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標題: [健康資訊] 張駿的養生運動 [打印本頁]

作者: cmsim_06    時間: 2007-12-14 01:45 PM     標題: 張駿的養生運動

1.梳頭:各式梳子或手指也可,每日梳數十至百下,具有按摩頭皮、
1 }  A( K2 P8 ?, x7 {                    醒腦開竅的功效,對眼力、聽力也很有幫助。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r8 Q# n% a# D  W& m
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              2.鳴鼓:以手掌緊壓住雙耳數秒,然後迅速脫離,此法可振動耳膜,7 W/ k3 e  D; P( M
                    減緩耳窩退化;閒時也可常按摩耳朵,不論揉、挑、彈各種* ]- O$ M, Q; u. i, S
                    手法均可,可立即改善頭痛、暉車等諸多不適,體質虛弱者
5 q+ B1 T2 C. f2 k6 y: c5.39.217.77:8898                    常按摩耳朵,還可防止感冒。
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              3.揉眼:自尋手部柔軟的部位,揉按眼睛、睛眶四周,促進眼周血液<
8 g/ K0 \" R7 w& D                    循環,可明目、醒腦,還兼具美容作用。 5.39.217.77:8898- v2 e2 {; V; q7 h2 f

* H4 D) R2 T; W: n6 `              4.捏鼻:常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促: D+ r/ V3 }3 Y. W) `
                    進嗅覺靈敏,減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
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              5.叩齒:齒對齒輕叩,或牙齒空咬,可防止牙齦退化、牙周病等口腔
% g, B. O5 O0 Y5 B0 @5 c6 T                    問題;此法還可促進臉頰肌肉活動,使臉頰豐潤,老來不致雙頰下垂。5.39.217.77:8898- S3 D! @/ T% a: g3 M& N+ X% o+ S

* w( l, D; |: M; Q: q              6.吞津:閉口做漱口狀數回,然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、7 {2 K& E$ H: Q
                    氧化時,並不會發生異味,反而有股香甜滋味;唾液中含有許5.39.217.77:8898+ |# d  m# `, c% b
                    多消化酵素與營養成分,常吞津有助消化功能。
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              7.轉頸、聳肩:肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管,常轉動頸部tvb now,tvbnow,bttvb- x* l/ f" W: O" s- W1 K
                    ,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡,年老時發生腦血管疾病的機率會
( k: \/ E6 u! d& u0 v公仔箱論壇                    大幅降低。0 q+ s! `6 H) @, t8 }
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              8.乾擦:用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回,胳膊等裸露處也可以此法抹5.39.217.77:88989 N5 c# v" v, S) ]2 I8 b2 H
                    擦,有助皮表循環,皮膚潤澤。
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              9.拍肩:左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替;也可用手掌自然交替
" R. {- w' E- o- x) f3 O4 f8 F                    拍腿。tvb now,tvbnow,bttvb4 {6 {  S' Q+ Z- }  y. p" F& I
   
- I' X( X% I8 \: |: ~7 E9 |+ Mtvb now,tvbnow,bttvb            10.轉腰:右手順彎腰之勢向左腳尖伸展,起身,換左手向右腳尖伸展
5 I; u1 u1 e# z0 x- ?& q* R2 ^: Ltvb now,tvbnow,bttvb                    ,輪替數回。 公仔箱論壇7 F3 U) |. @6 s* @3 b: G. u+ }
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            11.握拳:雙手緊握後放鬆,反覆數回,直立或坐姿時均可從事。
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" C  t2 j  T) w/ }/ I  c: p公仔箱論壇            12.踩腳尖:右腳跟踩左腳尖,左腳跟踩右腳尖,交替數回 。





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