公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 枸櫞酸瘦身法 [打印本頁]

作者: pupu999 時間: 2012-9-12 01:01 PM 標題: 枸櫞酸瘦身法

想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。

0 P/ v# h+ Y0 s1 p0 {% I4 K3 F5 w$ h
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
公仔箱論壇" S) ?  \% H4 a  W
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K$ w9 e; C9 L! K$ T6 z
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
枸櫞酸的2大功效tvb now,tvbnow,bttvb2 v  h9 c! r0 z1 ?4 P

功效1迅速地消除疲勞4 O+ n- N! F% w1 C9 r0 K
公仔箱論壇( a/ D; o+ N" W4 Q4 R
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g% W3 L9 w+ Y- r3 [- I

功效2使熱量代謝更順暢公仔箱論壇) ~% ?1 \, U& F3 W/ j! i

經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [8 z+ ?; A9 M. w4 |
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。, x7 @1 G% X8 @: ?  J3 n
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔公仔箱論壇8 _& J. I9 R+ z$ u/ t# d) f4 v" I/ l
公仔箱論壇, K" h7 M3 h+ {- _
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！; R% p( y$ ?9 Z# p6 y
; {5 I' m# H9 Q, y- b( ?& T' O
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
1 U/ m* t, k1 b+ U
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H( ]+ ]2 P* S1 l' @  ^. I4 g

枸櫞酸在哪裡？# t  t8 s# M3 ^. s' `+ f
/ @( Z7 w8 a3 q% ?
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。公仔箱論壇/ P/ }/ N! ?: z7 L

常見水果中枸櫞酸的含量...
5.39.217.77:8898# D' H! v. F0 v
1顆檸檬約5g枸櫞酸3 _% ^' Q" H% |
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
1顆橘子約1.2g枸櫞酸- P  F: |$ A2 l: e. F( H7 L
5顆草莓約0.7g枸櫞酸tvb now,tvbnow,bttvb8 N' Q& z% J" t4 Z5 q% {6 ^! q$ l
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
市售含枸櫞酸的食品有...5.39.217.77:8898) s- }; p: f( M3 u# O0 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l( ]( w0 ~8 |+ N4 C9 B( |6 u
各種水果醋：蘋果醋公仔箱論壇% k; b) B! ^/ N' @
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
蜜餞：話梅...等
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [' q8 |' a% `4 y* o, h; q
5.39.217.77:88986 \8 D0 h& w0 F( A
Point 1...天然柑桔果汁公仔箱論壇5 x: o/ c! p' A; X' J

+ T3 _3 W3 h, e2 y運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。tvb now,tvbnow,bttvb9 o; h. I$ C3 w$ g: a8 |
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；公仔箱論壇$ t: ^; E' [% L) P6 _$ R, Y
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?& _5 n: N1 L4 F" j
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u! C6 ]+ i, E+ N
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。5.39.217.77:88981 P; k9 r: B6 V2 B4 U
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。5.39.217.77:88980 @' X, j6 Y/ p3 p1 z
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！& l! T% o- c  K. G; |( I
$ k4 \& @6 H( I4 d  l- B4 K
Point 2...加班熬夜小法寶/ ~$ @: T  v! ~- i8 g1 V5 ]9 ?

' G& z4 Z- D. }" o$ a; p. m) W加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，, S- M, m7 h2 D/ a6 V8 Y( t
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。8 G2 K# M) e2 R, X( x4 Z
+ e( W6 L1 f% w* A
Point 3...補充氨基酸，強化效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D6 O8 G7 r& }* e( c0 i+ ]
% a! H7 @& M( j7 C* {9 r- d
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ q5 g  h1 d% D3 ]* `
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！

作者: jesla 時間: 2012-9-12 03:31 PM

真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)