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標題: [健康資訊] 秋冬季如何提高免疫力 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-11 04:23 AM 標題: 秋冬季如何提高免疫力

秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡tvb now,tvbnow,bttvb9 y$ }. l) T! n) H5 q9 Z
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
　　1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我5.39.217.77:8898- h/ I6 x# b1 b8 z
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅5.39.217.77:8898, ?+ O6 ]/ I# i. {: u/ N- C
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因' K, ^6 m3 G2 w) y; N7 X2 O
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
病毒消滅。. p }, q; O9 C0 b. h9 @
　　2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有4 K9 z7 }' v# h V- D" S
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。tvb now,tvbnow,bttvb, [0 P' {- _# P( R, I6 R3 m0 s1 K0 v% g
　　3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，* D6 X; j6 W2 r
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝5.39.217.77:88980 g: Q7 h. M" }% g) x
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等5.39.217.77:88986 P& C2 N8 k- n8 A/ c% i! w1 V
器官造成很大破壞。
　　4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分$ D; C% m+ G+ Q, E5 m# ?
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。$ h: S0 M3 v' Q2 |5 P5 e
　　5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
有關。9 w: G1 Y7 u- R) x9 v9 A
　　6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，tvb now,tvbnow,bttvb+ q. ^) C. a; Y( c
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D3 N7 U4 H$ g0 a8 k
平衡。

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