標題:
枸櫞酸瘦身法
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-9-12 01:01 PM
標題:
枸櫞酸瘦身法
想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
6 l% z, C, @+ Z5 e
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
; A4 w5 T- @( O3 G# l% T
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
/ v$ ^( X3 W' V4 ]( [2 y
tvb now,tvbnow,bttvb; W" a+ P k. X- N0 T
E n: U% ]8 s& @/ t公仔箱論壇
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
7 P' V" w1 K utvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]2 t E6 C% c! |
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
( L& w: ^% w3 k+ ?4 ?5.39.217.77:8898
! H1 K8 Q5 q' c( g3 r. k: _
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
5.39.217.77:8898# z0 T; _! |7 n9 T
枸櫞酸的2大功效
0 h. W3 V3 R5 U/ U
tvb now,tvbnow,bttvb R& ?) g) x( c/ X- d
功效1迅速地消除疲勞
, g) I$ L) _ k6 H; ^" T
tvb now,tvbnow,bttvb3 b2 b0 A# f8 @7 ]
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?! h6 M% G' u; F8 S
6 {! @. C% M; c! ~. |# i5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
功效2使熱量代謝更順暢
2 E c' e6 v& J# s9 U& gtvb now,tvbnow,bttvb
0 _3 M+ R9 v5 ^6 W0 t" ftvb now,tvbnow,bttvb
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
% \( ]6 _# n+ H4 g8 \0 o. R( p5.39.217.77:8898
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
& R$ t: @" s" `5 b9 i$ H# {/ |% W
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
4 @. A% z' Z3 o/ `, j
X% P( ~( T6 s
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
+ t/ T4 p6 O4 o1 t" `
$ {- R4 i" f* }2 D3 y: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
5 e( z& Z% c* B, W3 H8 @5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb3 _+ c+ L& A1 N: p
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
2 }; ?8 v# _1 C! ?# g% i
公仔箱論壇# t' m4 Q: m2 m9 r7 [
8 `( c) v+ f; z/ x% p7 K3 K
枸櫞酸在哪裡？
) ^: u+ l4 Q5 X
5.39.217.77:8898* N' C& H) F1 j$ G3 E4 W7 \1 _4 \
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
公仔箱論壇2 x; M' [' q0 e* ]) C
8 e _+ v+ W' G6 d1 }8 |/ [4 T, C- Z# p
常見水果中枸櫞酸的含量...
" \+ `! Q, Z9 p5 ?
& |, E3 a) A S, M/ e公仔箱論壇
1顆檸檬約5g枸櫞酸
$ Y* Y# Y0 o# ]* Q8 T0 D9 V
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
公仔箱論壇. O5 j& k1 [: u* N Y' B2 N
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
" O, Z/ X: I' O) r- e5.39.217.77:8898
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
tvb now,tvbnow,bttvb. y- w0 U+ ~& r2 m+ ?
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h" l1 V+ Y0 m7 z: j7 y
市售含枸櫞酸的食品有...
7 m' Z: e2 l3 b/ w; i. w0 l
tvb now,tvbnow,bttvb) n; ~. w! V) R# b. q8 L2 m
各種水果醋：蘋果醋
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K4 p0 Z+ \+ V( H0 x9 V
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
; Z: E0 r" m, y# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜜餞：話梅...等
4 {/ q, l4 Q8 f$ \* P) E* K$ x/ X公仔箱論壇
5.39.217.77:8898) \! h! y0 e/ w
公仔箱論壇2 Q" W$ [# r; y M9 G3 m
Point 1...天然柑桔果汁
公仔箱論壇, a& q6 T/ h% G9 W p1 Q& Y& a
: ~% N9 f' q' ?
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
/ _( s8 ~( r2 e! \3 C/ i
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
tvb now,tvbnow,bttvb& C9 q& V, k c: p
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
2 ^& c3 F, m" m# V/ @' C3 g5.39.217.77:8898
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
" R/ Z9 C% z# O+ E2 R J公仔箱論壇
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
' c1 [( V4 `) b _2 S- _$ Q公仔箱論壇
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
) q& e+ G' O) s
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
) I: R6 P* g/ x3 w6 d9 l; B
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
1 u k; L. H" Z# a6 t; C9 [tvb now,tvbnow,bttvb
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
% ?/ l ?: B, ~; W/ H0 r
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b+ v' v% P) l2 l% B7 V# k3 t+ w
2 @ J5 d' ^6 ^7 F* ]1 C
Point 2...加班熬夜小法寶
|0 O6 G6 [6 @ t$ X6 @
5.39.217.77:8898/ ?; {9 e* J/ @: n$ B+ {
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
tvb now,tvbnow,bttvb; ~5 u ^! W& ]' ~2 t
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
% v/ Y9 S6 g! B- V7 T
: G$ T' u" |5 J# N, y0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
; ?& h9 `9 ^% ~! D+ `公仔箱論壇
+ x b$ ~9 U0 ~ d7 Otvb now,tvbnow,bttvb
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
" J# C) q& G. T- ]3 z# z7 D( s5.39.217.77:8898
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
; P+ `- N: `& ~$ O6 s: v$ r, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作者:
jesla
時間:
2012-9-12 03:31 PM
真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
