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標題: [健康資訊] 張駿的養生運動 [打印本頁]

作者: cmsim_06 時間: 2007-12-14 01:45 PM 標題: 張駿的養生運動

１．梳頭：各式梳子或手指也可，每日梳數十至百下，具有按摩頭皮、
                  醒腦開竅的功效，對眼力、聽力也很有幫助。 5 f/ ~5 Z' i( Y! i, X. M6 q
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            ２．鳴鼓：以手掌緊壓住雙耳數秒，然後迅速脫離，此法可振動耳膜，
                  減緩耳窩退化；閒時也可常按摩耳朵，不論揉、挑、彈各種tvb now,tvbnow,bttvb- d0 A1 I, d/ b
                  手法均可，可立即改善頭痛、暉車等諸多不適，體質虛弱者
                  常按摩耳朵，還可防止感冒。
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            ３．揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、睛眶四周，促進眼周血液<TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |& o1 U  p3 [! v
                  循環，可明目、醒腦，還兼具美容作用。公仔箱論壇& A5 m0 ?- t, G$ {
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            ４．捏鼻：常以兩手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促
                  進嗅覺靈敏，減少鼻過敏或呼吸道感染機會。

            ５．叩齒：齒對齒輕叩，或牙齒空咬，可防止牙齦退化、牙周病等口腔: ^' }2 _( d$ E% ~! _) u1 P' B- P
                  問題；此法還可促進臉頰肌肉活動，使臉頰豐潤，老來不致雙頰下垂。
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            ６．吞津：閉口做漱口狀數回，然後吞下口水。人的唾液未接觸空氣、
                  氧化時，並不會發生異味，反而有股香甜滋味；唾液中含有許公仔箱論壇* a* W4 G0 ?6 Q$ U7 [
                  多消化酵素與營養成分，常吞津有助消化功能。

            ７．轉頸、聳肩：肩頸部有脊椎及許多通往頭部的重要血管，常轉動頸部
                  ，聳聳肩膀，幫助肌肉活絡，年老時發生腦血管疾病的機率會
                  大幅降低。5.39.217.77:8898, t. G2 [: a+ @5 z+ E4 k
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            ８．乾擦：用手掌或乾毛巾在臉部抹擦數回，胳膊等裸露處也可以此法抹公仔箱論壇. W* Q; }# }9 ~1 [6 g; F2 h
                  擦，有助皮表循環，皮膚潤澤。 2 W. _/ K! }# V* Q

            ９．拍肩：左手自然上甩拍右肩、右手拍左肩交替；也可用手掌自然交替tvb now,tvbnow,bttvb8 v" t+ q8 X4 N
                  拍腿。
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         １０．轉腰：右手順彎腰之勢向左腳尖伸展，起身，換左手向右腳尖伸展
                  ，輪替數回。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j) _; B0 z3 L0 _: o; M$ m
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         １１．握拳：雙手緊握後放鬆，反覆數回，直立或坐姿時均可從事。7 p) T9 d* p. n2 U" K& u2 p

         １２．踩腳尖：右腳跟踩左腳尖，左腳跟踩右腳尖，交替數回。

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