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標題: [健康資訊] 秋冬季如何提高免疫力 [打印本頁]

作者: huichi0426 時間: 2012-9-11 04:23 AM 標題: 秋冬季如何提高免疫力

秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，公仔箱論壇( S  R! u* r* E, t
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡公仔箱論壇* l- w( [1 ]  B# W8 {3 F
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
　　1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅! [# N7 L, _" o. S$ ^" M# Z
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和* i8 R  d% H3 {9 M3 E; `0 k
病毒消滅。
　　2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有; q( ~, d9 u5 G" _& L6 n5 [
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。" _+ `1 t6 d7 ]* G. `" a
　　3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，  |" C$ E# T) r) `% x! E+ c8 C4 \
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等  {  A- l+ l- J" s3 `+ {9 ~
器官造成很大破壞。
　　4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
　　5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來& C6 S/ p% O6 c" k- d, C* Z5 j
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質( {* v* I+ n7 k
有關。
　　6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久tvb now,tvbnow,bttvb# H( ^% r* S2 i8 x3 G' j9 J3 ~; T) O
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免5.39.217.77:88985 l9 K# E" w8 p, {
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微tvb now,tvbnow,bttvb7 j$ J- [9 m, I! {. z: l
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，公仔箱論壇. U/ n1 G2 @4 \2 Y0 K0 q
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態+ v; z2 Y5 A4 E9 ^$ ^
平衡。

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