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標題: [健康資訊] 張駿的養生運動 [打印本頁]
作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:45 PM     標題: 張駿的養生運動

１．梳頭：各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、
2 U3 o* [, }* H4 wtvb now,tvbnow,bttvb                    醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。
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1 s. Q- A/ E. {  A" ttvb now,tvbnow,bttvb              ２．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，. z0 e8 k0 L% z5 y& l5 r
                    減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種
. S4 @; }) n) r( c0 S0 S! @                    手法均可，可立即改善頭痛、暉車等諸多不適，體質虛弱者
6 r( d# j' k/ m2 |, G公仔箱論壇                    常按摩耳朵，還可防止感冒。
% E" C: t. P* m3 D: E& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y- ?6 {" A( q' z  \5 p7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。              ３．揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液<公仔箱論壇% u# T& ?) `+ D" W
                    循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。 5.39.217.77:88987 ?+ z- I9 o+ R5 S
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              ４．捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促" `3 x% e! I7 O
                    進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。 - X# ?3 @: H3 A+ |2 N- G" k

( i+ N6 C- |2 K' X: k8 r2 R+ T' [+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。              ５．叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔
" r& q) W5 X9 O5 n1 Q" Q                    問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。* b/ A1 f+ R+ v1 K; ~

# b% v' `0 u; {! ytvb now,tvbnow,bttvb              ６．吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、
/ P% N+ H# c; ~/ V- r6 |  c                    氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a; q- F( d: Y3 e  ]9 w$ n: P
                    多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。 5.39.217.77:88989 B; |! f# E4 j* q" A. ^. C5 L6 u- M! y
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              ７．轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部公仔箱論壇( `' B" N( @& U- T+ U# i
                    ，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會
0 a, [6 a; E* C# M$ |9 U" w, f; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                    大幅降低。
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              ８．乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹
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7 w' O# S  u+ Z! t- A* O, i1 ?  o# K. h              ９．拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替
6 r' z7 m- y' R, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                    拍腿。5.39.217.77:8898* J6 E/ ~& u5 P+ o4 Y' v
   
6 C4 e) N: v7 e$ _* s            １０．轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展5.39.217.77:8898+ R! e+ S; L- a: C
                    ，輪替數回。 公仔箱論壇! d4 X9 g1 c5 @& |2 |

; o" b0 X1 u. B8 z. etvb now,tvbnow,bttvb            １１．握拳：雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。# L' S4 }8 o7 _
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            １２．踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回 。



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