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標題: [健康資訊] 張駿的養生運動 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:45 PM     標題: 張駿的養生運動

1.梳頭:各式梳子或手指也可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、4 G- h) K- K) E/ m5 s
                    醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。 5.39.217.77:88988 D( ~0 D. b9 T: A. Y; B3 k  j) L
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              2.鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! c* j- n1 _3 L7 i
                    減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種
% r; q$ \2 G9 O# kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                    手法均可,可立即改善頭痛、暉車等諸多不適,體質虛弱者公仔箱論壇1 W3 }4 n! |* z6 O4 ~; s
                    常按摩耳朵,還可防止感冒。 5 a" V: O7 T! c0 f) i

* q! f, \. B, _" P              3.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進眼周血液<
  y$ C% Z% l- ?" B1 Q, w% m/ \5.39.217.77:8898                    循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y, V$ [( G8 h# o& |6 g
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              4.捏鼻:常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促
8 ]( O3 B7 t# p* `4 c9 T  tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。                    進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
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# s" ^2 \1 a8 B9 T$ G/ I公仔箱論壇              5.叩齒:齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔
; i  y; A$ i4 w4 w! }5.39.217.77:8898                    問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。
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              6.吞津:閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、: Y4 L, U2 w# p" y
                    氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許6 N& P4 y) ?  c" g: q' Q) u; g
                    多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
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              7.轉頸、聳肩:肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部
$ ~3 j' r9 T0 x2 L0 d- z                    ,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會公仔箱論壇+ V1 i/ Z, M% N: E+ d- s
                    大幅降低。
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) x% D8 y2 I/ C6 x5.39.217.77:8898              8.乾擦:用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以此法抹  c: h0 M: L' R- q8 k2 j( J$ _
                    擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。 5.39.217.77:8898* }% k# I, D- ]% c" t

, l' L3 |# _( b4 M公仔箱論壇              9.拍肩:左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替2 B+ C& b9 Y( t$ H# T
                    拍腿。0 @# G& f, I* W5 \" X
   
2 ]1 Q% ~8 @% _9 Y6 @) ^1 @            10.轉腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X4 G; f( ^9 k. L6 P7 b
                    ,輪替數回。
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            11.握拳:雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可從事。公仔箱論壇5 K! D6 i. o" M  a5 k8 k
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            12.踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回 。





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