標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w9 n: e% a: s9 {2 \
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，公仔箱論壇3 w% S; o7 G  m
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
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( M' Q! u6 A: s, y# ^1 C; z, |! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- D( h# o2 S4 M; g- P$ I+ x5.39.217.77:8898枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
+ E! H+ I+ P; r6 T0 P- u. X5.39.217.77:88985.39.217.77:8898+ Z, [2 [, _& |( V6 E
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。公仔箱論壇! j0 p) x* ], `3 N' r8 ]0 Y

/ k( _: G! }, u1 M1 ]6 M. ^「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。 公仔箱論壇& S: _; g0 Y, w3 u! T, o
枸櫞酸的2大功效TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G8 u% p; d1 h4 h7 ^

  v- h8 q  E: ^9 d5.39.217.77:8898功效1迅速地消除疲勞
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9 M! d1 Y, c, S! ~; ^# Q* Z身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。公仔箱論壇4 l. k0 K( Y# p$ _3 r( p6 p9 @% ^

5 W8 _0 o4 |& w功效2使熱量代謝更順暢
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, ?/ X* E  m" E) ^經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
/ @' n2 J3 o, j+ Z+ r+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb4 I2 A9 b; N2 I8 }: R& n8 h! @+ \
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！1 ^) o6 T2 l$ K( U3 e
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D* n0 c; m! F

7 j+ ]) [7 M, W6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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) M3 P6 Z9 P- x4 d" H- f; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。枸櫞酸在哪裡？0 h! n. y- R# a6 g6 ~3 W
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。, g4 q$ j) k: m! M
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常見水果中枸櫞酸的含量...TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V6 N' e8 v( h. C( k! z
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1顆檸檬約5g枸櫞酸公仔箱論壇/ `* x3 ~0 N& v' X
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
- z! y) c1 C3 \; S3 J- w; V公仔箱論壇1顆橘子約1.2g枸櫞酸3 ?" p  P( F! Q' m# W
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
# {  W: R8 C6 M( p, ^3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
3 |  b/ Q  c" |8 s( l1 i% ]公仔箱論壇市售含枸櫞酸的食品有...
2 z2 x! Q/ L/ K7 |5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb" f: n5 A& J: r: G/ m4 {- c
各種水果醋：蘋果醋
4 D+ V* x) R9 F9 _. w4 V公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
" A8 A/ j! Y7 {4 B& A蜜餞：話梅...等
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, Q0 }5 M- k( ~: I( M# @9 Qtvb now,tvbnow,bttvbPoint 1...天然柑桔果汁tvb now,tvbnow,bttvb9 d' ]0 E! b. e

' o0 E0 g5 X+ Z$ i4 ~& |0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
) F$ O/ U' y+ P5.39.217.77:8898因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
' }9 L  P5 i. }3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，公仔箱論壇8 F5 k' W1 }+ }3 C5 k' C. o5 N
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。; d7 U% W% K: d/ [5 |
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
2 v, T! M' k8 M* n) d+ K即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S8 r4 r7 r( k+ a
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
( }3 J9 H9 X$ R7 Z" I2 Q$ T公仔箱論壇檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。6 k3 {( y' t1 \
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
% e) V0 Y: N/ m; O5.39.217.77:8898若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v1 r8 I  @. D& ^% @: y$ @
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Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.77:88983 s! h$ P* K# s

& w3 Z" g! t2 C6 i- ]* n$ ~5.39.217.77:8898加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
) p8 R  j6 G% g5 O6 K2 W晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
* V* N. a' o! F5 {2 p+ k4 L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" R/ ]- ]: Q+ P  Y8 x& H
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
+ z( l9 t9 Y  O. E/ v同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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