標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

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作者: pupu999    時間: 2012-9-12 01:01 PM     標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
& A8 V' ]1 @. j3 X0 y  htvb now,tvbnow,bttvb枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D& e( j  K! |; f& e% t
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。tvb now,tvbnow,bttvb& B6 E- R* v$ g
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' [" E6 V# i0 e# m1 n7 S/ j& |' b公仔箱論壇枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
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& k2 A$ n9 `* m; j, {5.39.217.77:8898人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
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8 D( e2 P6 ]( R7 Y" _7 r2 M6 N公仔箱論壇「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
3 ]( O9 m3 Z/ e. H' f# M枸櫞酸的2大功效1 F' t8 {( k8 z8 R; M* k( n( _# }
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功效1迅速地消除疲勞
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3 Z4 ~9 H" B: P7 d1 e! ^- l) _9 w身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
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7 g7 c+ m4 b' B2 `. p8 x5 I功效2使熱量代謝更順暢
* O" P8 y1 v  `: _& u. ~5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w- }5 j1 B" Y- h- B0 C
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。5.39.217.77:88980 c3 _6 m% M! Y
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
3 o4 X  C* l$ o1 w公仔箱論壇Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
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, u3 V( `, N& `- c- S7 {; Qtvb now,tvbnow,bttvb運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
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Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
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枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
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枸櫞酸在哪裡？
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酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
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6 J, N3 s# j; H5 D  f公仔箱論壇常見水果中枸櫞酸的含量...# \$ p/ K1 c& p9 g  I% ~

: S4 [* D, G1 A! Q) w公仔箱論壇1顆檸檬約5g枸櫞酸5.39.217.77:88981 {' E4 z; F: T
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
. H6 T  d$ \9 E. O5.39.217.77:88981顆橘子約1.2g枸櫞酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L5 q8 X/ M/ D6 m
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
2 J( _) K4 k( b1 P3 }190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸 tvb now,tvbnow,bttvb0 t5 W5 P) U5 I5 `
市售含枸櫞酸的食品有...
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6 B0 |2 X+ o' a" G  ~; ^0 l各種水果醋：蘋果醋
+ l% x" |& J: k3 h: ^) y: p- W公仔箱論壇果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...公仔箱論壇3 M$ c; m. G# e+ Q8 y
蜜餞：話梅...等2 Q8 e# j3 S0 u3 W4 Y* P8 h

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Point 1...天然柑桔果汁
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運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，公仔箱論壇  H+ ?5 g2 m7 t7 u7 }
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。( F6 C: ]0 Z, x  x
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N- u0 I# Q/ k4 n2 \
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。公仔箱論壇6 e! z2 \& t7 C6 k: j7 X
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；tvb now,tvbnow,bttvb/ K4 s; O# B! b$ U9 P
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
4 H  X5 f, M" z7 Ztvb now,tvbnow,bttvb長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
" J# B0 Z9 W7 ~檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
, _* T5 N4 P* H5.39.217.77:8898建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.77:8898- ~: X4 ~8 M/ l% ]! s" J0 N: {
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！公仔箱論壇( |! y! |/ ?) X0 U6 Z+ r

; Q' L; h3 G2 T. N; m2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Point 2...加班熬夜小法寶tvb now,tvbnow,bttvb/ r/ }7 W3 x" r$ K  \

1 W! b( n; m# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，5.39.217.77:88984 [# |3 ~, b7 P3 i/ d4 C
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
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$ Y- \! S1 W" h& W6 K' o' l9 `tvb now,tvbnow,bttvbPoint 3...補充氨基酸，強化效果！tvb now,tvbnow,bttvb. b0 N6 J& v5 N: D. s
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氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，tvb now,tvbnow,bttvb% b: M# Z3 r  `2 [+ J3 ?2 A& M/ I
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
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作者: jesla    時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

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