標題:
[健康資訊]
空腹能不能吃水果？ 亂吃恐出問題？
[打印本頁]
作者:
hamtu5168
時間:
2012-9-15 09:40 PM
標題:
空腹能不能吃水果？ 亂吃恐出問題？
5.39.217.77:88989 {" i) E! K' {8 V) ]- ~# M9 \
) Q6 t0 d' f2 e& b, E! n: T5.39.217.77:8898
水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
( r6 `! |+ y" O- d5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb( l7 ]" y: t5 ~# p4 u+ \9 A& M y9 k
大陸新聞中心／綜合報導
( Z7 `: }0 C3 f- x, J" O1 q0 u% J
# n* _ B! S( p4 Q4 t公仔箱論壇
根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
5.39.217.77:88983 b9 w+ _& |; w5 O2 G
% E% J6 b! s6 w7 g. X8 V/ q
說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
tvb now,tvbnow,bttvb8 D1 O& l1 f* S
沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
& B; n5 f- ^2 f0 w, W- [& S. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {8 P5 h3 G0 v I# I5 g5.39.217.77:8898
說法2：飯前不要吃水果。
E O1 D: e; p# ]( R8 z
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。
2 N% Z n: ?5 u1 ?: ^; O
$ d1 }" J# N% n! w; p5.39.217.77:8898
說法3：飯前吃水果有助減肥。
. v- D% F) m0 p
正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
3 K4 V7 C/ d- m+ n
1 M7 v, Y8 F# x9 b. a! b
說法4：飯
後
吃水果易發胖
。
" N7 i0 c5 e) W: Y4 J1 c) [0 _5.39.217.77:8898
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
tvb now,tvbnow,bttvb0 i9 K$ v$ g7 t. Y5 r5 d5 i
! N+ T. A0 O% \- `
說法5：睡前不要吃水果。
) u$ u( V7 j% F8 e5 ?" B1 I! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
) S3 W* a" I& R btvb now,tvbnow,bttvb
, {) o8 s1 M% H, a" o
說法6：吃飯時不宜吃水果。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F% {5 k+ k" X" T5 b9 c
沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t! u7 |. ^" Y7 Y& \1 v' |/ ^
6 [% D9 ?# m+ P) [
說法7：水果越甜，含糖量越高。
公仔箱論壇; ^% J3 T5 o1 V/ g; z* k
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K7 I5 g8 a( t, ?
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
, d0 R; s2 a. W$ d, o
基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
公仔箱論壇; o" j! K, f2 s L% u
6 H! p+ O& y% |. j. T- [7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
tvb now,tvbnow,bttvb' ~( B/ m5 ^# \3 u9 b2 E i
錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
! }' g* a" x) f( M" F2 P# W. ?% Y0 s
tvb now,tvbnow,bttvb% k7 q' R0 i5 X$ x3 ~5 J
說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。
tvb now,tvbnow,bttvb% v$ ^% R* F/ d
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u) ?4 `8 P2 x- p. V
+ w- e- I6 L4 Y+ q& X5.39.217.77:8898
說法11：寶寶要多吃水果。
0 }) p) ]" x; {$ Y% v
錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
tvb now,tvbnow,bttvb$ M8 _: T% g, [. e# [
8 Z) u( Q" r# A) I$ Z8 A' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
說法12：水果都是低能量食物。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y, {2 o' M9 c- g: Y( g
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
$ Q, w2 a9 O( J# C5 K5.39.217.77:8898
公仔箱論壇# ~! i$ E# S4 U0 r: A) p
說法13：水果都是鹼性食物。
6 x. J5 H. [ B7 x% p
正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
7 d6 D% T* ~& i1 z/ N* E& W
6 _ |8 b) z4 P; U" {5.39.217.77:8898
說法14：水果榨汁食用更好。
. c C _" ?& M# b8 ?. y: @
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。
5.39.217.77:8898# a( V" u' T( e
9 P' F" ~, j& u3 e: {; a, z- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
說法15：水果可以代替蔬菜。
8 U. f) o/ V* v4 c3 |2 Q
錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
tvb now,tvbnow,bttvb/ W9 J2 V, }4 e8 s( o* u9 c
' x' i1 r1 S2 X1 Q' w
說法16：『坐月子』不能吃水果。
& t- n2 c4 ^! [8 }公仔箱論壇
沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。
4 `9 u6 t/ N2 f) r
公仔箱論壇: u+ \) R0 V/ ~* j
說法17：空腹不能吃水果。
5.39.217.77:88984 j% m R( M5 r+ V+ f5 l3 e
沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。
作者:
mrdb
時間:
2012-9-16 03:09 PM
食个水果都咁多禁忌，真系麻煩……
作者:
850r
時間:
2012-9-16 03:37 PM
吃個水果都這麼多學問呢
$ X0 q- U9 E: n7 Stvb now,tvbnow,bttvb
不過有幾個迷思看完後有種呼的一口氣
8 m7 V2 |' |5 O& g0 x% _
以完飯後不能吃水果
( N: W% B; O) y: q2 V1 p
以為空腹不能吃水果
- z; U0 I& m' P
好多以為都不行
! B& T: p/ k f! k5.39.217.77:8898
但看完後覺的比較放心
6 I- o/ B/ ~( i% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
不管是真是假
, n" N; [" l- Q* ztvb now,tvbnow,bttvb
吃什麼都要適量呢
/ c" |6 m1 `* N! U1 `5.39.217.77:8898
感謝
作者:
chowold2
時間:
2012-9-17 02:17 AM
Doesn't matter how the people said about fruits. Fruits always are the best food for all people. I love it.
作者:
ryotai
時間:
2012-9-17 04:05 PM
I still believe eating fruits before meals is better.
作者:
eatnota
時間:
2012-9-17 04:29 PM
好麻煩吃個水果也這麼多說法，想吃就吃啦
作者:
ja6150
時間:
2012-9-18 10:49 AM
基本上飯後不要馬上吃水果較好
, G1 A) b* M& i- `! _, [% @5 Y7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p9 Y! {. [1 d" o6 N
因為這樣會阻礙營養的吸收
$ W1 c' ?: d: g5 Z5 M) ^: w
公仔箱論壇/ `* B7 [8 h8 q* H
建議水果可以當下午茶來吃
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
5.39.217.77:88989 {" i) E! K' {8 V) ]- ~# M9 \