標題:
枸櫞酸瘦身法
[打印本頁]
作者:
pupu999
時間:
2012-9-12 01:01 PM
標題:
枸櫞酸瘦身法
想要高效燃脂，有氧運動搭配枸櫞酸攝取最讚!!
# Y1 h1 L! R& s4 `+ I+ _tvb now,tvbnow,bttvb
枸櫞酸是梅子及檸檬等柑桔類水果酸味的來源，也是熱量代謝過程中必備的物質，
公仔箱論壇! @" G: w3 v1 z, j
如果缺少枸櫞酸，就會代謝遲緩，容易疲倦，脂肪也更容易囤積...。
) O$ J1 c4 t5 f) q2 @' a# I5 |
* t D: a/ r- n: M) Q: {$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" M/ \# c& n, ~ A0 A) K e, a; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
枸櫞酸是有效提昇代謝的關鍵
公仔箱論壇1 \0 }! m% a. q5 c( b2 f
; T7 y, g: _! J2 L# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
人體細胞的腺粒體中，有1種稱為「枸櫞酸回路」的代謝過程，可將分解的醣類及脂肪完全氧化，達到有效消耗熱量及促進新陳代謝的目的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P) C6 K6 Q0 L( Y3 W+ c0 K8 F4 L
tvb now,tvbnow,bttvb# \2 H; I+ k- V6 y' q
「枸櫞酸回路」可說是人體運動能量的來源，而其中維持回路運作正常的關鍵就是枸櫞酸，枸櫞酸可從食物中獲得，以維持回路順暢，活化新陳代謝。
& w s+ _& d2 l8 G" H
枸櫞酸的2大功效
公仔箱論壇. T& l/ {2 K' H2 _' i4 d
$ T& _# c( r2 p7 W- O
功效1迅速地消除疲勞
/ z' Z* C+ U, @: F- {5.39.217.77:8898
: j; Q0 L$ V; ?/ T& p
身體感覺疲勞，主要是乳酸在作祟，而乳酸是醣類分解形成的物質，在代謝不完全的情況下就會囤積在肌肉中，讓人覺得疲倦！根據研究，運動時若長時間維持同樣姿勢，反而會阻礙血液循環，造成體內醣類氧化不足，形成乳酸；若此時補充適量枸櫞酸，就能消除乳酸，消除疲勞。
2 B. b C# d5 T
公仔箱論壇& y2 s4 d9 P* Q7 W8 J
功效2使熱量代謝更順暢
' u* H8 m1 @ W公仔箱論壇
% O+ J' a5 Q( Ztvb now,tvbnow,bttvb
經由飲食獲得的醣類、蛋白質或脂肪在分解後，全會進入枸櫞酸回路中代謝，若持續補充含枸櫞酸的食品，則可以幫助代謝順暢。
tvb now,tvbnow,bttvb! ^8 X# E9 n8 h! Y
但要注意的是，持續補充枸櫞酸，並不代表能代謝所有吃下的熱量，若攝取過多的卡路里，一樣會轉化為脂肪，儲存在體內。
3 ^( ^1 d- o/ x8 [7 Y; D4 q# i$ L5 y$ d公仔箱論壇
Step 1...運動＋枸櫞酸是超強瘦身拍檔
3 ]# k6 `* n! otvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb+ v& q/ I8 s5 Q
運動能提昇代謝是瘦身必備常識，而運動能促進枸櫞酸回路順暢，而枸櫞酸能消除運動後疲勞感，兩者相輔相成。如果要有效燃脂，當然是有氧運動搭配枸櫞酸攝取最為理想，如果沒有時間，即使是散步或簡易的伸展操，燃脂功效也不錯！
$ p* X5 p% F5 v& q1 I: D8 s, e
1 \5 w# H0 U) B0 B( h
Step 2...運動後攝取枸櫞酸，燃脂效果加倍！
" q* h" q* t. U! v: H, [6 l5.39.217.77:8898
tvb now,tvbnow,bttvb! A8 g' n3 S( b2 F) `
枸櫞酸最廣為人知的功能就是消除疲勞，如「吃酸梅可以提神」就是枸櫞酸作用的結果；運動後補充枸櫞酸，能幫助代謝積存於身體、造成疲勞感的乳酸。因此覺得運動很累而不喜歡運動的人，不妨在運動後補充枸櫞酸，恢復疲勞，減少對運動的排斥感。而且運動後攝取枸櫞酸，特別能提昇代謝，加速燃脂，輕輕鬆鬆就能瘦身！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e: t: d- U( Q; R$ t% t1 u0 ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 J/ C# I" l) R
4 [2 _+ ?* r2 Z6 R' Q9 C
枸櫞酸在哪裡？
^3 f1 o" j0 g2 X: g& R' l+ L
; B5 `% S! _( P) k) }; s5 `9 m公仔箱論壇
酸味十足的食物多含豐富枸櫞酸，如水果中柑桔類的檸檬及柳橙，或草莓及這些水果製成的果汁都是不錯的選擇。梅干及水果醋也是相當理想的枸櫞酸來源！值得一提的是，枸櫞酸並不怕熱，所以可入菜，如梅干及蕃茄。
公仔箱論壇! N+ M) M' @6 Z; z4 R( P
# w' F$ h% S/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
常見水果中枸櫞酸的含量...
8 X8 [. W+ u* e0 U
公仔箱論壇" {* s' L2 i' O
1顆檸檬約5g枸櫞酸
公仔箱論壇 I) F: e1 S& G- i0 [
1顆葡萄柚約4g枸櫞酸
, {7 \5 q, {# n: a) ]
1顆橘子約1.2g枸櫞酸
+ l% ~" B) h% U3 ]
5顆草莓約0.7g枸櫞酸
% w/ Z0 l7 X, f! W- W; B3 o" l
190g蕃茄汁約含665mg枸櫞酸
公仔箱論壇' e8 N' [+ M: L, p: ~
市售含枸櫞酸的食品有...
! M3 _- O. m; S+ I2 o2 O1 K公仔箱論壇
" T, T4 j0 r4 T0 d4 }tvb now,tvbnow,bttvb
各種水果醋：蘋果醋
0 C( ~% c* [$ W
果汁：柑桔類、蕃茄汁、梅子汁...
. ]( @8 A8 \+ S( h2 b* r1 ^1 x+ r公仔箱論壇
蜜餞：話梅...等
0 U' I. \" k" ~- \
5.39.217.77:8898, r5 R9 ?- ~* T! S
公仔箱論壇7 U$ P; f1 \: b" f$ L
Point 1...天然柑桔果汁
5.39.217.77:8898' A. b, d. Q6 I I, x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z0 |2 q, @/ y
運動後，想有效消除疲勞，可以飲用柑桔類果汁，如檸檬或柳橙汁，
tvb now,tvbnow,bttvb- `3 c' R! {( [) J. n2 S" A
因為果汁中含有的糖分可補充肝醣，恢復活力。
% @( D2 g5 E9 E, X: y$ \. g
或是早上用1杯檸檬汁喚醒身體，很多人習慣早上來1杯咖啡，
% @& V" J9 ^- e3 s: U' ^* U9 p
但比起咖啡，室溫的不加糖淡檸檬汁會是你更好的早餐飲品選擇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t1 W; @0 P: d) Y7 f4 L0 o
日本學者指出，長期晚睡、在深夜活動，會讓生理時鐘大亂，交感神經作用低落；
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o; h0 Y `1 Q: \$ V: I6 ~ W
即使到了早上，身體仍然維持夜裡的低代謝率。
~: w- d# Q9 u3 Btvb now,tvbnow,bttvb
長期過夜生活的人，檸檬可以讓你的生理時鐘回到正軌。
tvb now,tvbnow,bttvb& \* U& ]) `8 o( ?9 x: J7 d$ b
檸檬有活化交感神經的功能，提高身體代謝，改善身體冰冷、精神不濟等問題。
tvb now,tvbnow,bttvb$ v5 _. H/ o5 g6 y8 i" g
建議起床後吃一片土司，喝1杯檸檬水，讓身體從深夜的低代謝模式改為白天高代謝狀態。
9 g+ G N* k; Z9 b# [. Q公仔箱論壇
若在檸檬水中加入糖、蜂蜜等醣類物質，效果會更明顯！
) H! V ^: `3 o- b" l
3 u# M9 I* g/ L% K% H' h4 Z
Point 2...加班熬夜小法寶
0 Z) h$ }$ P5 f5.39.217.77:8898
2 W: O( Z2 z3 g
加班或熬夜時，身體往往維持同一姿勢，使得乳酸堆積而感到疲倦，
8 \3 Q; u# |9 L3 }% S* |: Otvb now,tvbnow,bttvb
晚餐可吃些蕃茄或梅子，飯後吃葡萄柚，可消除疲勞。
tvb now,tvbnow,bttvb, A6 X. |# d5 J7 O. l/ W# a+ j
. [1 \* i+ ]) y. G2 p2 W, G# s7 A
Point 3...補充氨基酸，強化效果！
公仔箱論壇% R8 z7 b# f- [& R1 h
! r" S) c# }5 b6 I8 p& u0 T公仔箱論壇
氨基酸可幫助肌肉蛋白質形成，也有消除疲勞的功效，
' s- A9 q5 M% g8 \0 y5 C
同時攝取氨基酸及枸櫞酸的料理，如烤魚+檸檬汁就是最佳例子！
* D7 M {5 }$ n9 J \
作者:
jesla
時間:
2012-9-12 03:31 PM
真是孤陋寡聞,枸櫞酸還是第一次聽,謝謝~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
