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標題: [健康資訊] 張駿的養生運動 [打印本頁]
作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:45 PM     標題: 張駿的養生運動

１．梳頭：各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、5.39.217.77:88982 v& K8 E; G  f" B1 m* j2 z5 n0 P
                    醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。 3 X; G8 D  Y2 |( b

1 M$ r$ Q- n' z, B9 R" V# p! w              ２．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，
  q5 R: B% A3 a* X5 N公仔箱論壇                    減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種
; I$ Y+ U) X0 X: y. T; X7 e5.39.217.77:8898                    手法均可，可立即改善頭痛、暉車等諸多不適，體質虛弱者
, k2 L$ D8 b7 r5 Q/ T' p                    常按摩耳朵，還可防止感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H6 ?9 t, h6 A$ W* g7 t8 D

+ Q2 v0 e3 V' y$ Vtvb now,tvbnow,bttvb              ３．揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液<TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `8 u9 o# `7 Z: p
                    循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 " |2 a/ B4 Z' P: v7 f& U
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              ４．捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促
2 m: F$ Z+ c6 G* q6 o- q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb                    進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
0 {1 |* U  e# T4 |4 r# O8 H1 R$ C  nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 S) g$ z7 |$ K1 D, O9 b7 y
              ５．叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔tvb now,tvbnow,bttvb$ K( o) i: K3 r/ x+ l3 I
                    問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。5.39.217.77:8898& ~# N- I! z  {" M$ G
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              ６．吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、% k' j2 M2 x  w& y- u. R. ^7 @
                    氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許
) }4 t0 @2 \* t2 Q                    多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。
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/ q% P9 L: z1 A+ U/ x              ７．轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部
/ E- L9 c5 K8 Y. A& ?tvb now,tvbnow,bttvb                    ，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q! c* k% ?3 k! ~# k! V
                    大幅降低。tvb now,tvbnow,bttvb: Q2 [5 r0 X. s7 o  T$ h
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              ８．乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹
6 ~& }% K- S) I5 @tvb now,tvbnow,bttvb                    擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。
2 M) d  K: z5 T% `; J! g3 F' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& c. U, T. Y& p' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。              ９．拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替
$ y1 k$ ^, P; W7 |! Q) ~tvb now,tvbnow,bttvb                    拍腿。
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            １０．轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展% Y; q4 ^3 e# m8 q
                    ，輪替數回。 tvb now,tvbnow,bttvb: ^- L+ u4 c  a" E/ N  d! J

, i% O' c8 E4 D2 D1 _tvb now,tvbnow,bttvb            １１．握拳：雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。7 a, K; [! I+ d+ F
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            １２．踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回 。



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