這篇研究是以不需用藥就能改善患者的情緒與積極度，這是你所能做到最好的程度。 ! ], F# t6 l# }5 o$ ?4 R1 rtvb now,tvbnow,bttvb . G _: h7 p$ H- q4 w& N) W/ f 杜克大學的James A. Blumenthal博士表示，我們知道運動對於改善心臟健康有益，現在，我們知道對於降低這些患者的憂鬱程度也有幫助。越憂鬱的人，在運動後憂鬱症狀改善越多。9 n" {5 Q3 ~8 W0 P3 F- a. N
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/ S( E {* E9 o9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。出處: WebMD Health News tvb now,tvbnow,bttvb" O' ^5 U! m) U3 U
作者: Brenda Goodman 6 T. q$ H* g8 m$ _公仔箱論壇審閱: Louise Chang
