標題:
[健康資訊]
秋冬季如何提高免疫力
[打印本頁]
作者:
huichi0426
時間:
2012-9-11 04:23 AM
標題:
秋冬季如何提高免疫力
秋冬季節氣候變化無常，是疾病的多發季節，尤其是在寫字樓工作的人群，
% K" g# _- R7 K, Z' J5.39.217.77:8898
由於室內外溫度的不同，再加上冬季環境的污染，更容易患上各類疾病。這裡
' d# Q$ _8 B b& F! G& x2 O5 q
提供幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
8 ]4 I o6 L; O/ a, H
1、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。美國著名免疫學家通過“自我
) L" E7 \* d, L; @0 @# F& }公仔箱論壇
睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅
( X! I6 m( ?8 F( B3 C# h5.39.217.77:8898
斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因
tvb now,tvbnow,bttvb" o( C0 t1 |+ M" ?1 G! G
子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝髒解毒功能增強，從而將侵入的細菌和
4 w) k; x0 G9 W% ttvb now,tvbnow,bttvb
病毒消滅。
+ @0 L# E! o+ b# M. M+ Q; s& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在
5 w# l& } A- @" |* @9 L$ {
現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有
tvb now,tvbnow,bttvb+ w( H1 X. c# p+ |3 N
抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
8 T: K8 ^& q- R N5.39.217.77:8898
3、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，
5 T2 W% V1 x! r* X, W
啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝
5.39.217.77:8898' }2 U) M, Z6 q
葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心髒等
" W$ q( }8 k0 {- t1 `! t( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
器官造成很大破壞。
tvb now,tvbnow,bttvb. [$ S, O+ D2 z& r
4、參加運動美國阿帕拉契州立大學有3項研究指出，每天運動30到45分
tvb now,tvbnow,bttvb0 @( Q- T0 A' \" t1 C2 ^& b
钟，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]) w) ^; }8 d8 o
只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
# w1 F9 [# A$ G8 E4 o5.39.217.77:8898
5、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來
- w4 f* p3 s4 f4 n
侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質
- s8 A) m! w3 p& W' a5 n8 H公仔箱論壇
有關。
. D# H% G9 D8 }8 k7 U6 ]. g( Y公仔箱論壇
6、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久
' A" G% e4 F6 }) F, U2 ]
。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫
2 t! G4 N u A" \, A, y1 m3 |. h
原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免
9 M$ C0 ]$ y* Q. d8 v: d- {
疫系統，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微
3 n/ V% V% h9 @1 t9 u4 ?5.39.217.77:8898
生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。對於健康人來說，不妨“食療”，
' ^0 X) X3 J3 U! {8 ?" A4 E4 l4 X* H5.39.217.77:8898
多吃些乳酸菌飲料；而健康邊緣人群，可以用微生態制劑來調節體內微生態
公仔箱論壇& h' j- [ s9 X/ B4 x( n
平衡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.77:8898/)
Powered by Discuz! 7.0.0
