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標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-12 01:01 PM 標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r% z3 U- D1 V; [5 K5 D' P6 R
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。5.39.217.77:88983 D7 c; B) i" n, s& |$ U
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枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵tvb now,tvbnow,bttvb9 ~$ b2 g  C3 i) ]
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人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r0 S2 r: u! W; v5 ~1 q2 l; i4 I  n

「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
枸櫞酸的2大功效
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功效1迅速地消除疲勞
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身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。5.39.217.77:8898/ E3 I2 K0 f; T3 Z$ N+ C

功效2使熱量代謝更順暢" @7 ?2 ~/ Z) d( }

經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。tvb now,tvbnow,bttvb+ V6 M( g" e* O7 u! t8 g' ?
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔) k5 _: n3 ^6 L4 b+ ?9 J

運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！; m' B7 a8 F4 C
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！8 I: S1 _* y  W$ }* h9 P( e7 F* M
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！公仔箱論壇* {5 }$ E  Q* u# l* ]) V
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枸櫞酸在哪裡？公仔箱論壇: Y5 }% R" l' s1 G2 J

) D! n0 T- O- A酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。

常見水果中枸櫞酸的含量...

1顆檸檬約5g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb2 W" \' s: |; p  I% w
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸+ f) d- s  E9 P, c- a
1顆橘子約1.2g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb7 D) a/ ~$ n) f9 ~9 Y+ ~( j7 z- c* Z
5顆草莓約0.7g枸櫞酸5.39.217.77:8898, y* o8 o3 s  g/ A+ Z* Y6 A5 i
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸公仔箱論壇0 W% t$ h2 N9 @5 m- c4 M
市售含枸櫞酸的食品有...- e+ ?! r- ]" y: \7 L3 B0 Y

各種水果醋：蘋果醋
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇8 O) \( U$ m3 ?; S$ J
蜜餞：話梅...等- K2 t$ y; L8 r4 w! }! l# z9 M1 Z
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Point 1...天然柑桔果汁

7 j" w9 [6 [0 p4 ]% K5.39.217.77:8898運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。8 n6 s8 n6 P+ O0 K3 L0 @
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X( E3 I# V  I4 y2 @
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。5.39.217.77:8898- D% p5 L# ^& _7 ~
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。tvb now,tvbnow,bttvb4 d/ e4 q2 t3 S/ A
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。公仔箱論壇- e4 `2 _  q% [8 m+ u2 o2 k
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
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Point 2...加班熬夜小法寶5.39.217.77:88985 D2 O0 a, B, B& j
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加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb; ]6 E' @) P1 \9 ]; B- c: N# d, A. A
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Point 3...補充氨基酸，強化效果！

0 o: X7 M4 K4 h* B5.39.217.77:8898氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，) {* O$ t" r2 h4 l# Q. P
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q! R* _2 J( Y$ ^, R  H0 P0 ~

作者: jesla 時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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