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標題: [健康資訊] 蛋白質與澱粉之組合 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-14 01:48 PM 標題: 蛋白質與澱粉之組合

理論上這種組合是極端矛盾，但在我們日常生活中卻處處可見到。如米食、麵食，再配以魚肉或豆類製品或種子堅果類。 唾液腺分泌澱粉黴，進入胃的強酸環境中會遭到破壤；相對地，蛋白質的消化卻須在極酸性（鹽酸）環境中進行。故蛋白質與澱粉的配合乃釀成許多腸胃病之誘因。公仔箱論壇5 w" y- x' e+ W  N! G3 W" N( O

蛋白質與蛋白質之組合
每一種食物中所含蛋白質，皆須要有特定的消化液及不同的消化時間，來進行消化分解。
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二種以上蛋白質混合使用時，消化會變得很困難。 5.39.217.77:88988 M/ |$ X" ~  o5 \8 t" f

蛋白質的消化是食物消化中最困難消化的一種，因此我們攝食時，最好每次僅攝取一種蛋白質。

我通常會選用二種或二種以上的堅果類合併使用，這是不太理想的配合。

最近的研究顯示，蛋白質的需求，在每一餐食間，並不需要具備所有的必需胺基酸。

酸與蛋白質的配合
蛋白質消化必須在強酸中進行，胃蛋白黴僅存於鹽酸環境才能活化運作，其他的酸（如水果的酸）的確會破壞這種酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb1 k* A( w+ ~8 y; i
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當水果與蛋白質混用時，水果會積存停留在胃中，直到蛋白質完全消化為止，此時停留胃部的水果卻也發生「發酵」現象。

有一個例外：堅果或種子類所含之蛋白質，不像其他魚肉等蛋白質，那麼容易腐化，因為其中會有高量的油脂。蛋白質在胃中消化分解，脂肪會抑制蛋白質的分解作用，因此此種蛋白質在胃卻獲得完整且最強消化液的消化作用。是以堅果或種子合併水果使用時，並不是水果的酸延緩消化液的分泌，反而是藉著脂肪來達到這種目標。因此水果可與堅果或種子合用。 5.39.217.77:8898: [3 q9 s, [& b( t8 u

脂肪與蛋白質之組合
脂肪會抑制胃部消化液之流速，達到干擾或抑制蛋白質之消化作用，導致食物旳消化作用遲緩而造成消化不良。 9 f; D! \8 C( R, w5 b4 b
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因此吾輩不需要額外增加油脂的獲得，因為大多數含蛋白質的食物，均含有足量的脂肪。故任何額外添加的脂肪，均會造成消化上的障礙。 tvb now,tvbnow,bttvb% j' O( C) w/ U' U/ p1 {2 {7 d
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使用含蛋白質食物時，避免再混入奶油，油，酪梨等高油脂食物。 # ?' P2 S; Q( M$ A" x+ N
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糖與蛋白質的組合 ) r9 I! o3 R4 D+ G+ z0 c2 n
糖會抑制胃液的分泌，糖也會干擾蛋白質的消化。水果中之糖份及商業上所用精糖等，均會有干擾現象。糖分留存於胃腔中，也會進一步發酵，故這種組合不適當。 5.39.217.77:88986 Y) L3 z+ D$ b" m, u

糖與澱粉的組合
當澱粉與糖合併使用時，澱粉會被隱藏起來，致使澱粉的消化作用受到阻礙，唾液腺不會分泌澱粉黴。 % S( y( l$ w- ^6 E: }2 i3 z1 D+ F

糖進入胃部，會造成發酵之腐敗現象。

這種組合在我們日常生活中經常可以經驗到，如攝取糕餅時，糕餅乃是由含澱粉的麵粉，配合為了調味所用的精糖所成；或者早餐常用混合水果，配以麵包或穀類，這種澱粉與糖的組合，常會出現許多不舒服的症狀。 5.39.217.77:8898  k8 g4 v7 M+ X8 ~, s# f" ?) D) i

有關水果攝取，牛奶攝取以及其他三餐適當調配等問題，待下回再續談。
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　                ┌─一、消化之途徑。
                        │
                        ├─二、消化之執行。
                        │
　　　　　　　├─三、胃的排空現象。
   消化生理剖析 │" W, y) G9 j7 V# c- G) D
                        ├─四、影響胃之因素。( Q) Z8 g% C% Z9 N* {
                        │* u4 i) H4 c6 L) I- W: ^0 m
                        ├─五、影響小腸之因素。5.39.217.77:88982 q/ b+ b# O( C9 j$ t
                        │
                        └─六、列舉不當的組合。

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            │澱　粉│ ←──→ │酸│tvb now,tvbnow,bttvb: d6 {$ \9 t7 a% ~/ F# G/ d
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   常見不當食物組合 │蛋白質│ ←──→ │糖│5.39.217.77:8898+ C- Q- R5 `4 p
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少吃肉類－－
姜淑惠醫師
舉手之勞做環保
少養一頭豬，可減少相當四～六個人的廢污水排放量，台灣目前有八百多萬頭飼豬，其廢水排放量竟遠遠超過家庭污水！

佛家戒殺生，故出家僧侶或在家居士都茹素，這是以個人修持為出發點而勸人吃素。若站在生態保育的觀點來看，吃肉確實對整個環境及個人健康都有不良影響。茲列舉以下五件事實說明之：公仔箱論壇  U8 {# ~: A, F9 d

欲生產一公斤的肉，必須消耗十公斤的穀類飼料。 5.39.217.77:88982 h) l' ^2 M- D9 B
畜牧業廢水是水污染的主要來源，以台灣地區而言養豬、養雞、養鴨所造成的水污染，是水質資源優養化的元凶。 + ~1 ]3 N: P( r) ^
據調查，全球有十二億多頭牛，每年產生約一億噸的甲烷（沼氣），促成地球溫室效應。 ; J; T1 i5 _* S
全球許多國家、地區為了放牧或生產養牛的飼料，而砍伐農耕地或森林發展畜牧業，因此全球森林綠地大量減少，影響生態平衡。 5.39.217.77:8898# t  [, N  y$ D7 }1 v/ l
人類許多疾病均起因於體內酸度過高，追本溯源即是含酸性高的肉類及乳類製品攝取太多的緣故。公仔箱論壇9 f. C) R; K: y* R; S* J& t: K
每人每天每餐少吃一塊肉類，你我都可以辦得到，如此不但為自己健康著想，也是舉手之勞做環保，何樂而不為呢？

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