標題:
[健康資訊]
蔬果中含有哪些营养素?
[打印本頁]
作者:
cmsim_06
時間:
2007-12-14 01:49 PM
標題:
蔬果中含有哪些营养素?
蔬果类食物为身体提供多种营养素及其他促进健康的物质,以下是一些例子:
5.39.217.77:8898# f7 y+ C" e% q9 ^
营养成份
tvb now,tvbnow,bttvb2 P0 [' k' O0 g. Y$ d" F
' [" s: O0 z8 ]; `; O- w% _, ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
维他命:不同蔬果含不同维他命,例如维他命 A、叶酸、核黄素及维他命 C。
6 m3 {5 N3 Q( T, Z0 m4 s! W
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G# I5 G9 f% _5 x: t5 Q# e l y
矿物质:不同蔬果含不同矿物质,如铁、钙、钾、镁及锌。
* }. w0 B& i/ a( xtvb now,tvbnow,bttvb
5 b7 b/ E) q2 Htvb now,tvbnow,bttvb
水份:一些蔬果(如生菜及西瓜)的水份比重高达 90 %。
9 |; b6 i- Z0 G i公仔箱論壇
其他非营养成份
) N& m- j# j, [
* \- ~2 u) n6 S. W0 S/ ]tvb now,tvbnow,bttvb
膳食纤维:虽然膳食纤维因不能被身体消化和吸收,不算为一种营养素,但它是维持身体健康不可或缺的要素。
0 B% i0 l% n+ S( }' I
6 W( o4 ^5 M+ f* I& ]
植物化合物:是存在于植物中的天然物质,被认为能改善健康,减低患病风险。不同颜色的蔬果提供其特有的植物化合物,因此我们需在日常饮食中进食不同颜色的蔬果。
9 O1 m" M, `. N
1 J {5 @% E+ A' @/ x6 \公仔箱論壇
多吃蔬果能否有助预防疾病?
8 B w: ]/ M8 ?0 T* n/ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.77:88986 [& O& T, L: A- r$ z
不同研究显示,在均衡饮食中进食足够的蔬果,能有助预防多种主要疾病及健康问题:
3 U4 o; V7 b. H5 q* p' ytvb now,tvbnow,bttvb
一些癌症,如肠胃道的癌症
4 n9 A! Q; c9 ^* Z! S5 t: Ltvb now,tvbnow,bttvb
* t& u- [7 M6 @& d" e3 O& I公仔箱論壇
心脏病
; [( u" _8 Q1 b" j
6 a& n1 y+ Q/ l$ F
中风
% N' {/ `9 z/ X0 j" b公仔箱論壇
5.39.217.77:88981 L( p7 {, m! ?# S: ]1 ~8 I/ x" }
高血压
; X6 {' m9 J& w# U! _% w
9 w' O1 \7 [# A" `" ?: k& G8 _
糖尿病
; u$ |$ @. D- J3 u* ltvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.77:88986 s, E$ l# H) `& h5 E: G H& w( D
肥胖
tvb now,tvbnow,bttvb4 |+ h. V" |9 |0 {7 Q! L
" w5 S% J- o7 j. \* s; K
要身体健康,每天应进食多少蔬果?
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @& N8 U$ H+ h G; g
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G4 M5 I8 v2 ?+ G( v
我们建议每日进食最少两份水果和三份蔬菜,以改善健康状况及减低患上主要疾病的机会(每份约 80 克,即每天进食最少 400 克水果和蔬菜,这个份量等同于世界卫生组织所建议的摄取量。)
7 G3 N3 L. d1 f1 a7 A3 f8 y Etvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [+ [/ p5 A: ^* K+ ]2 W
, x& v& ^ b! w% ^
计算两份水果时,有什么可以包括在内?
- s! M8 H$ l2 v4 S# J* o
' b; {) i. I0 C
以下各类的水果皆可包括在内:
0 N1 A* ~: B' m# K公仔箱論壇
* b0 s, m" F' S/ ?& o: N# l0 k- I {
新鲜、罐头和冷藏水果,但添加了大量糖份的水果(如甜品)及脂肪含量高的水果(如椰子、榴槤和牛油果)除外 。
5.39.217.77:8898( J0 O& l9 `) y8 l
公仔箱論壇: ]1 W3 u2 O# l& s1 a' L4 q1 Y
没有添加糖或盐的果干和干枣类。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R" z O$ @1 o4 A
3 @7 _ O* k* m6 _8 i3 R+ U公仔箱論壇
没有添加糖的鲜果汁 。
3 Y! s# H' l& _! t+ g
tvb now,tvbnow,bttvb6 G) p1 K6 ?! d% |
一份水果的份量有多少?
5.39.217.77:8898. R: v* h+ g1 ?8 t5 o' u
/ d$ y3 e* h: n8 P
「一份水果」约等于:
. s6 z1 x k! y) R
tvb now,tvbnow,bttvb4 w5 T9 @) y* i0 a9 Y* j p1 H" k
' b/ ], h. x3 h g3 p, b公仔箱論壇
两个小型水果 (如:布冧) 。
5 X3 B6 q7 k& D8 i( q c" `$ U. p
& W5 K7 W8 W h1 T: ~
一个中型水果 (如:橙、苹果、奇异果) 。
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d9 Z7 z' v# O5 a( s, }1 o9 x
3 n4 r7 X) i" y5.39.217.77:8898
半个大型水果 (如:香蕉、西柚、杨桃) 。
# l* Z7 Y0 l; R4 q
5.39.217.77:88983 d6 |# v8 z0 F" k) o2 L$ J/ r1 u
半杯水果块或浆果 (如:西瓜、皱皮瓜、蜜瓜、车厘子、士多啤梨) 。
5 d8 A& y1 Y) p" L* u7 X0 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 I9 Z0 g r) H3 L% m
半杯其他种类的水果 (如:提子、荔枝) 。
1 @+ H6 {! k; v' a- ?$ e# o9 k
" B O5 W/ g1 d9 F$ M& ]
四分一杯没有添加糖或盐的果干 (如:提子干、西梅干) 。
6 E8 w( o# L& Y3 p6 } ^. z9 Y
6 o0 A4 s# y! I: m
四分三杯没有添加糖的鲜果汁 (如:鲜橙汁连果肉) 。
公仔箱論壇: O# y7 E' b$ v
注:一杯=240毫升
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b- t$ I9 c/ q' a6 e( r
多选择不同种类的新鲜水果,以摄取不同营养素。
+ A6 V# m2 o- Z1 Q* z) h7 `9 v# o公仔箱論壇
k9 s& `/ x- D$ j0 L' u% Q/ _, _tvb now,tvbnow,bttvb
计算三份蔬菜时,有什么可以包括在内?
! X" I8 L2 _8 X% @9 b0 c
公仔箱論壇 l A; O. Z' W, \7 }
以下各类蔬菜皆可包括在内:
% Z' i. a9 B: A U" ?9 x2 |- }1 F& k公仔箱論壇
2 N, Y: G( K- }' _1 Z1 ]7 |7 P; F% X/ U
新鲜、罐头和冷藏蔬菜 (腌制的蔬菜,例如盐腌及醋渍蔬菜除外) 。
Z' P- N, `: M- T5.39.217.77:8898
) f, Y, p4 z) f6 ^& U( `+ Wtvb now,tvbnow,bttvb
根茎及瓜类植物(土豆等日常饮食中作为淀粉质主要来源的植物除外)。
9 W# _1 d* T3 z( ~5.39.217.77:8898
2 k0 x: A, c3 q
豆类、菇类、海藻及芽菜类。
5.39.217.77:8898. X4 B, \2 @: o* Z! G
tvb now,tvbnow,bttvb ]* \, U. R# X B3 |2 z
没有添加糖的新鲜蔬菜汁。
& S( ]) l$ N3 ]8 f% ^6 d% F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t1 q1 r3 E j) ~
尽量选择新鲜蔬菜!
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0