公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [生活小百科] 裸睡雖好但要有四大注意 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-21 12:48 AM 標題: 裸睡雖好但要有四大注意

本帖最後由 huichi0426 於 2012-9-21 12:51 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb0 P% M- j  U; u, o2 n
# W6 `& l7 U6 \& Y6 F9 M
許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感；另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液迴圈和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。  5.39.217.77:8898+ k  T. Z5 G- Y6 B+ j; z9 h

tvb now,tvbnow,bttvb3 L& o8 o( x& t! d6 s# ^3 |
女性裸睡後，甚至連婦科常見的腰痛及生理性痛經也可能得到減輕。
  5.39.217.77:88983 D6 @. K0 d: G4 D- _: y+ |
tvb now,tvbnow,bttvb* z2 N6 U# H1 t
現今社會，失眠大多源於心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什麼裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經歷的人來說，效果可能更明顯一些。而那些以前沒有形成良好衛生習慣的人也會因此獲益。
  tvb now,tvbnow,bttvb9 c. s, J# L' _3 Z: l0 l
      '
應該注意的是：裸睡並不是對任何人都適宜或有效，對於那些由於神經病變引起的失眠，裸睡則沒有價值，只有正確及時地治療原發病因才能對改善睡眠有所幫助。
    Z$ G( T% t: D; K$ M2 O* n& l

裸睡四大注意事項
裸睡，並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了，同時還要注意睡眠的環境。  - q! M9 B& Y; M) g; B9 o: f
5 J2 `6 e$ f: J- a: r6 ^
首先，在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適採用的，因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。
  5.39.217.77:8898+ s% v% c7 I; }

其次，居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適，這樣可以從思想上放鬆心情，構築一個良好的睡眠前提。   " `9 n. B1 L1 V# K

tvb now,tvbnow,bttvb6 C  m# S+ U0 W. H& \
再次，一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。   tvb now,tvbnow,bttvb5 }1 s4 _7 i$ C" k( d' R0 y

最後，床具的軟硬度要適中，床褥要乾淨、蓬鬆，經常清洗並接受陽光曝曬。

  公仔箱論壇0 V) W- Y, K% R4 I

需要強調的是：對於裸睡的作用要有一個正確的認識，它只是我們所採用的健康睡眠的方式之一，並非所有人都應該採用。此外，裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對於有特異性體質的人應該特別小心。

作者: fatabeicup 時間: 2012-9-21 08:28 AM

不要给别人看到喔

作者: jesla 時間: 2012-9-21 10:54 AM

[color=Purple]居住環境要空氣流通的環境下,好像不太適合祼睡

作者: 元卫觉醒 時間: 2012-9-22 04:45 AM

裸睡是好，但还是担心被别人看到，没什么安全感

作者: wing_ovo 時間: 2012-9-23 04:00 PM

it is embarrassing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)